Trener personalny – indywidualne szkolenie przygotowujące do samodzielnego i bezpiecznego prowadzenia treningów personalnych

Szkolenie realizowane jest stacjonarnie, w formule indywidualnej, z wykorzystaniem zajęć teoretycznych i praktycznych. Część praktyczna odbywa się w warunkach studia treningowego i obejmuje obserwację, asystowanie oraz samodzielne wykonywanie zadań związanych z prowadzeniem treningu personalnego pod nadzorem trenera.

Walidacja realizowana jest przez osobę inną niż osoba prowadząca proces szkoleniowy, z zachowaniem rozdzielności procesu kształcenia i walidacji. Obejmuje:

• test teoretyczny – weryfikujący efekty uczenia się dotyczące wiedzy, zasad planowania treningu, bezpieczeństwa, anatomii, fizjologii, biomechaniki i metodyki treningu,
• obserwację w warunkach symulowanych – weryfikującą praktyczne umiejętności uczestnika, w szczególności ocenę podstawowych możliwości ruchowych, dobór i prezentację ćwiczeń, korektę techniki oraz prowadzenie fragmentu treningu personalnego.

Ramowy program usługi:

Moduł 1. Anatomia i fizjologia w treningu personalnym

• budowa i funkcje układu mięśniowo-szkieletowego,
• podstawowe funkcje układu krążenia i oddechowego,
• reakcje i adaptacje organizmu na wysiłek fizyczny,
• znaczenie anatomii i fizjologii w planowaniu bezpiecznego treningu.

Moduł 2. Biomechanika ruchu i technika wykonywania ćwiczeń

• podstawowe zasady biomechaniki ruchu,
• technika wykonywania podstawowych ćwiczeń,
• identyfikowanie najczęstszych błędów ruchowych,
• korygowanie techniki wykonywania ćwiczeń,
• zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń.

Moduł 3. Kinezjologia i podstawowa ocena funkcjonalna klienta

• podstawy oceny postawy ciała,
• podstawowe testy sprawnościowe i funkcjonalne,
• identyfikowanie podstawowych ograniczeń ruchowych,
• wykorzystanie wyników oceny w doborze ćwiczeń i planowaniu treningu.

Moduł 4. Metodyka treningu siłowego i funkcjonalnego

• zasady doboru ćwiczeń do celu treningowego,
• dobór obciążeń i intensywności treningu,
• progresja i modyfikacja ćwiczeń,
• podstawy treningu funkcjonalnego,
• mobilność i przygotowanie ruchowe,
• dostosowanie ćwiczeń do możliwości klienta.

Moduł 5. Planowanie i organizacja procesu treningowego

• budowa jednostki treningowej,
• planowanie rozgrzewki, części głównej i zakończenia treningu,
• podstawy planowania i periodyzacji treningu,
• dobór częstotliwości, objętości i intensywności treningu,
• monitorowanie postępów klienta,
• modyfikowanie planu treningowego w zależności od uzyskiwanych efektów.

Moduł 6. Podstawy dietetyki i żywienia osób aktywnych fizycznie

• podstawy bilansu energetycznego,
• rola podstawowych makroskładników,
• podstawowe zasady żywienia osób aktywnych fizycznie,
• zakres kompetencji trenera personalnego w obszarze zaleceń żywieniowych.

Moduł 7. Bezpieczeństwo treningu i podstawy pierwszej pomocy

• zasady bezpiecznej organizacji stanowiska treningowego,
• identyfikowanie potencjalnych zagrożeń podczas treningu,
• zapobieganie urazom,
• podstawowe zasady postępowania w sytuacjach urazowych i zagrożenia zdrowia uczestnika.

Moduł 8. Komunikacja, motywacja i praca z klientem

• zasady komunikacji trenera z klientem,
• przekazywanie instrukcji i informacji zwrotnej,
• budowanie motywacji i zaangażowania klienta,
• współpraca z klientem w procesie długoterminowym,
• etyka zawodu i zakres kompetencji trenera personalnego,
• podstawowe aspekty organizacyjne pracy trenera.

Moduł 9. Praktyka prowadzenia treningu personalnego

• obserwacja i analiza jednostek treningowych,
• przygotowanie stanowiska oraz sprzętu do treningu,
• przeprowadzanie rozgrzewki,
• dobór i prezentowanie ćwiczeń,
• kontrolowanie techniki wykonywania ćwiczeń,
• identyfikowanie i korygowanie błędów technicznych,
• prowadzenie fragmentów jednostki treningowej pod nadzorem trenera,
• dostosowanie przebiegu treningu do możliwości i reakcji klienta,
• omówienie przeprowadzonych działań i korekta błędów.

Uczestnik otrzyma workbook szkoleniowy w wersji elektronicznej oraz papierowej zawierający materiały wspierające realizację programu szkolenia, miejsce na notatki, ćwiczenia oraz zadania utrwalające wiedzę i umiejętności praktyczne. Workbook będzie obejmował zagadnienia dotyczące m.in. anatomii i fizjologii wysiłku, biomechaniki, techniki ćwiczeń, planowania treningu, bezpieczeństwa oraz pracy z klientem.

Warunkiem uzyskania pozytywnego wyniku walidacji jest osiągnięcie efektów uczenia się określonych w Karcie Usługi. W części teoretycznej uczestnik uzyskuje wynik pozytywny po osiągnięciu minimum 70% poprawnych odpowiedzi w teście teoretycznym. W części praktycznej wymagane jest uzyskanie pozytywnej oceny w ramach obserwacji w warunkach symulowanych, zgodnie z kryteriami weryfikacji wskazanymi w Karcie Usługi.

Warunkiem ukończenia usługi jest udział w minimum 80% czasu trwania szkolenia oraz przystąpienie do zaplanowanej walidacji efektów uczenia się.