Zarządzanie stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowemu w miejscu pracy - SZKOLENIE

Szkolenie ma charakter teoretyczno-praktyczny i koncentruje się na rozwijaniu umiejętności związanych z rozpoznawaniem oraz ograniczaniem stresu zawodowego, zarządzaniem emocjami, profilaktyką wypalenia zawodowego i budowaniem odporności psychicznej.

Program obejmuje zagadnienia dotyczące mechanizmów stresu, identyfikacji stresorów i sposobów reagowania na sytuacje stresowe, praktycznych technik redukcji napięcia, rozpoznawania symptomów wypalenia zawodowego oraz działań wspierających regenerację i równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Uczestnicy wykonują ćwiczenia praktyczne, analizują sytuacje zawodowe oraz opracowują działania możliwe do zastosowania w codziennym środowisku pracy.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej. Usługa obejmuje 8 godzin zegarowych

Walidacja efektów uczenia się prowadzona jest przez osobę inną niż osoba prowadząca proces kształcenia, z zachowaniem rozdzielności procesu szkolenia i walidacji. Walidacja obejmuje test teoretyczny oraz obserwację w warunkach symulowanych.

Program szkolenia oraz metody jego realizacji zostały dostosowane do zakładanych efektów uczenia się oraz specyfiki grupy docelowej.

Warunki organizacyjne

Szkolenie realizowane jest stacjonarnie w sali szkoleniowej dostosowanej do liczby uczestników. Sala wyposażona jest w miejsca siedzące i przestrzeń umożliwiającą wykonywanie ćwiczeń indywidualnych i grupowych oraz sprzęt niezbędny do prezentacji materiałów szkoleniowych.

Uczestnicy mają zapewnione materiały potrzebne do realizacji ćwiczeń oraz walidacji efektów uczenia się.

Szkolenie prowadzone jest metodami aktywizującymi, obejmującymi prezentację zagadnień, analizę przypadków, dyskusję, ćwiczenia indywidualne i grupowe oraz praktyczne ćwiczenie technik redukcji napięcia.

Materiały dla uczestników

Uczestnicy szkolenia otrzymają materiały dydaktyczne wspierające realizację programu i utrwalenie zdobytej wiedzy, w szczególności prezentację szkoleniową w formie elektronicznej oraz materiały do ćwiczeń i analizy przypadków wykorzystywane podczas szkolenia.

Materiały w formie elektronicznej zostaną przekazane uczestnikom drogą mailową.

Walidacja efektów uczenia się

Walidacja przeprowadzana jest po zakończeniu części dydaktycznej szkolenia i obejmuje:

Test teoretyczny – służący weryfikacji wiedzy dotyczącej mechanizmów stresu, źródeł stresu zawodowego, objawów i czynników ryzyka wypalenia zawodowego oraz zasad profilaktyki.

Obserwację w warunkach symulowanych – uczestnik analizuje przygotowaną sytuację zawodową, dobiera adekwatne sposoby ograniczenia napięcia i zarządzania emocjami, wykonuje wybraną technikę redukcji stresu oraz planuje działania wspierające odporność psychiczną i profilaktykę wypalenia zawodowego.

Walidacja prowadzona jest przez osobę nieuczestniczącą w procesie kształcenia, z zachowaniem rozdzielności procesu szkolenia i walidacji. Ocena dokonywana jest na podstawie kryteriów weryfikacji przypisanych do poszczególnych efektów uczenia się.

Ramowy program szkolenia

Moduł 1. Stres zawodowy – przyczyny i skutki

• pojęcie i mechanizmy powstawania stresu,
• biologiczne i psychologiczne mechanizmy reakcji stresowej,
• stres krótkotrwały i przewlekły,
• najczęstsze stresory w środowisku zawodowym,
• wpływ stresu na emocje, zachowanie i efektywność pracy,
• konsekwencje długotrwałego przeciążenia.

Moduł 2. Autodiagnoza i źródła stresu

• identyfikowanie indywidualnych i organizacyjnych źródeł stresu,
• analiza sytuacji wywołujących napięcie,
• sposoby reagowania na sytuacje stresowe,
• rozpoznawanie sygnałów przeciążenia,
• analiza własnych zasobów i obszarów wymagających wsparcia.

Moduł 3. Techniki redukcji stresu i zarządzania emocjami

• techniki oddechowe,
• techniki relaksacyjne,
• elementy mindfulness,
• krótkie techniki regeneracyjne możliwe do zastosowania w miejscu pracy,
• dobór techniki do rodzaju sytuacji stresowej,
• zarządzanie emocjami w trudnych sytuacjach zawodowych,
• ćwiczenia praktyczne.

Moduł 4. Wypalenie zawodowe – rozpoznawanie i profilaktyka

• mechanizm i etapy wypalenia zawodowego,
• czynniki ryzyka,
• symptomy wypalenia zawodowego,
• różnice pomiędzy stresem, przeciążeniem a wypaleniem,
• działania profilaktyczne,
• zarządzanie energią i regeneracją,
• działania możliwe do zastosowania na poziomie pracownika i zespołu.

Moduł 5. Budowanie odporności psychicznej i równowagi

• pojęcie odporności psychicznej,
• zasoby wspierające radzenie sobie ze stresem,
• równowaga między życiem zawodowym a prywatnym,
• wyznaczanie granic i organizacja regeneracji,
• wsparcie społeczne i zespołowe,
• opracowanie indywidualnego planu działań ograniczających stres i ryzyko wypalenia.

Walidacja efektów uczenia się

• test teoretyczny,
• obserwacja w warunkach symulowanych.

Walidator: odrębna osoba, niewykonująca procesu kształcenia.

Uczestnicy szkolenia otrzymają materiały dydaktyczne wspierające realizację programu i utrwalenie zdobytej wiedzy, w szczególności prezentację szkoleniową w formie elektronicznej oraz materiały do ćwiczeń i analizy przypadków wykorzystywane podczas szkolenia.

Materiały w formie elektronicznej zostaną przekazane uczestnikom drogą mailową.