Kurs przygotowujący do pracy trenera personalnego i instruktora siłowni z elementami treningu medycznego, funkcjonalnego, mobility, core stability, stretchingu, psychologii sportu i dietetyki

Usługa „Kurs przygotowujący do pracy trenera personalnego i instruktora siłowni z elementami treningu medycznego, funkcjonalnego, mobility, core stability, stretchingu, psychologii sportu i dietetyki” jest adresowana do osób rozpoczynających pracę w branży fitness oraz osób chcących rozwinąć kompetencje w zakresie planowania i prowadzenia treningów oraz pracy z klientem.

Szkolenie realizowane jest stacjonarnie i obejmuje łącznie 32 godziny zegarowe (1 godzina = 60 minut). Przerwy są wliczone w całkowity czas trwania usługi i zostały określone w harmonogramie. Liczba godzin zajęć edukacyjnych uwzględniana jest również w godzinach dydaktycznych, przy założeniu, że 1 godzina dydaktyczna trwa 45 minut.

Program obejmuje część teoretyczną, praktyczną i warsztatową. Uczestnicy zdobywają wiedzę z zakresu pracy trenera, programowania treningu i specjalistycznych metod treningowych, a następnie wykorzystują ją podczas ćwiczeń, instruktażu, analizy przypadków i prowadzenia jednostek treningowych.

Program szkolenia obejmuje następujące moduły:

1. Podstawy pracy trenera personalnego i instruktora siłowni

Rola i odpowiedzialność zawodowa, wywiad z klientem, określanie celów, bezpieczeństwo, etyka i komunikacja. Podstawy anatomii, fizjologii wysiłku, biomechaniki oraz oceny wzorców ruchowych.

2. Planowanie i programowanie treningu

Struktura jednostki treningowej, mikrocykle, mezocykle i makrocykle, dobór obciążeń, objętości i intensywności. Progresja, regresja, regeneracja oraz metodyka treningu siłowego, funkcjonalnego, obwodowego, cardio i HIIT.

3. Praktyka trenera personalnego i instruktora siłowni

Wywiad i ocena sprawności klienta, nauka techniki ćwiczeń wielostawowych i izolowanych, obsługa maszyn i sprzętu cardio. Wykorzystanie hantli, sztangi, kettlebelli, gum, TRX, piłek i BOSU. Prowadzenie treningów, asekuracja, korekta błędów i monitorowanie postępów.

4. Trening medyczny w ujęciu prozdrowotnym

Znaczenie ruchu dla zdrowia, podstawowa ocena postawy i mobilności, rola mięśni głębokich i powięzi. Dobór ćwiczeń wzmacniających, stabilizacyjnych i korygujących, specyfika pracy z osobami w różnym wieku oraz zasady postępowania przy bólu i współpracy ze specjalistami.

5. Core stability

Budowa i funkcje CORE, stabilizacja lokalna i globalna, ocena kontroli tułowia, ćwiczenia stabilizacyjne oraz ich progresja i regresja. Planowanie programów dostosowanych do celu i poziomu sprawności.

6. Mobility i stretching

Ocena ruchomości i wzorców ruchowych, techniki mobilizacyjne i rozciągające, mobilność w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Wykorzystanie rollera, piłki i gumy oraz planowanie bezpiecznych jednostek mobility i stretchingu.

7. Trening funkcjonalny

Podstawowe wzorce ruchowe, ćwiczenia wielostawowe i wielopłaszczyznowe, wykorzystanie sprzętu treningowego. Elementy plyometrii, cardio, HIIT i mobility oraz planowanie treningu funkcjonalnego.

8. Podstawy psychologii sportu

Budowanie relacji, komunikacja, wyznaczanie celów, motywacja i informacja zwrotna. Wspieranie klienta w trudnościach treningowych, podstawy pewności siebie i samoświadomości oraz granice kompetencji trenera.

9. Podstawy dietetyki i żywienia w sporcie

Bilans energetyczny, makro- i mikroskładniki, nawodnienie, żywienie okołotreningowe, budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej. Popularne modele żywieniowe, suplementacja, pomiary składu ciała i podstawy edukacji żywieniowej.

10. Rozwój zawodowy i obsługa klienta

Dokumentowanie postępów, podstawy sprzedaży usług treningowych, budowanie marki osobistej, komunikacja oferty i profesjonalna obsługa klienta.

11. Walidacja efektów uczenia się

Test teoretyczny, analiza przypadku i planu treningowego, obserwacja praktycznego wykonania zadań oraz wywiad ustrukturyzowany. Ocena odbywa się na podstawie określonych kryteriów, z zachowaniem rozdzielności procesu szkolenia i walidacji.

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnicy szkolenia otrzymują materiały dydaktyczne w formie elektronicznej, obejmujące:

• skrypt szkoleniowy zawierający zagadnienia z zakresu anatomii, fizjologii, biomechaniki oraz planowania treningu,
• materiały dotyczące zasad doboru ćwiczeń, techniki ich wykonywania oraz bezpieczeństwa podczas treningu,
• opracowania wspierające przygotowanie do pracy trenera personalnego i instruktora siłowni,
• przykładowe schematy jednostek treningowych oraz materiały pomocnicze do przygotowania się do walidacji.

Materiały przekazywane są uczestnikom w trakcie realizacji szkolenia i stanowią wsparcie w przyswajaniu wiedzy, wykonywaniu zadań praktycznych oraz przygotowaniu do walidacji efektów uczenia się.

Wykaz literatury i środków, z którymi warto zapoznać się przed szkoleniem — lektury uzupełniające:

1. Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Współczesny trening siły mięśniowej, AWF Katowice, 2010.
2. Ian King, Lou Schuler, Nowoczesny t