Szkolenie z odporności psychicznej z MTQPlus

Możliwość dofinansowania

Szkolenie z odporności psychicznej z MTQPlus

Numer usługi 2026/08/26/140920/3768756
Logo 4GROW Sp. z o.o.
4GROW Sp. z o.o.
2 390,00 PLN
brutto
2 390,00 PLN
netto
149,38 PLN
brutto/h
149,38 PLN
netto/h
166,67 PLN
cena rynkowa
Warszawa
Usługa szkoleniowa
stacjonarna
Zajęcia grupowe
16:00 h
16.11.2026 do 17.11.2026
0 / 10 zapisanych uczestników
Obserwuj
Zapisz się
Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Informacje podstawowe

  • Kategoria
    Zdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
  • Grupa docelowa usługi

    Szkolenie skierowane jest do:

    • pracowników i specjalistów pracujących pod presją czasu i wyników
    • menedżerów i liderów zespołów
    • osób doświadczających stresu zawodowego, przeciążenia lub zmian organizacyjnych

    Wymagania wstępne: brak (mile widziana otwartość na pracę rozwojową)

  • Minimalna liczba uczestników
    4
  • Maksymalna liczba uczestników
    10
  • Forma prowadzenia usługi
    stacjonarna
  • Podstawa uzyskania wpisu do BUR
    Znak Jakości TGLS Quality Alliance

Cel

Cel edukacyjny
Usługa przygotowuje uczestnika do świadomego zarządzania stresem i działania pod presją w pracy poprzez rozwój odporności psychicznej w oparciu o model 4C i wyniki badania MTQ. Uczestnik analizuje swoje reakcje, stosuje techniki regulacji emocji, utrzymuje skuteczność działania mimo trudności oraz dostosowuje się do zmian i sytuacji wymagających.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się Kryteria weryfikacji Metoda walidacji
Analizuje własne reakcje na stresidentyfikuje wzorce myślenia i działania w sytuacjach stresowych
rozróżnia reakcje automatyczne i świadome
interpretuje wyniki badania MTQ w kontekście pracy zawodowej		Wywiad ustrukturyzowany
Obserwacja w warunkach symulowanych
Stosuje techniki regulacji emocji i napięcia w sytuacjach stresowychwykorzystuje techniki oddechowe do obniżenia napięcia
stosuje pracę z ciałem w celu regulacji pobudzenia
kieruje uwagą w celu odzyskania kontroli nad reakcją		Wywiad ustrukturyzowany
Obserwacja w warunkach symulowanych
Utrzymuje skuteczne działanie mimo presji i zmiennych warunkówplanuje działania w warunkach przeciążenia lub stresu
realizuje zadania mimo pojawiających się trudności
dostosowuje sposób działania do zmiany i niepewności		Wywiad ustrukturyzowany
Obserwacja w warunkach symulowanych

Kwalifikacje

Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.
Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK

Program

1. Wprowadzenie i diagnoza

  • omówienie modelu 4C
  • analiza wyników MTQ
  • identyfikacja reakcji na stres

2. Control – regulacja emocji

  • techniki oddechowe
  • praca z ciałem
  • praca z uwagą

3. Commitment – działanie mimo presji

  • praca z prokrastynacją
  • budowanie mikro-nawyków
  • utrzymywanie kierunku działania

4. Challenge – zmiana perspektywy

  • interpretacja sytuacji stresowych
  • rozwój elastyczności psychicznej

5. Confidence – pewność siebie i komunikacja

  • komunikacja w sytuacjach presji
  • reagowanie na ocenę

6. Wdrożenie

  • praca na realnych sytuacjach uczestników
  • tworzenie indywidualnych strategii

Metody pracy

  • ćwiczenia praktyczne
  • symulacje
  • analiza przypadków
  • praca indywidualna i grupowa
  • doświadczeniowa praca z ciałem

Harmonogram

Liczba pozycji harmonogramu: 15
Harmonogram
Przedmiot / tematTyp aktywnościProwadzącyData realizacji zajęćGodzina rozpoczęciaGodzina zakończeniaLiczba godzin
Przedmiot / temat
1 z 15 Diagnoza i zrozumienie reakcji na stres
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
Monika Dąbrowska
Data realizacji zajęć
16-11-2026
Godzina rozpoczęcia
09:00
Godzina zakończenia
10:30
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat
2 z 15 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
16-11-2026
Godzina rozpoczęcia
10:30
Godzina zakończenia
10:45
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat
3 z 15 Control – regulacja emocji i napięcia
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
Monika Dąbrowska
Data realizacji zajęć
16-11-2026
Godzina rozpoczęcia
10:45
Godzina zakończenia
12:15
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat
4 z 15 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
16-11-2026
Godzina rozpoczęcia
12:15
Godzina zakończenia
13:00
Liczba godzin
00:45
Przedmiot / temat
5 z 15 Commitment – działanie mimo presji
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
Monika Dąbrowska
Data realizacji zajęć
16-11-2026
Godzina rozpoczęcia
13:00
Godzina zakończenia
14:45
Liczba godzin
01:45
Przedmiot / temat
6 z 15 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
16-11-2026
Godzina rozpoczęcia
14:45
Godzina zakończenia
15:00
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat
7 z 15 Challenge – elastyczność w zmianie
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
Monika Dąbrowska
Data realizacji zajęć
16-11-2026
Godzina rozpoczęcia
15:00
Godzina zakończenia
17:00
Liczba godzin
02:00
Przedmiot / temat
8 z 15 Przypomnienie i pogłębienie pracy z reakcjami na stres
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
Monika Dąbrowska
Data realizacji zajęć
17-11-2026
Godzina rozpoczęcia
09:00
Godzina zakończenia
10:30
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat
9 z 15 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
17-11-2026
Godzina rozpoczęcia
10:30
Godzina zakończenia
10:45
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat
10 z 15 Control – utrwalanie regulacji emocji
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
Monika Dąbrowska
Data realizacji zajęć
17-11-2026
Godzina rozpoczęcia
10:45
Godzina zakończenia
12:15
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat
11 z 15 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
17-11-2026
Godzina rozpoczęcia
12:15
Godzina zakończenia
13:00
Liczba godzin
00:45
Przedmiot / temat
12 z 15 Commitment – wdrożenie w pracy
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
Monika Dąbrowska
Data realizacji zajęć
17-11-2026
Godzina rozpoczęcia
13:00
Godzina zakończenia
14:45
Liczba godzin
01:45
Przedmiot / temat
13 z 15 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
17-11-2026
Godzina rozpoczęcia
14:45
Godzina zakończenia
15:00
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat
14 z 15 Confidence – komunikacja i pewność siebie
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
Monika Dąbrowska
Data realizacji zajęć
17-11-2026
Godzina rozpoczęcia
15:00
Godzina zakończenia
16:00
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat
15 z 15 -
Typ aktywności
Walidacja
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
17-11-2026
Godzina rozpoczęcia
16:00
Godzina zakończenia
17:00
Liczba godzin
01:00

Podsumowanie

Rodzaj godzinLiczba godzin
Rodzaj godzin
Suma godzin zegarowych usługi
Liczba godzin
16:00
Rodzaj godzin
w tym suma godzin zajęć
Liczba godzin
12:30
Rodzaj godzin
w tym suma godzin walidacji
Liczba godzin
01:00
Rodzaj godzin
w tym suma przerw
Liczba godzin
02:30
Rodzaj godzin
Suma godzin dydaktycznych bez przerw
Liczba godzin
18:00

Cena

Cennik
Cennik
Rodzaj cenyCena
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto
Cena
2 390,00 PLN

Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT

Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika netto
Cena
2 390,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny brutto
Cena
149,38 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny netto
Cena
149,38 PLN
Liczba godzin usługi
Rodzaj godzinLiczba godzin
Rodzaj godzin
Liczba godzin zegarowych usługi
Liczba godzin
16:00

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1
Zdjęcie Monika Dąbrowska
1 z 1
Monika Dąbrowska
Trenerka i menedżerka z ponad 20-letnim doświadczeniem w środowisku biznesowym. Certyfikowana trenerka, akredytowana konsultantka Insights Discovery oraz superwizorka trenerów 4GROW. Odpowiada za obszary marketingu i HR, współtworzy narzędzia oraz gry szkoleniowe wspierające rozwój kompetencji zawodowych.

Doświadczenie zdobywała jako Senior Communications Manager w międzynarodowej organizacji, gdzie wspierała realizację celów biznesowych oraz budowanie zaangażowania pracowników w Polsce i za granicą (m.in. Francja, Irlandia). Współpracowała z kadrą zarządzającą, doradzając w zakresie komunikacji, zarządzania zmianą oraz wzmacniania efektywności zespołów.

Specjalizuje się w rozwijaniu kompetencji związanych z inteligencją emocjonalną, zarządzaniem stresem oraz komunikacją interpersonalną. W pracy szkoleniowej wykorzystuje narzędzia Insights Discovery oraz elementy programowania neurolingwistycznego, wspierając uczestników w budowaniu skuteczności osobistej i współpracy zespołowej.

Certyfikowana praktyczka Personal Agility System. Absolwentka studiów podyplomowych z zakresu Public Relations na Uniwersytecie Warszawskim oraz programu „Persuasive Presentations” w Duarte Academy (USA).

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe wspierające proces uczenia się, obejmujące:

  • materiały dydaktyczne w formie drukowanej zawierające ćwiczenia oraz opis omawianych zagadnień,
  • dostęp do materiałów szkoleniowych w formie elektronicznej (np. platforma online, prezentacje).

Materiały są powiązane z zakresem merytorycznym usługi i umożliwiają utrwalenie wiedzy oraz samodzielne wykorzystanie poznanych narzędzi w praktyce zawodowej po zakończeniu szkolenia.

Informacje dodatkowe

Gwarancja realizacji usługi

Usługa zostanie zrealizowana po osiągnięciu minimalnej liczby uczestników, tj. 4 osób. W przypadku nieosiągnięcia minimalnej liczby uczestników dostawca usługi zastrzega możliwość zmiany terminu realizacji lub odwołania usługi.

Dodatkowe wsparcie uczestników

Po zakończeniu usługi uczestnicy mają możliwość skorzystania z dodatkowego wsparcia rozwojowego w postaci:

  • indywidualnej sesji (1:1) z trenerem w wymiarze do 90 minut, realizowanej w okresie do 12 miesięcy od zakończenia szkolenia,
  • konsultacji wspierających wdrażanie efektów uczenia się w praktyce zawodowej.

Diagnoza potrzeb uczestników

Przed rozpoczęciem usługi realizowana jest diagnoza potrzeb i oczekiwań uczestników w zakresie objętym szkoleniem. Zebrane informacje wykorzystywane są do dostosowania sposobu realizacji usługi do poziomu i potrzeb grupy.

Więcej informacji na stronie: https://4grow.pl/szkolenie-budowanie-odpornosci-psychicznej-mtq

Adres

Warszawa 155/37
00-877 Warszawa
woj. mazowieckie
Dojazd i parking

Komunikacja miejska
Najbliższy przystanek: Wola-Ratusz

tramwaje: 10, 13, 15, 20, 23, 26
autobusy: 190, 171,157

Metro

Ratusz Arsenał – ok. 6 min komunikacją miejską
Rondo Daszyńskiego – ok. 10 min (komunikacja miejska + krótki spacer)
Rondo ONZ – ok. 8 min komunikacją miejską

Dworce kolejowe (ok. 12 min komunikacją miejską):

Warszawa Centralna
Warszawa Śródmieście WKD
Warszawa Ochota

Parking
W okolicy al. Solidarności dostępne są miejsca parkingowe w strefie miejskiej oraz parkingi prywatne.
Przykładowe lokalizacje:

parking Hotelu Ibis Warszawa Centrum (ok. 200 m od sali szkoleniowej)
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
  • Klimatyzacja
  • Wi-fi

Kontakt

WOJCIECH WALCZAK
E-mail
wojciech.walczak@4grow.pl
Telefon
(+48) 531 314 431