Kurs Trenera personalnego i Instruktora siłowni

• Rola trenera personalnego i instruktora siłowni
• Zadania i zakres odpowiedzialności trenera personalnego oraz instruktora siłowni, zasady bezpieczeństwa, organizacja pracy na sali treningowej, komunikacja z klientem i budowanie profesjonalnej relacji.
• Podstawy anatomii funkcjonalnej, fizjologii i biomechaniki
• Funkcjonowanie układu ruchu, wpływ aktywności fizycznej na organizm, podstawowe wzorce ruchowe, biomechanika ćwiczeń oraz rozpoznawanie najczęstszych błędów technicznych.
• Wywiad z klientem i wstępna ocena sprawności
• Przeprowadzanie wywiadu, określanie potrzeb i celów treningowych, ocena podstawowych wzorców ruchowych, sprawności i mobilności oraz wykonywanie podstawowych pomiarów składu ciała.
• Planowanie procesu treningowego
• Budowanie jednostki treningowej, planowanie mikrocykli, mezocykli i makrocykli, dobór objętości, intensywności i częstotliwości treningów, planowanie progresji oraz dokumentowanie postępów klienta.
• Praktyczne prowadzenie treningu personalnego
• Dobór ćwiczeń do celu, możliwości i poziomu zaawansowania klienta, przygotowanie rozgrzewki, nauka prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych i izolowanych, stosowanie progresji i regresji oraz kontrolowanie i korygowanie techniki.
• Wykorzystanie sprzętu i różnych form treningu
• Ćwiczenia z wykorzystaniem wolnych ciężarów, gum, taśm, piłek, platform i innych przyborów, podstawy rozluźniania mięśniowo-powięziowego oraz prowadzenie treningu siłowego, funkcjonalnego, obwodowego, cardio i interwałowego HIIT.
• Praca instruktora siłowni
• Obsługa maszyn siłowych i sprzętu cardio, dostosowanie ustawień sprzętu do użytkownika, dobór urządzeń i ćwiczeń, zasady asekuracji, prowadzenie podstawowego instruktażu oraz wspieranie osób początkujących.
• Podstawy żywienia i suplementacji
• Zasady prawidłowego żywienia, szacowanie zapotrzebowania energetycznego, rola białek, tłuszczów i węglowodanów oraz podstawowe informacje dotyczące suplementacji sportowej.
• Marketing i wizerunek trenera
• Budowanie zaufania i autorytetu, komunikacja z klientem, podstawy sprzedaży usług treningowych oraz rozwijanie marki osobistej trenera personalnego i instruktora siłowni.

Materiały dydaktyczne – komplet opracowań przygotowanych przez AST zostanie przekazany uczestnikom mailowo przed szkoleniem. Materiały AST zawierają syntetyczne omówienie treści realizowanych na kursie oraz praktyczne wskazówki do zastosowania w pracy trenera.

Wykaz literatury i środków, z którymi warto zapoznać się przed szkoleniem (lektury uzupełniające):

1. Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Współczesny trening siły mięśniowej, AWF Katowice, 2010.
2. Ian King, Lou Schuler, Nowoczesny trening siłowy, Galaktyka, 2009.
3. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, COS, 2009.
4. Materiały AST.

-Ukończone 18 lat;

-wykształcenie podstawowe;

-dobry stan zdrowia;

Do udziału nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie ani wykształcenie kierunkowe w zakresie sportu, fizjologii czy anatomii.

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.