Kurs przygotowujący do pracy trenera w branży fitness z klientem indywidualnym oraz grupą

Usługa obejmuje kompleksowe przygotowanie uczestnika do pracy trenera w branży fitness z klientem indywidualnym oraz grupą. Program łączy wiedzę teoretyczną z praktyką realizowaną na siłowni i sali fitness. Szkolenie prowadzone jest stacjonarnie, w godzinach zegarowych. Przerwy są wliczone w czas trwania usługi.

1. Podstawy pracy trenera w branży fitness

• rola i zadania trenera pracującego z klientem indywidualnym oraz grupą,
• odpowiedzialność zawodowa i etyka pracy,
• komunikacja z klientem i grupą,
• bezpieczeństwo podczas treningu i zajęć fitness,
• podstawy marketingu i budowania marki trenera.

2. Podstawy teoretyczne treningu

• podstawy anatomii, fizjologii i biomechaniki,
• praca układu mięśniowego,
• wysiłek tlenowy i beztlenowy,
• strefy tętna,
• wzorce ruchowe i technika ćwiczeń,
• zasady planowania treningu oraz zajęć grupowych.

3. Trening personalny i praca z klientem indywidualnym

• wywiad z klientem i analiza celu treningowego,
• ocena sprawności, mobilności i możliwości ruchowych,
• budowa jednostki treningowej,
• dobór ćwiczeń, obciążeń, serii i powtórzeń,
• progresja i regresja ćwiczeń,
• monitorowanie postępów klienta.

4. Praktyka na siłowni

• rodzaje rozgrzewki i przygotowanie do wysiłku,
• mobilizacja, rolowanie i regeneracja,
• technika podstawowych ćwiczeń siłowych,
• przysiad, martwy ciąg i ćwiczenia wielostawowe,
• trening siłowy, funkcjonalny i obwodowy,
• praca z maszynami, wolnym ciężarem, gumami, kettlebell, piłkami, BOSU i sandbagami,
• analiza i korekta błędów technicznych,
• symulacje pracy z klientem.

5. Podstawy dietetyki i monitorowanie efektów

• podstawy żywienia osób aktywnych fizycznie,
• wywiad dietetyczny,
• zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki,
• podstawy suplementacji,
• analiza składu ciała,
• obsługa urządzeń pomiarowych, m.in. TANITA i OMRON,
• interpretacja podstawowych wyników.

6. Metodyka zajęć grupowych fitness

• rodzaje zajęć fitness,
• struktura zajęć: rozgrzewka, część główna, wyciszenie i stretching,
• metody nauczania ćwiczeń,
• komunikacja werbalna i niewerbalna,
• praca z muzyką,
• dobór intensywności do poziomu grupy,
• pierwsza pomoc w pracy instruktora.

7. Praktyka prowadzenia zajęć fitness

• podstawowe kroki aerobiku i step aerobiku,
• łączenie kroków i budowanie prostych układów,
• ćwiczenia wzmacniające górne i dolne partie ciała,
• podstawy treningu funkcjonalnego i korekcyjnego,
• stretching i mobilność,
• przykładowe formy zajęć: TBC, ABT, TMT,
• prowadzenie fragmentów zajęć przez uczestnika,
• analiza i korekta sposobu prowadzenia zajęć.

8. Podsumowanie i walidacja

• powtórzenie najważniejszych zagadnień,
• przygotowanie planu treningowego lub konspektu zajęć,
• omówienie zasad walidacji,
• sprawdzenie wiedzy i umiejętności praktycznych.

Walidacja realizowana jest na zakończenie usługi i obejmuje test teoretyczny, obserwację prowadzenia fragmentu treningu personalnego lub zajęć grupowych oraz analizę przygotowanego planu treningowego albo konspektu zajęć.

W trakcie szkolenia przewidziane są 15-minutowe przerwy.

Liczba godzin uwzględniona jest w dydaktycznych - po 45 min.

Materiały dydaktyczne zostaną przekazane podczas szkolenia.

Wykaz literatury oraz środków i materiałów dydaktycznych, z którymi warto by kursant się zapoznał przed szkoleniem:

1. Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Współczesny trening siły mięśniowej, AWF Katowice, Katowice 2010.

2. Ian King, Lou Schuler, Nowoczesny trening siłowy, wyd. Galaktyka, Łódź 2009.

3. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 2009.

4. Materiały AST

-Ukończone 18 lat;

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 RozporządzeniaMinistra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.