Pilates Reformer Level II – szkolenie dla instruktorów

1. Zasady pracy na poziomie Pilates Reformer Level II

• przypomnienie najważniejszych zasad bezpiecznej pracy na reformerze;
• pogłębienie zasad kontroli, stabilizacji, koncentracji i precyzji ruchu;
• budowanie płynności podczas wykonywania ćwiczeń;
• jakość przejść pomiędzy pozycjami i ćwiczeniami;
• rola instruktora podczas prowadzenia zajęć na poziomie średniozaawansowanym.

2. Ustawienia reformera i wykorzystanie oporu

• dobór oporu sprężyn do celu i poziomu trudności ćwiczenia;
• wpływ ustawień reformera na przebieg i jakość ruchu;
• ustawienie footbara, zagłówka, pasów i pozostałych elementów urządzenia;
• modyfikowanie ustawień dla różnych potrzeb uczestników;
• bezpieczne zwiększanie intensywności ćwiczeń.

3. Repertuar ćwiczeń Pilates Reformer Level II

• ćwiczenia na poziomie średniozaawansowanym;
• ćwiczenia wykonywane w leżeniu, siadzie, klęku, podporze i pozycji stojącej;
• prawidłowe pozycje wyjściowe;
• cel i sposób wykonywania ćwiczeń;
• zastosowanie oddechu i kontroli centrum podczas ruchu;
• bezpieczne przejścia pomiędzy ćwiczeniami.

4. Progresje, regresje i warianty ćwiczeń

• rozwijanie ćwiczeń poznanych na poziomie podstawowym;
• progresje zwiększające trudność i intensywność;
• regresje ułatwiające zachowanie prawidłowej techniki;
• dostosowanie wariantu ćwiczenia do poziomu uczestnika;
• praca z różnymi potrzebami i ograniczeniami;
• zachowanie jakości ruchu podczas zwiększania trudności.

5. Obserwacja, korekcja i analiza ruchu

• obserwacja ustawienia ciała i sposobu wykonywania ruchu;
• rozpoznawanie najczęściej występujących błędów technicznych;
• wskazywanie możliwych przyczyn błędów;
• stosowanie komend korygujących;
• korekcja werbalna i demonstracja prawidłowego wykonania;
• reagowanie na ból, dyskomfort i utratę kontroli ruchu;
• dostosowanie ćwiczenia do indywidualnych możliwości uczestnika.

6. Programowanie i prowadzenie sesji Level II

• określanie celu jednostki treningowej;
• planowanie treningów dla osób regularnie ćwiczących;
• tworzenie bardziej złożonych sesji;
• łączenie ćwiczeń w logiczny i płynny flow;
• planowanie treningów indywidualnych i grupowych;
• przygotowanie progresji oraz regresji;
• praca z klientem długoterminowym;
• prowadzenie fragmentów zajęć przez uczestników;
• omówienie sposobu prowadzenia i udzielenie informacji zwrotnej.

7. Walidacja efektów uczenia się

Walidacja obejmuje:

• test wiedzy;
• samodzielne przygotowanie i ustawienie reformera;
• prezentację wylosowanego ćwiczenia Level II;
• zaprezentowanie progresji albo regresji ćwiczenia;
• rozpoznanie i skorygowanie błędu technicznego;
• przedstawienie planu sesji Pilates Reformer na poziomie średniozaawansowanym;
• przeprowadzenie fragmentu zaplanowanej jednostki treningowej.

Każdy uczestnik otrzymuje:

• autorski skrypt szkoleniowy;
• materiały zawierające opis omawianych ćwiczeń;
• dostęp do materiałów wideo za pomocą kodów QR;
• materiały wspierające planowanie sesji;
• dostęp do grupy wsparcia po szkoleniu;
• zaświadczenie lub certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia i pozytywny wynik walidacji.

Sala szkoleniowa wyposażona jest w reformery oraz akcesoria niezbędne do realizacji programu.

Każdy uczestnik ma zapewniony dostęp do sprzętu umożliwiającego praktyczne wykonywanie ćwiczeń. Organizator zapewnia warunki pozwalające na demonstrację ćwiczeń, pracę własną uczestników, obserwację, korekcję oraz przeprowadzenie walidacji.

Warunkiem udziału w szkoleniu Pilates Reformer Level II jest wcześniejsze ukończenie szkolenia Pilates Reformer Level I.

Uczestnik powinien posiadać podstawową wiedzę i umiejętności z zakresu:

• budowy i bezpiecznej obsługi reformera;
• prawidłowego ustawiania sprzętu;
• doboru podstawowego oporu sprężyn;
• wykonywania i prowadzenia podstawowych ćwiczeń Pilates Reformer;
• rozpoznawania oraz korygowania podstawowych błędów technicznych.

Na prośbę organizatora uczestnik zobowiązany jest przedstawić certyfikat lub zaświadczenie potwierdzające ukończenie szkolenia Pilates Reformer Level I.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej i łączy część teoretyczną z dominującą częścią praktyczną.

Uczestnicy wykonują ćwiczenia na reformerach, obserwują prezentacje prowadzącej, pracują w parach lub małych grupach, analizują sposób wykonania ruchu, ćwiczą wydawanie komend oraz samodzielnie prowadzą fragmenty jednostek treningowych.

Kameralna liczebność grupy umożliwia bezpośrednią pracę z prowadzącą, zadawanie pytań oraz uzyskiwanie bieżącej informacji zwrotnej.