Szkolenie z zarządzania stresem i emocjami

Program szkolenia: Zarządzanie stresem i emocjami – inteligencja emocjonalna

1. Rozwój inteligencji emocjonalnej

• rola emocji oraz proces ich powstawania
• identyfikowanie emocji i sygnałów płynących z ciała
• mechanizmy obronne utrudniające radzenie sobie z emocjami
• najczęstsze błędy w reagowaniu na trudne emocje

2. Zarządzanie emocjami

• znaczenie trudnych emocji (np. złość, frustracja, strach)
• identyfikowanie źródeł emocji
• praca z przekonaniami wpływającymi na emocje
• radzenie sobie ze wstydem i poczuciem winy
• regulowanie napięcia emocjonalnego i fizjologicznego

3. Inteligencja emocjonalna w relacjach

• empatia i jej rola w relacjach zawodowych
• reagowanie na emocje innych osób
• identyfikowanie potrzeb stojących za emocjami
• komunikowanie własnych emocji w sposób konstruktywny

4. Zarządzanie stresem – rozpoznawanie i mechanizmy

• istota stresu i mechanizm jego powstawania
• teoria poliwagalna i jej zastosowanie w praktyce
• źródła stresu w środowisku zawodowym
• rozpoznawanie sygnałów stresu w ciele i myśleniu
• skutki długotrwałego stresu
• zmiana nastawienia do stresu

5. Zarządzanie stresem – strategie działania

• analiza stylów radzenia sobie w sytuacjach trudnych
• funkcjonowanie w sytuacjach presji (czas, odpowiedzialność, wystąpienia)
• rozdzielanie obciążeń emocjonalnych między pracą a życiem prywatnym
• budowanie podejścia do sytuacji trudnych jako wyzwań

6. Budowanie odporności emocjonalnej

• czynniki wspierające odporność psychiczną
• zastosowanie teorii poliwagalnej w regulacji napięcia
• techniki oddechowe w regulowaniu stresu
• trening uważności (mindfulness)
• techniki redukcji napięcia fizycznego
• metody zwiększania poziomu energii
• techniki relaksacyjne (np. trening Jacobsona)
• kształtowanie nastawienia wspierającego radzenie sobie ze stresem

Podczas szkolenia uczestnicy pracują na przykładach praktycznych oraz otrzymują informację zwrotną dotyczącą sposobu radzenia sobie z emocjami i stresem oraz możliwości jego rozwijania.

Warunki organizacyjne

Szkolenie realizowane jest w formie warsztatowej z wykorzystaniem miniwykładów, ćwiczeń indywidualnych, pracy w parach, pracy w małych grupach, analizy przypadków oraz symulacji sytuacji zawodowych.

Grupa szkoleniowa liczy maksymalnie 10 uczestników. Każdy uczestnik ma zapewnione samodzielne miejsce pracy oraz materiały szkoleniowe w formie elektronicznej lub papierowej. Sala szkoleniowa wyposażona jest w sprzęt multimedialny umożliwiający realizację ćwiczeń i prezentacji.

Szkolenie realizowane jest w godzinach zegarowych. Przerwy są wliczone w harmonogram usługi.

Program obejmuje zarówno część teoretyczną, jak i praktyczną, z przewagą ćwiczeń rozwijających umiejętności rozpoznawania emocji, regulowania stresu oraz budowania odporności psychicznej.

Organizacja walidacji

Walidacja efektów uczenia się realizowana jest przez osobę inną niż trener prowadzący szkolenie, z zachowaniem rozdzielności procesu kształcenia i walidacji.

Walidacja trwa łącznie 90 minut i obejmuje obserwację w warunkach symulowanych oraz wywiad ustrukturyzowany. Obserwacja prowadzona jest podczas realizacji grupowych zadań i symulacji. Wywiad ustrukturyzowany realizowany jest z uczestnikami indywidualnie lub w formule grupowej. Na jednego uczestnika przypada średnio około 9 minut działań walidacyjnych. Walidację przeprowadza osoba inna niż trener prowadzący szkolenie.

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe wspierające proces uczenia się, obejmujące:

• materiały dydaktyczne w formie drukowanej zawierające ćwiczenia oraz opis omawianych zagadnień,
• dostęp do materiałów szkoleniowych w formie elektronicznej (np. platforma online, prezentacje).

Materiały są powiązane z zakresem merytorycznym usługi i umożliwiają utrwalenie wiedzy oraz samodzielne wykorzystanie poznanych narzędzi w praktyce zawodowej po zakończeniu szkolenia.

Gwarancja realizacji usługi

Usługa zostanie zrealizowana po osiągnięciu minimalnej liczby uczestników, tj. 4 osób. W przypadku nieosiągnięcia minimalnej liczby uczestników dostawca usługi zastrzega możliwość zmiany terminu realizacji lub odwołania usługi.

Dodatkowe wsparcie uczestników

Po zakończeniu usługi uczestnicy mają możliwość skorzystania z dodatkowego wsparcia rozwojowego w postaci:

• indywidualnej sesji (1:1) z trenerem w wymiarze do 90 minut, realizowanej w okresie do 12 miesięcy od zakończenia szkolenia,
• konsultacji wspierających wdrażanie efektów uczenia się w praktyce zawodowej.

Diagnoza potrzeb uczestników

Przed rozpoczęciem usługi realizowana jest diagnoza potrzeb i oczekiwań uczestników w zakresie objętym szkoleniem. Zebrane informacje wykorzystywane są do dostosowania sposobu realizacji usługi do poziomu i potrzeb grupy.

Więcej informacji na stronie: https://4grow.pl/szkolenia/zarzadzanie-stresem-szkolenie-zarzadzanie-emocjami-szkolenie