Szkolenie: Zarządzanie stresem i emocjami – inteligencja emocjonalna

Program

Cel usługi szkoleniowej:

Celem szkolenia jest rozwinięcie umiejętności świadomego zarządzania stresem i emocjami oraz wzmacnianie inteligencji emocjonalnej w sytuacjach zawodowych. Uczestnicy nauczą się rozpoznawać własne reakcje emocjonalne, regulować nadmierne pobudzenie, konstruktywnie reagować w trudnych i stresujących sytuacjach oraz wykorzystywać emocje w sposób wspierający skuteczność działania.

Szkolenie ma również na celu wzmocnienie odporności psychicznej, samokontroli i poczucia wpływu, a także rozwijanie nawyków wspierających dobrostan, motywację i efektywne funkcjonowanie w dynamicznym środowisku pracy.

Grupa docelowa:

Grupa docelowa: pracownicy, specjaliści, liderzy i menedżerowie, którzy chcą rozwijać umiejętności rozpoznawania i regulowania emocji, zwiększać odporność na stres oraz skuteczniej funkcjonować w wymagających i obciążających emocjonalnie sytuacjach zawodowych.

Warunki organizacyjne:

Usługa realizowana będzie w grupie liczącej od 8 do 10 uczestników. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatowej z wykorzystaniem metod aktywizujących, takich jak ćwiczenia indywidualne i zespołowe, analiza przypadków (case study), dyskusje moderowane oraz symulacje. Część teoretyczna stanowi wprowadzenie i podsumowanie zagadnień realizowanych podczas ćwiczeń praktycznych.

1 godzina szkolenia = 60 minut

Łącznie usługa trwa 8 godzin, przerwy są wliczone w do procesu kształcenia.

W czasie usługi zostanie zrealizowane:

5,5 godzin praktycznych, w tym walidacja

1,5 godzin teoretycznych

1 godziny przerw

Walidacja jest wliczana jest do procesu kształcenia

Program szkolenia:

Moduł 1. Konstruktywne myślenie i zarządzanie emocjami (Praktyka 1h, Teoria 15m )

• Konstruktywne myślenie i jego wpływ na emocje.
• Psychologia środowiskowa a emocje.

Moduł 2. Techniki regulacji i redukcji stresu (Praktyka 1h, Teoria 30m)

• Trening uważności i elementy stanu flow.
• „Praca z ciałem” w regulacji emocji.

Moduł 3. Odporność psychiczna i radzenie sobie z trudnościami (Praktyka 1h 30m, Teoria 30m)

• Praca z porażką i budowanie nastawienia na rozwój.
• Twardość psychiczna i odporność.

Moduł 4. Zapobieganie wypaleniu i budowanie gotowości do zmiany (Praktyka 1h, Teoria 15m)

• Przeciwdziałanie wypaleniu emocjonalnemu.
• Zwiększanie samodeterminacji w procesie zmiany.

Walidacja efektów kształcenia (test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie, arkusze dot. analizy dowodów)(Praktyka 30m)

Walidacja efektów kształcenia (analiza dowodów i deklaracji) - analiza wyników (Praktyka 30m)

Moduł walidacji będzie przebiegał następująco:

Na 30 minut do zakończenia zajęć osoba prowadząca usługę przekaże uczestnikom kody dostępu do kwestionariusza on-line. Kwestionariusz będzie się składał z testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie oraz opisów studiów przypadków, pytań problemowych i arkusza odpowiedzi. Test z wynikiem generowanym automatycznie będzie zbudowany z pytań zamkniętych z 1 lub wieloma prawidłowymi odpowiedziami. Część testowa została zaplanowana na 15 minut.

Walidacja metodą testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie zostanie przeprowadzona na platformie Kahoot.it z wykorzystaniem telefonów komórkowych należących do osób uczestniczących. Wykorzystane zostanie publiczne łącze wifi lub łącze LTE dostępne w telefonach. Wyniki będą dostępne dla osób uczestniczących natychmiast po zakończeniu wypełniania testu z wynikiem generowanym automatycznie.

Drugim elementem walidacji będzie skoncentrowana na umiejętnościach analiza case study i odpowiedzi na pytania problemowe (analiza dowodów i deklaracji). Ta część potrwa 15 minut i będzie realizowana na platformie Kahoot.it z wykorzystaniem telefonów komórkowych należących do osób uczestniczących. Wykorzystane zostanie publiczne łącze wifi lub łącze LTE dostępne w telefonach. Wyniki prac uczestników zostaną poddane indywidualnej analizie przez niezależnego walidatora po zakończeniu części szkoleniowej. Ocena prac i weryfikacja osiągnięcia efektów uczenia się zostaną zakończone 23.12.2026 r., zgodnie z harmonogramem usługi. Informacja zwrotna o wynikach zakończonej walidacji zostanie przekazana uczestnikom drogą mailową najpóźniej w terminie 7 dni od zakończenia szkolenia. Przekazanie informacji zwrotnej ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi części procesu oceny.

Zadaniem osoby prowadzącej szkolenie będzie czysto techniczne przekazanie uczestnikom dostępów do arkusza walidacji. Nie będzie natomiast ingerować w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania.

Osoba prowadząca walidację nie będzie obecna w trakcie zajęć. Będzie włączona w przygotowanie procesu walidacji, oraz na etapie oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników.

Minimalne progi zaliczenia dla:

• • testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie wynosi 60% poprawnych odpowiedzi
  • analizy dowodów i deklaracji wynosi 60% poprawnych odpowiedzi.

Realizator zapewnia: skrypt szkoleniowy, teczki, notesy, długopisy. Materiały szkoleniowe w formie fizycznej (papierowy skrypt oraz zestaw ćwiczeń) zostaną przekazane osobom uczestniczącym w usłudze na początku realizacji zajęć. Materiały będą rozłożone na stołach w sali szkoleniowej przed rozpoczęciem szkolenia przez każdego z uczestników