Szkolenie: Instruktor Technik Relaksacyjnych
Szkolenie: Instruktor Technik Relaksacyjnych
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
Usługa jest skierowana do osób pełnoletnich, które chcą zdobyć lub rozwinąć kompetencje potrzebne do prowadzenia zajęć relaksacyjnych, w szczególności do instruktorów rekreacji ruchowej, trenerów, nauczycieli jogi i pilatesu, fizjoterapeutów, masażystów, pracowników branży wellness i beauty, pedagogów, psychologów, animatorów, pracowników instytucji wsparcia oraz osób planujących rozpoczęcie działalności w obszarze relaksacji i profilaktyki stresu.
Nie występują dodatkowe wymagania.
- Minimalna liczba uczestników3
- Maksymalna liczba uczestników12
- Data zakończenia rekrutacji02-10-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie: Instruktor Technik Relaksacyjnych przygotowuje uczestnika do samodzielnego, bezpiecznego i metodycznie poprawnego planowania oraz prowadzenia indywidualnych i grupowych zajęć relaksacyjnych z wykorzystaniem technik oddechowych, elementów jogi, pilatesu, stretchingu, mobilizacji, automasażu, relaksacji prowadzonej, jogi Nidra oraz wybranych narzędzi dźwiękoterapii.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik charakteryzuje reakcję stresową, rolę układu nerwowego, napięcia mięśniowego i regeneracji | Uczestnik Wyjaśnia mechanizmy stresu i podaje przykłady ich wpływu na ciało | Wywiad swobodny |
| Uczestnik rozróżnia pobudzenie i wyciszenie | Wywiad swobodny | |
| Uczestnik opisuje podstawy anatomii i fizjologii oddechu oraz biomechaniki postawy | Uczestnik omawia rolę przepony i żeber | Wywiad swobodny |
| Uczestnik omawia ustawienie miednicy, kręgosłupa, barków, głowy i stóp | Wywiad swobodny | |
| Uczestnik rozpoznaje wskazania, ograniczenia i przeciwwskazania do technik ruchowych, oddechowych, relaksacyjnych i dźwiękowych | Uczestnik dobiera technikę do opisu przypadku i uzasadnia rezygnację lub modyfikację ćwiczenia w sytuacji ryzyka | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Wywiad swobodny | ||
| Uczestnik prowadzi podstawowe techniki oddechowe i relaksację prowadzoną | Uczestnik formułuje jasne instrukcje, dobiera tempo, obserwuje reakcje grupy i bezpiecznie kończy praktykę | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik dobiera i demonstruje ćwiczenia mobilizujące, rozciągające, posturalne i automasaż | Uczestnik prezentuje poprawną technikę, proponuje wariant łatwiejszy i trudniejszy oraz koryguje najczęstsze błędy. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik prowadzi fragment sesji jogi Nidra i wykorzystuje podstawowe instrumenty relaksacyjne | Uczestnik buduje logiczną sekwencję; bezpiecznie operuje głosem i dźwiękiem; uwzględnia przeciwwskazania | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik opracowuje scenariusz zajęć 30-, 60- i 90-minutowych dla wybranej grupy | Uczestnik określa cel, strukturę, czasy, ćwiczenia, modyfikacje, zasady bezpieczeństwa i zakończenie sesji | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik tworzy bezpieczne i wspierające warunki pracy z grupą. | Uczestnik komunikuje granice, stosuje język niedyrektywny, reaguje na potrzeby uczestników i nie przekracza swoich kompetencji. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Uczestnik samodzielnie prowadzi autorską sesję relaksacyjną. | Uczestnik realizuje założony cel, zarządza czasem, grupą i atmosferą oraz dokonuje autorefleksji po zajęciach. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
- Usługa jest skierowana do osób pełnoletnich, które chcą zdobyć lub rozwinąć kompetencje potrzebne do prowadzenia zajęć relaksacyjnych, w szczególności do instruktorów rekreacji ruchowej, trenerów, nauczycieli jogi i pilatesu, fizjoterapeutów, masażystów, pracowników branży wellness i beauty, pedagogów, psychologów, animatorów, pracowników instytucji wsparcia oraz osób planujących rozpoczęcie działalności w obszarze relaksacji i profilaktyki stresu.
Program:
1. Podstawy relaksacji | stres i reakcja organizmu; układ nerwowy; napięcie mięśniowe; regeneracja; rola instruktora i granice kompetencji |
2. Anatomia, fizjologia i biomechanika – online | podstawy anatomii funkcjonalnej; fizjologia wysiłku i odpoczynku; biomechanika ruchu; bezpieczeństwo |
3. Oddech | przepona; oddech żebrowy; oddech uspokajający; techniki oddechowe; obserwacja i modyfikacje |
4. Prawidłowa postawa | ustawienie miednicy, kręgosłupa, barków, głowy i stóp; równowaga; ergonomia osób siedzących |
5. Ćwiczenia relaksacyjne i prozdrowotne | elementy jogi, spokojnego pilatesu, stretchingu, mobilizacji i automasażu; ćwiczenia przeciwbólowe |
6. Relaksacja prowadzona | rozluźnianie mięśni; skan ciała; wizualizacja; świadomy oddech; praca głosem |
7. Joga Nidra | teoria; praktyka; etapy i budowa sesji; tworzenie własnego tekstu prowadzenia |
8. Dźwiękoterapia | misy, gong, dzwonki, kij deszczowy, bęben oceaniczny; zasady użycia; bezpieczeństwo i przeciwwskazania |
9. Prowadzenie grup i praca z różnymi odbiorcami | głos, tempo, muzyka, światło, atmosfera; seniorzy, osoby zestresowane, pracownicy biurowi, kobiety, osoby początkujące i z ograniczeniami ruchowymi |
10. Budowanie zajęć i walidacja | scenariusze 30/60/90 min; prowadzenie autorskich zajęć; egzamin praktyczny; omówienie |
Metody realizacji
- miniwykład i prezentacja
- demonstracja instruktorska
- ćwiczenia indywidualne, w parach i w małych grupach
- praktyka prowadzona i trening umiejętności
- analiza przypadku i dyskusja moderowana
- praca z materiałem online
- opracowanie scenariuszy zajęć
- symulacja prowadzenia grupy i informacja zwrotna
Walidacja i warunki ukończenia
Walidacja powinna być oddzielona od procesu kształcenia w zakresie możliwym organizacyjnie i prowadzona według jednolitych kryteriów zapisanych w arkuszu oceny.
Element walidacji | Zakres | Warunek zaliczenia – propozycja |
Wywiad swobodny | stres, anatomia i fizjologia, oddech, postawa, bezpieczeństwo, przeciwwskazania | minimum 70% poprawnych odpowiedzi |
Obserwacja w warunkach symulowanych | Tworzenie scenariuszy zajęć 30, 60 i 90 minut | kompletność oraz spełnienie wszystkich kryteriów w karcie oceny |
Obserwacja w warunkach symulowanych | samodzielne przeprowadzenie zajęć lub ich reprezentatywnego fragmentu | spełnienie kryteriów bezpieczeństwa oraz minimum 70% punktów |
Frekwencja | udział w zajęciach stacjonarnych i realizacja części online | minimum 80% – próg do ustalenia przez organizatora |
Dokument potwierdzający ukończenie: certyfikat ukończenia kursu zawierający nazwę usługi, termin, liczbę godzin i osiągnięte efekty uczenia się.
Materiały i wyposażenie
Uczestnik otrzymuje:
- skrypt szkoleniowy
- gotowe scenariusze zajęć
- checklisty i listę przeciwwskazań
- nagrania relaksacji i gotowe playlisty
- dostęp do materiałów online przez 12 miesięcy
- certyfikat ukończenia kursu po spełnieniu warunków
Organizator zapewnia przestrzeń do ćwiczeń oraz sprzęt wykorzystywany podczas zajęć, w tym – zależnie od programu – maty, koce, wałki, poduszki i instrumenty dźwiękowe. Szczegółowa lista wyposażenia wymaga potwierdzenia.
Czas poświęcony na zajęcia teoretyczne: 17 godzin
Czas poświęcony na zajęcia praktyczne: 37 godzin
Czas przerw: 8 godzin
Czas poświęcony na walidację: 2 godziny
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 26 Podstawy relaksacji - teoria | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 03-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 2 z 26 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 03-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 3 z 26 Podstawy relaksacji - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 03-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat 4 z 26 Anatomia, fizjologia i biomechanika - teoria | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 04-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 5 z 26 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 04-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 6 z 26 Anatomia, fizjologia i biomechanika - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 04-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat 7 z 26 Oddech - teoria | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 24-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 8 z 26 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 24-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 9 z 26 Oddech - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 24-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat 10 z 26 Prawidłowa postawa - teoria | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 25-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 11 z 26 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 25-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 12 z 26 Prawidłowa postawa - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 25-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat 13 z 26 ćwiczenia relaksacyjne i prozdrowotne - teoria | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 14-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 14 z 26 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 14-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 15 z 26 Ćwiczenia relaksacyjne i prozdrowotne - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 14-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat 16 z 26 Ralaksacja prowadzona - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 15-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 17 z 26 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 15-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 18 z 26 Yoga Nidra - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 15-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat 19 z 26 Dźwiękoterapia - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 05-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 20 z 26 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 05-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 21 z 26 Prowadzenie grup - praca z różnymi odbiorcami - teoria | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 05-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 22 z 26 Prowadzenie grup - praca z różnymi odbiorcami - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 05-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 23 z 26 Bodowanie zajęć - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 06-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 24 z 26 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 06-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 25 z 26 Budowanie zajęć - praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Agnieszka Kościan | Data realizacji zajęć 06-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 26 z 26 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 06-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 02:00 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 64:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 54:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 02:00 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 08:00 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 74:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 4 390,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 4 390,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 68,59 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 68,59 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 64:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Agnieszka Kościan
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały przekazywane są uczestnikom w formie drukowanej na każdy moduł osobny komplet do pracy w zakresie tego modułu.
Informacje dodatkowe
Usługa zwolniona z podatku VAT na podstawie: art. 43 ust. 1 pkt 26-29 ustawy o VAT oraz § 3 ust. 1 pkt 13 i 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2018 r. poz. 701).
Dla osób korzystających z dofinansowania wymagana jest minimalna frekwencja na poziomie 80% zajęć, potwierdzone istą obecności.
Koszty noclegu, wyżywienia i dojazdu uczestnicy pokrywają we własnym zakresie.
Po zakończeniu szkolenia uczestnik otrzymuje:
- certyfikat potwierdzający nabycie kompetencji, wydany po pozytywnym zaliczeniu procesu walidacji.
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi