Stretching - Szkolenie ProFi Academy

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na dużej Sali fitness wyposażonej w niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia zajęć grupowych taki jak, stepy, hantle, maty, piłki fitness.

Podczas zajęć praktycznych przewidziana jest praca w grupach. Uczestnicy podzielą się na grupy 2-3 osobowe. Podczas ćwiczeń uczestnicy wystąpią w roli osoby prowadzącej fragment zajęć i osoby ćwiczącej.

Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa. Zajęcia teoretyczne i praktyczne odbędą na siłowni w strefie funkcjonalnej.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 4 godziny

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 7 godzin

przerwy – liczba godzin zegarowych: 2 godziny (4 x 30 minut)

walidacja – liczba godzin zegarowych: 2 godziny

Zakres tematyczny szkolenia:

MODUŁ I - Stretching, Dzień 1

1. 1. Fizjologiczne podstawy stretchingu – rola kolagenu, elastyny i czynników zewnętrznych wpływających na elastyczność ciała.
   2. Stretching a układ nerwowy – odruch miotatyczny, czucie proprioreceptywne i relaksacja mięśni.
   3. Nauka ustawienia ciała – postawa, linie napięć, biomechanika.
   4. Rolowanie kręgosłupa – technika, zastosowanie, płynne przejścia między ćwiczeniami.
   5. Technika podstawowych ćwiczeń rozciągających – stretching dla początkujących.
   6. Stretching aktywny – nauka fazy Cool Down, uspokojenie układu nerwowego i oddechowego.
   7. Stretching statyczny bierny – zastosowanie, zasady, relaksacja w pozycjach.
   8. Ćwiczenia w parach – współpraca, bezpieczeństwo, zwiększanie zakresu ruchu.

MODUŁ II - Stretching, Dzień 2

1. 1. Stretching statyczny czynny – technika, kontrola napięcia mięśniowego, pokaz ćwiczeń.
   2. Stretching dynamiczny (Power Stretch) – zasady, zastosowanie, nauka płynnych przejść.
   3. Pozycje w stretchingu – górne, średnie, niskie; ich wpływ na układ mięśniowo-powięziowy.
   4. Technika ćwiczeń zaawansowanych w stretchingu – z użyciem sprzętu i bez sprzętu.
   5. Budowa lekcji stretchingu – rozgrzewka, dobór ćwiczeń, struktura zajęć.
   6. Rola muzyki w zajęciach mieszanych – tempo, rytm, atmosfera treningu.
   7. Masterclass – stretching statyczny bierny i czynny, Power Stretch.

MODUŁ III - WALIDACJA

Proces walidacji:

Walidacja jest końcowym etapem usługi rozwojowej, podczas którego sprawdzane są efekty uczenia się w zakresie wiedzy, umiejętności i kompetencji społecznych związanych z planowaniem oraz prowadzeniem grupowych zajęć Stretching. Proces prowadzony jest przez niezależnego walidatora, który nie uczestniczył w procesie szkoleniowym, co zapewnia obiektywność i bezstronność oceny.

Proces walidacji obejmuje test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie oraz analizę zebranych dowodów i deklaracji (nagrania video, konspektu zajęć oraz deklaracji uczestnika). Uczestnik odpowiada za przygotowanie materiałów stanowiących dowody osiągnięcia efektów uczenia się, w szczególności konspektu zajęć Stretching oraz nagrania przedstawiającego prowadzenie fragmentu zajęć. Weryfikacja zebranych materiałów przez walidatora odbywa się w sposób zdalny.

Termin walidacji ustalany jest indywidualnie z uczestnikiem po zakończeniu wszystkich modułów szkoleniowych, jednak nie później niż do dnia zakończenia usługi.

Proces walidacji przebiega w dwóch etapach.

Etap 1 – Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Czas trwania: 30 minut.

W dniu walidacji uczestnik otrzymuje dostęp do testu wiedzy. Test jest aktywny wyłącznie w terminie wyznaczonej walidacji.

Test składa się z 20 pytań jednokrotnego wyboru.

Test weryfikuje efekty uczenia się w zakresie:

• anatomii, biomechaniki i fizjologii w Stretchingu,
• wpływu Stretchingu na organizm i zakres ruchu,
• metod i technik Stretchingu,
• doboru metod i ćwiczeń do celu zajęć oraz możliwości uczestników,
  • zasad bezpieczeństwa i przeciwwskazań.

Warunek zaliczenia:

• • uzyskanie minimum 60% poprawnych odpowiedzi.

Etap 2 – Analiza dowodów i deklaracji – ocena konspektu oraz nagrania prowadzenia zajęć Stretching

Czas trwania: do 90 minut.

Analiza dowodów i deklaracji służy potwierdzeniu praktycznego wykorzystania wiedzy, umiejętności i kompetencji społecznych objętych efektami uczenia się.

Przed terminem walidacji uczestnik przekazuje walidatorowi następujące materiały:

1. 1. Konspekt zajęć Stretching.
   2. Nagranie lub nagrania przedstawiające samodzielne prowadzenie fragmentów zajęć (z przynajmniej jedną osobą ćwiczącą lub małą grupą) przygotowanych zgodnie z opracowanym konspektem.

Nagrania obejmują trzy części jednostki treningowej:

• • rozgrzewkę,
  • część główną,
  • cool down (wyciszenie organizmu i zakończenie zajęć).

Uczestnik samodzielnie dobiera ćwiczenia prezentowane podczas nagrania. W każdej części zajęć przedstawia wybrane sekwencje ćwiczeń umożliwiające ocenę osiągnięcia efektów uczenia się. Materiały mogą zostać przekazane w formie jednego nagrania obejmującego wszystkie części zajęć lub maksymalnie trzech oddzielnych nagrań przedstawiających odpowiednio rozgrzewkę, część główną oraz cool down (wyciszenie organizmu i zakończenie zajęć).

Podczas analizy dowodów i deklaracji walidator ocenia, czy uczestnik:

• • opracowuje konspekt zajęć zgodnie z założonym celem treningowym,
  • planuje logiczną strukturę zajęć obejmującą rozgrzewkę, część główną oraz cool down (wyciszenie organizmu i zakończenie zajęć),
  • dobiera ćwiczenia adekwatnie do celu zajęć oraz poziomu i możliwości uczestników,
  • dobiera odpowiednie metody i techniki Stretchingu do realizowanego celu zajęć,
  • stosuje prawidłową technikę demonstracji ćwiczeń,
  • przekazuje jasne i zrozumiałe instrukcje uczestnikom zajęć,
  • stosuje odpowiednie tempo prowadzenia zajęć oraz zachowuje płynność przejść pomiędzy ćwiczeniami,
  • wykorzystuje prawidłowy cueing oraz na bieżąco koryguje technikę wykonywania ćwiczeń,
  • stosuje zasady bezpieczeństwa podczas prowadzenia zajęć,
  • uwzględnia przeciwwskazania oraz indywidualne możliwości uczestników,
  • realizuje zajęcia zgodnie z opracowanym konspektem.

Warunek zaliczenia:

• • przedłożenie wszystkich wymaganych dowodów i deklaracji,
  • uzyskanie minimum 60% możliwych punktów z oceny dowodów i deklaracji,
  • potwierdzenie przez walidatora osiągnięcia efektów uczenia się.

Po zakończeniu walidacji uczestnik otrzymuje informację o wyniku.

Harmonogram:

Harmonogram zostanie zaktualizowany na 6 dni przed startem szkolenia - zgodnie z Regulaminem BUR.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

Skrypty szkoleniowe:

• Stretching

• ukończone 18 lat życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).
• Spełnienie jednego z wymogów: posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Sportowego/Instruktora Fitness lub ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym np. wychowanie fizyczne, rekreacja ruchowa (warunek konieczny).
• zawarcie umowy dwustronnej o realizację Usługi Rozwojowej z Dostawcą Usług (Usługodawcą) określającej prawa i obowiązki obu stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny) lub zawarcie umowy trójstronnej Operator-Usługodawca-Uczestnik określającej prawa i obowiązki wszystkich stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny).
• Obecność na szkoleniu jest obowiązkowa od chwili rozpoczęcia do momentu zakończenia.

Ze względu na ograniczoną ilość miejsc przed przystąpieniem do procesu rekrutacji zalecamy kontakt z naszym doradcą ds. dofinansowań w celu rezerwacji miejsca

Zapis na szkolenie nie gwarantuje odbycie się szkolenia.

Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w 100% zajęć, aby podejść do walidacji. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w przypadku, gdy usługa jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

Usługa również adresowana dla Uczestników Projektu MP i/lub dla Uczestników Projektu NSE

Zawarto umowę z WUP w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych w ramach Projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe.

www.profiacademy.pl