Trener Personalny

Usługa „Kurs Trenera Personalnego” jest adresowana do osób, które chcą rozpocząć pracę w branży fitness jako trener personalny, a także do osób chcących podnieść swoje kompetencje w zakresie planowania i prowadzenia treningów indywidualnych, pracy z klientem oraz bezpiecznego stosowania ćwiczeń i sprzętu treningowego.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej i obejmuje łącznie 16 godzin dydaktycznych, przy czym 1 godzina dydaktyczna = 45 minut. W trakcie szkolenia przewidziane są przerwy, które nie są wliczone do liczby godzin dydaktycznych usługi.

Szkolenie łączy wiedzę teoretyczną z intensywną praktyką prowadzoną w warunkach siłowni. Uczestnicy zdobywają wiedzę z zakresu podstaw anatomii, fizjologii, biomechaniki, planowania treningu, bezpieczeństwa oraz pracy z klientem, a następnie wykorzystują ją podczas ćwiczeń praktycznych, nauki techniki ruchu, prowadzenia fragmentów treningu oraz projektowania jednostki treningowej.

Program szkolenia obejmuje następujące moduły:

Moduł 1. Podstawy pracy trenera personalnego i przygotowanie klienta do treningu

4 godziny dydaktyczne

Moduł obejmuje rolę trenera personalnego, zakres jego odpowiedzialności, zasady bezpieczeństwa i etyki zawodowej, podstawy anatomii, fizjologii i biomechaniki istotne w treningu personalnym oraz zasady przeprowadzania wywiadu z klientem. Uczestnicy ćwiczą przeprowadzanie rozmowy wstępnej, dobór rozgrzewki, ćwiczeń mobilizacyjnych i aktywacyjnych oraz zastosowanie rollera i gum w przygotowaniu klienta do wysiłku.

Moduł 2. Ocena możliwości ruchowych i technika ćwiczeń

4 godziny dydaktyczne

Moduł obejmuje podstawowe zasady obserwacji ruchu, ocenę podstawowych wzorców ruchowych, rozpoznawanie błędów technicznych oraz dobór poziomu trudności ćwiczeń do możliwości klienta. Uczestnicy uczą się techniki ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wolnymi ciężarami i na maszynach, w tym przysiadu, wykroku, martwego ciągu oraz podporów. Ćwiczą również analizowanie i korygowanie błędów ruchowych, asekurację oraz bezpieczne instruowanie klienta.

Moduł 3. Programowanie treningu i wykorzystanie sprzętu treningowego

4 godziny dydaktyczne

Moduł obejmuje budowę jednostki treningowej, podstawy planowania cyklu treningowego, dobór ćwiczeń do celu klienta, zasady progresji i regresji oraz podstawowe zagadnienia dotyczące żywienia wspierającego cele treningowe. Uczestnicy projektują jednostkę treningu personalnego oraz wykorzystują w praktyce różne formy treningu i sprzęt, w tym kettlebell, gumy, taśmy TRX, maszyny i wolne ciężary. Przygotowują ćwiczenia odpowiednie dla różnych poziomów zaawansowania oraz prowadzą wybrane fragmenty treningu.

Moduł 4. Prowadzenie treningu personalnego i walidacja efektów uczenia się

4 godziny dydaktyczne

Moduł obejmuje przygotowanie i przeprowadzenie jednostki treningowej dla wskazanego przypadku klienta. Uczestnicy ćwiczą prowadzenie rozgrzewki, części głównej i zakończenia treningu, przekazywanie instrukcji, motywowanie klienta, korektę techniki oraz modyfikowanie ćwiczeń w zależności od jego możliwości i reakcji na wysiłek.

Walidacja efektów uczenia się

Walidacja realizowana jest na zakończenie szkolenia i obejmuje weryfikację wiedzy oraz umiejętności praktycznych uczestnika, zgodnie z efektami uczenia się.

Materiały dydaktyczne – komplet opracowań przygotowanych przez AST zostanie przekazany uczestnikom mailowo przed szkoleniem. Materiały AST zawierają syntetyczne omówienie treści realizowanych na kursie oraz praktyczne wskazówki do zastosowania w pracy trenera.

Wykaz literatury oraz środków i materiałów dydaktycznych, z którymi warto by kursant się zapoznał przed szkoleniem:

1. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 2009.

2. Materiały AST

-Ukończone 18 lat;

-Bardzo dobry stan zdrowia oraz kondycji fizycznej (nie jest wymagane zaświadczenie lekarskie).

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.