Podstawy przygotowania motorycznego

Możliwość dofinansowania

Podstawy przygotowania motorycznego

Numer usługi 2026/08/18/126640/3752205

GLOBAL SPORT ACADEMY SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ

1 597,00 PLN

brutto

1 597,00 PLN

netto

133,08 PLN

brutto/h

133,08 PLN

netto/h

264,37 PLN

cena rynkowa

Wrocław

Usługa szkoleniowa

stacjonarna

Zajęcia grupowe

12:00 h

12.12.2026 do 13.12.2026

0 / 10 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Styl życia / Sport
Grupa docelowa usługi

Szkolenie skierowane jest do każdej osoby zainteresowanej tematyką praktycznych aspektów pracy nad siłą, mocą, szybkością oraz wytrzymałością siłową, by wykorzystać je w treningu swoim lub podopiecznego.
Minimalna liczba uczestników

4
Maksymalna liczba uczestników

10
Data zakończenia rekrutacji

10-12-2026
Forma prowadzenia usługi

stacjonarna
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny

Szkolenie przygotowuje do pracy w dziedzinie przygotowania treningu motorycznego. Uczy trafnie dobierać odpowiednie interwencje do kształtowania określonych zdolności motorycznych oraz w profesjonalny i bezpieczny sposób planować rozwój swoich podopiecznych w zakresie szeroko rozumianej sprawności.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Programuje trening siły i mocy mięśniowej	Wskazuje podstawowe pojęcia w treningu siły i mocy mięśniowej, kategorie ćwiczeń i warsztat narzędziowy, relacja F-V (siła-szybkość), intencja i metody obiektywizacji obserwacji - podstawy VBT	Test teoretyczny
Programuje trening plyometryczny	Definiuje podstawowe pojęcia w treningu plyometrycznym, kategoryzuje ćwiczenia ze względu na kierunek i czas kontaktu z podłożem, zna założenia progresji w treningu plyometrycznym, potrafi odpowiednio implementować ćwiczenia plyometryczne w planie treningowym.	Test teoretyczny
Rozumie czym jest przyspieszenie, zwinność i prędkość maksymalna	Rozumie model techniczny przyspieszenia oraz aspekty biomechaniczne, a także środki i narzędzia w kształtowaniu przyspieszenia, definiuje planowaną i nieplanowaną zmianę kierunku - podstawowe pojęcia i aspekty biomechaniczne, zna środki i narzędzia w kształtowaniu COD, a także model techniczny prędkości maksymalnej oraz aspekty biomechaniczne oraz środki i narzędzia w kształtowaniu prędkości maksymalnej , widzenie peryferyjne, rozumie refleks i decyzyjność oraz ich wpływ na szybkość i zwinność	Test teoretyczny
Rozumie czym jest wytrzymałość i programowanie treningowe	Definiuję energetykę wysiłku, praktyczne aspekty kształtowania systemów energetycznych (system fosfagenowy system glikolityczny system tlenowy) planowanie makro, mezo, mikrocykli oraz jednostek treningowych, zna modele periodyzacji oraz zarządzanie obciążeniem.	Test teoretyczny

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

1. Trening siły i mocy mięśniowej

podstawowe pojęcia w treningu siły i mocy mięśniowej,
kategorie ćwiczeń i warsztat narzędziowy,
relacja F-V (siła-szybkość), intencja i metody obiektywizacji obserwacji - podstawy VBT,
warsztat praktyczny.

2. Trening plyometryczny

podstawowe pojęcia w treningu plyometrycznym,
kategoryzacja ćwiczeń ze względu na kierunek i czas kontaktu z podłożem,
założenia progresji w treningu plyometrycznym,
odpowiednia implementacja ćwiczeń plyometrycznych w planie treningowym,
warsztat praktyczny po części 3.

3. Przypieszenie, zwinność i prędkość maksymalna

model techniczny przyspieszenia oraz aspekty biomechaniczne,
środki i narzędzia w kształtowaniu przyspieszenia,
planowana i nieplanowana zmiana kierunku - podstawowe pojęcia i aspekty biomechaniczne,
środki i narzędzia w kształtowaniu COD,
model techniczny prędkości maksymalnej oraz aspekty biomechaniczne,
środki i narzędzia w kształtowaniu prędkości maksymalnej
widzenie peryferyjne, refleks i decyzyjność oraz ich wpływ na szybkość i zwinność
warsztat praktyczny.
4. Wytrzymałość i programowanie treningowe
energetyka wysiłku - podstawowe pojęcia,
praktyczne aspekty kształtowania systemów energetycznych:
- system fosfagenowy
- system glikolityczny
- system tlenowy
planowanie makro, mezo, mikrocykli oraz jednostek treningowych,
modele periodyzacji oraz zarządzanie obciążeniem.

Harmonogram

Liczba pozycji harmonogramu: 7

Harmonogram
Przedmiot / temat	Typ aktywności	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat 1 z 7 Trening siły i mocy mięśniowej	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Błażej Wesołowski	Data realizacji zajęć 12-12-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 12:00	Liczba godzin 03:00
Przedmiot / temat 2 z 7 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 12-12-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat 3 z 7 Trening plyometryczny	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Błażej Wesołowski	Data realizacji zajęć 12-12-2026	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat 4 z 7 Przypieszenie, zwinność i prędkość maksymalna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Błażej Wesołowski	Data realizacji zajęć 13-12-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 12:00	Liczba godzin 03:00
Przedmiot / temat 5 z 7 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 13-12-2026	Godzina rozpoczęcia 12:00	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat 6 z 7 Wytrzymałość i programowanie treningowe	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Błażej Wesołowski	Data realizacji zajęć 13-12-2026	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 14:50	Liczba godzin 01:50
Przedmiot / temat 7 z 7 -	Typ aktywności Walidacja	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 13-12-2026	Godzina rozpoczęcia 14:50	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 00:10

Podsumowanie

Rodzaj godzin	Liczba godzin
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi	Liczba godzin 12:00
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć	Liczba godzin 09:50
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji	Liczba godzin 00:10
Rodzaj godzin w tym suma przerw	Liczba godzin 02:00
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw	Liczba godzin 13:15

Cena

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 1 597,00 PLN
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 1 597,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 133,08 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 133,08 PLN

Liczba godzin usługi

Rodzaj godzin	Liczba godzin
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi	Liczba godzin 12:00

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

Błażej Wesołowski

Trener personalny, przedsiębiorca oraz zawodnik HYROX, specjalizujący się w treningu hybrydowym, łączącym rozwój siły, wytrzymałości i sprawności ogólnej. Od ponad kilkunastu lat związany ze sportem wyczynowym i treningiem motorycznym.

Swoją drogę sportową rozpoczął jako zawodnik wioślarstwa, zdobywając medale Mistrzostw Polski oraz zajmując 4. miejsce na Mistrzostwach Europy. Po kilkuletniej przerwie od sportu ponownie osiągnął wysoki poziom sprawności, co pozwoliło mu zdobyć unikalne doświadczenie zarówno z perspektywy sportowca wyczynowego, jak i osoby wracającej do treningu od podstaw.

Na co dzień prowadzi firmę szkoleniowo-trenerską, zarządzając zespołem 12 trenerów. Łączy praktykę pracy z klientami z własnym przygotowaniem sportowym, stale rozwijając kompetencje w obszarze treningu hybrydowego i przygotowania motorycznego.

Podczas szkoleń przekazuje wiedzę opartą nie tylko na aktualnych podstawach naukowych, ale przede wszystkim na wieloletniej praktyce treningowej. Szczególną uwagę poświęca planowaniu treningu hybrydowego jako spójnego procesu, obejmującego zarządzanie zmęczeniem, konsolidację bodźców treningowych oraz optymalizację adaptacji organizmu. Jego celem jest przygotowanie trenerów do świadomego projektowania skutecznych programów treningowych, zamiast łączenia niezależnych planów siłowych i wytrzymałościowych.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Skrypt w formie elektronicznej.

Warunki uczestnictwa

W szkoleniu może wziąć udział każda osoba zainteresowana tematem, która ukończyła 18 rok życia.

Adres

ul. Grabiszyńska 235B

53-234 Wrocław

woj. dolnośląskie

Kontakt

Aleksandra Tomaszewska

E-mail

aleksandra.tomaszewska@gsacademy.pl

Telefon

(+48) 733 998 979

Podstawy przygotowania motorycznego