Nowoczesny Trening Core i Mięśni Dna Miednicy
Nowoczesny Trening Core i Mięśni Dna Miednicy
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do trenerów personalnych, trenerów medycznych, instruktorów treningu funkcjonalnego, instruktorów pilatesu i jogi, fizjoterapeutów, studentów kierunków związanych z aktywnością fizyczną, zdrowiem i rehabilitacją oraz osób pracujących z klientami aktywnymi fizycznie. Kurs jest przeznaczony dla osób, które chcą poszerzyć kompetencje w zakresie pracy z mięśniami core, dnem miednicy, odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym, oddechem, stabilizacją oraz kontrolą ruchu. Uczestnikami mogą być również osoby pracujące z kobietami po ciąży, po cesarskim cięciu, po zabiegach w obrębie brzucha lub z klientami zgłaszającymi bóle dolnego odcinka kręgosłupa, zaburzenia stabilizacji, przeciążenia, kompensacje ruchowe lub problemy z aktywacją mięśni brzucha i dna miednicy.
- Minimalna liczba uczestników4
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji11-09-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest przygotowanie uczestnika do oceny funkcji core oraz do planowania podstawowych strategii treningu medycznego i motorycznego oraz sylwetkowego w tym obszarze. Uczestnik nauczy się dobierać ćwiczenia oddechowe, aktywacyjne, mobilizacyjne i stabilizacyjne oraz budować logiczny plan pracy z klientem na podstawie diagnostyki funkcjonalnej.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik charakteryzuje funkcjonalną rolę mięśni core, dna miednicy, przepony i odcinka lędźwiowo-krzyżowego w stabilizacji, oddechu, kontroli postawy i ruchu. | omawia zależności między oddechem, ciśnieniem śródbrzusznym, stabilizacją i pracą dna miednicy, | Wywiad swobodny |
| wskazuje znaczenie core w pracy kręgosłupa, bioder i kończyn, | Wywiad swobodny | |
| wyjaśnia, jak zaburzenia w obrębie tej strefy mogą wpływać na kompensacje ruchowe i dolegliwości bólowe. | Wywiad swobodny | |
| Uczestnik planuje podstawowe strategie treningu medycznego dla core, dna miednicy i odcinka lędźwiowo-krzyżowego. | dobiera ćwiczenia oddechowe, aktywacyjne, mobilizacyjne i stabilizacyjne do celu pracy, | Wywiad swobodny |
| opisuje zasady progresji i regresji ćwiczeń | Wywiad swobodny | |
| wyjaśnia, jak łączyć diagnostykę, pracę z oddechem, aktywację, mobilizację, pracę z blizną i trening funkcjonalny w spójny plan. | Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Kurs trwa 8 godzin zegarowych, w tym 7 godzin zajęć dydaktycznych, 1 godzina przerw oraz walidacja w ostatnich 15 minutach kursu. Przerwy są wliczone w czas trwania usługi: 2 przerwy po 15 minut oraz 1 przerwa 30 minut.
Program szkolenia zawiera:
Moduł 1. Anatomia i funkcjonalność strefy core
Omówienie funkcjonalnej roli mięśni brzucha, przepony, dna miednicy i odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Uczestnicy poznają znaczenie oddechu, ciśnienia śródbrzusznego, kontroli napięcia i stabilizacji w pracy z ruchem oraz bólem.
Moduł 2. Diagnostyka funkcjonalna core, dna miednicy i odcinka lędźwiowo-krzyżowego
Praktyczne omówienie podstawowych elementów oceny funkcjonalnej. Uczestnicy uczą się obserwować jakość ruchu, oddech, kontrolę postawy, kompensacje oraz ograniczenia wpływające na dobór ćwiczeń.
Moduł 3. Najczęstsze dysfunkcje i dolegliwości
Omówienie typowych problemów występujących w obrębie dolnego odcinka pleców, brzucha, dna miednicy i miednicy. Analiza zależności między objawem a możliwym mechanizmem problemu.
Moduł 4. Strategie oddechowe i low-pressure
Nauka podstawowych strategii oddechowych wykorzystywanych w pracy z core, dnem miednicy i odcinkiem lędźwiowym. Omówienie zasad doboru ćwiczeń oddechowych do potrzeb klienta.
Moduł 5. Odruchowa aktywizacja, neuromodulacja i mobilizacja
Praktyczne techniki aktywizacji mięśni brzucha, dna miednicy i okolicy lędźwiowej. Omówienie sposobów pobudzania, regulowania napięcia oraz przygotowania ciała do efektywnej pracy ruchowej.
Moduł 6. Funkcjonalna praca z blizną na brzuchu
Omówienie wpływu blizny na napięcie, oddech, stabilizację i funkcję mięśni core. Uczestnicy poznają podstawowe zasady bezpiecznej oceny i funkcjonalnego włączania pracy z blizną do procesu treningowego.
Moduł 7. Strategie ruchowe i budowanie planu pracy
Dobór ćwiczeń aktywacyjnych, stabilizacyjnych, mobilizacyjnych i funkcjonalnych. Uczestnicy uczą się budować prosty plan pracy na podstawie diagnostyki oraz celu klienta.
Moduł 8. Kompleksowy trening i gotowe schematy pracy
Połączenie diagnostyki, oddechu, aktywacji, mobilizacji i treningu funkcjonalnego w praktyczne schematy pracy możliwe do wdrożenia z klientem po zakończeniu szkolenia.
Walidacja efektów uczenia się
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 8 Anatomia funkcjonalna i najczęstsze dysfunkcje | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący MAREK KUŚ | Data realizacji zajęć 12-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 2 z 8 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 12-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 11:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 3 z 8 Diagnostyka funckjonalna i strategie odruchowej aktywizacji | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący MAREK KUŚ | Data realizacji zajęć 12-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:15 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat 4 z 8 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 12-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 13:15 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 5 z 8 Strategie ruchowe, trening z blizną, strategie low preasure | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący MAREK KUŚ | Data realizacji zajęć 12-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:15 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 02:15 |
Przedmiot / temat 6 z 8 Gotowe schematy pracy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący MAREK KUŚ | Data realizacji zajęć 12-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 16:45 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 7 z 8 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 12-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:45 | Godzina zakończenia 17:15 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 8 z 8 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 12-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 17:15 | Godzina zakończenia 17:30 | Liczba godzin 00:15 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 08:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 06:45 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 00:15 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 01:00 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 09:15 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 990,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 990,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 123,75 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 123,75 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 08:00 |
Prowadzący
Prowadzący
MAREK KUŚ
Primitive Moves and Motor Control - dr. T. Gibbons
PDTR in progress - dr. Jose Palomar
Prehab 101 - dr. Jacob Harden
NCSC - Elite Performance Institute
Posturologia - PosturePro Anette Verpilote
Osteopatyczne podejście do zaburzeń limfatycznych
Osteopatyczne podejście do zaburzeń psychosomatycznych
Fizjoterapia w sporcie - MedCoach
Akademia Kinezjologii
FMS - dr. R. Rzepka
Fizjoterapia w fazie ostrej sportowca - Med Coach
Kolano - Wypadkowa stopy i biodra - dr. R. Biernat
Biodro - Staw życia - dr. R. Biernat
Bark - nie taki skomplikowany - dr. R. Biernat
Movement Strategy kończyna dolna i górna - Biernat Rehabilitacja
Terapia Manualna w Sporcie - MTC - Honorata Dziel
Korekcja Wad Postawy - Kuźnia Trenerów
Olympic Weightlifting - Małgorzata Wiejak Dietetyka i suplementacja - 4 poziomy MTC Dietetyka - Tadeusz Sowiński
Gimnastyka od podstaw - Gimnastycy.pl
Szkoleniowiec: Centrum szkoleń sportowych od 2023
Move Therapy od 2017
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Wszystkie materiały dodatkowe uczestnicy otrzymają w dniu kursu w ramach dostępu do platformy https://akademia.movetherapy.pl - zawierające materiały VOD plus Ebook.
Warunki uczestnictwa
Usługa adresowana również dla Uczestników Projektu Kierunek – Rozwój (WUP w Toruniu ) Usługa kierowana jest również do uczestników projektów: Małopolski pociąg do kariery, Przepis na Rozwój, Kierunek Rozwój, Strefa Rozwoju 3.0, Lubuskie Bony Rozwojowe, Apetyt na Rozwój, Sądeckie Bony Szkoleniowe I