Szkolenie: Trening psychofizyczny z elementami samoobrony – budowanie odporności psychicznej i bezpieczeństwa osobistego.

Moduł 1. Podstawy bezpieczeństwa osobistego

Zakres tematyczny:

• znaczenie bezpieczeństwa osobistego w życiu codziennym,
• identyfikacja potencjalnych zagrożeń w różnych środowiskach,
• ocena poziomu ryzyka i podejmowanie świadomych decyzji,
• zachowania prewencyjne ograniczające możliwość wystąpienia zagrożeń,
• budowanie nawyków zwiększających bezpieczeństwo.

Moduł 2. Odporność psychiczna w sytuacjach stresowych

Zakres tematyczny:

• mechanizmy powstawania stresu,
• reakcje organizmu na sytuacje zagrożenia,
• techniki kontroli emocji,
• podstawy treningu mentalnego,
• rozwijanie pewności siebie,
• koncentracja uwagi i podejmowanie decyzji pod wpływem stresu.

Moduł 3. Przygotowanie psychofizyczne

Zakres tematyczny:

• znaczenie sprawności psychofizycznej dla bezpieczeństwa,
• ćwiczenia poprawiające mobilność,
• rozwój koordynacji ruchowej,
• ćwiczenia równowagi,
• stabilizacja centralna ciała,
• podstawowe elementy przygotowania motorycznego wspierające skuteczne reagowanie.

Moduł 4. Podstawowe elementy samoobrony

Zakres tematyczny:

• zasady bezpiecznego zachowania podczas zagrożenia,
• przyjmowanie prawidłowej postawy obronnej,
• poruszanie się i utrzymywanie właściwego dystansu,
• techniki uwalniania się z podstawowych chwytów,
• wykorzystanie prostych technik obronnych,
• bezpieczne opuszczenie miejsca zagrożenia,
• ćwiczenia praktyczne z partnerem.

Moduł 5. Reagowanie w typowych sytuacjach zagrożenia

Zakres tematyczny:

• analiza najczęściej występujących sytuacji zagrożenia,
• komunikacja w sytuacjach konfliktowych,
• techniki deeskalacji konfliktu,
• dobór właściwych sposobów reagowania,
• praktyczne scenariusze sytuacyjne,
• wykorzystanie poznanych umiejętności podczas ćwiczeń praktycznych.

Moduł 6. Opis walidacji efektów uczenia się

Obserwacja w warunkach symulowanych

Walidator obserwuje uczestników podczas wykonywania przygotowanych scenariuszy obejmujących reagowanie w sytuacjach stresowych oraz zastosowanie podstawowych technik bezpieczeństwa osobistego i samoobrony. Ocenie podlega prawidłowość wykonywanych działań, sposób podejmowania decyzji, zachowanie zasad bezpieczeństwa oraz umiejętność wykorzystania poznanych technik w praktyce.

Prezentacja

Każdy uczestnik prezentuje sposób postępowania w wybranej sytuacji zagrożenia, uzasadnia dobór zastosowanych metod działania oraz omawia zasady bezpiecznego reagowania. Walidator ocenia poprawność merytoryczną wypowiedzi, umiejętność argumentacji oraz wykorzystanie wiedzy zdobytej podczas szkolenia.

Materiały zostaną stworzone i dostarczone na początku szkolenia przez osobę prowadzącą szkolenie oraz zaakceptowane przez centrum rozwoju kompetencji.

Przerwy wliczają się w czas trwania szkolenia . Jedna godzina szkolenia jest godziną zegarową.