Full body workout - Szkolenie ProFi Academy

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na dużej Sali fitness wyposażonej w niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia zajęć grupowych taki jak, stepy, hantle, maty, piłki fitness.

Podczas szkolenia stosowane będą metody interaktywne i aktywizujące, w szczególności: burza mózgów, dyskusja moderowana, analiza studium przypadku, praca w małych grupach, symulacje sytuacji instruktorskich, rotacyjne stacje zadaniowe oraz bieżąca informacja zwrotna.

Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa. Zajęcia praktyczne odbędą się w sali fitness.

Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych. W czas trwania usługi wliczone są przerwy 30 minutowe.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 5 godzin

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 6 godzin

przerwy – liczba godzin zegarowych: 4 x 30 minut

walidacja – liczba godzin zegarowych: 2 godziny

Zakres tematyczny szkolenia:

MODUŁ I - Full Body Workout, Dzień 1

1. 1. Budowanie lekcji wzmacniających w oparciu o cele treningowe: siła, wytrzymałość, kondycja.
   2. Metodyka prowadzenia zajęć wzmacniających – planowanie, prowadzenie, korekcja.
   3. Tworzenie zaawansowanych sekwencji ćwiczeń oraz nauka ich płynnych połączeń.
   4. Technika wykonywania ćwiczeń – nauka poprawnych wzorców ruchowych.
   5. Międzynarodowa nomenklatura ćwiczeń – standardy i zastosowanie w praktyce instruktorskiej.
   6. Zasady stosowania obciążeń – progresja, intensywność, kontrola.

MODUŁ II - Full Body Workout, Dzień 2

1. 1. Zajęcia wzmacniające z użyciem sprzętu: step, hantle, talerze, guma oporowa.
   2. Dobór odpowiedniego stretchingu – rola rozciągania w treningu wzmacniającym.
   3. Fizjologia treningu wzmacniającego – hipoksja, reperfuzja i ich wpływ na adaptacje treningowe.
   4. Klasyfikacja i różnicowanie zajęć Body Sculpt i Total Body Conditioning.
   5. Dobór ćwiczeń i sprzętu do formatów grupowych: FBW, trening obwodowy, Tabata, HIIT.

MODUŁ III - WALIDACJA, TEST TEORETYCZNY Z WYNIKIEM GENEROWANYM AUTOMATYCZNIE, ANALIZA DOWODÓW I DEKLARACJI

Proces walidacji:

Walidacja jest końcowym etapem usługi rozwojowej, podczas którego sprawdzane są efekty uczenia się w zakresie wiedzy, umiejętności i kompetencji społecznych związanych z planowaniem oraz prowadzeniem grupowych zajęć Full Body Workout. Proces prowadzony jest przez niezależnego walidatora, który nie uczestniczył w procesie szkoleniowym, co zapewnia obiektywność i bezstronność oceny.

Proces walidacji obejmuje test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie oraz analizę zebranych dowodów i deklaracji (nagrania wideo, konspekt zajęć oraz deklaracje uczestnika).

Uczestnik odpowiada za przygotowanie materiałów stanowiących dowody osiągnięcia efektów uczenia się, w szczególności konspekt zajęć Full Body Workout oraz nagrania przedstawiającego prowadzenie fragmentu zajęć zgodnie z opracowanym konspektem. Weryfikacja zebranych materiałów przez walidatora odbywa się w sposób zdalny.

Termin walidacji ustalany jest indywidualnie z uczestnikiem po zakończeniu wszystkich modułów szkoleniowych, jednak nie później niż do dnia zakończenia usługi.

Proces walidacji przebiega w dwóch etapach.

Etap 1 – Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Czas trwania: 45 minut.

W dniu walidacji uczestnik otrzymuje dostęp do testu wiedzy. Test jest aktywny wyłącznie w terminie wyznaczonej walidacji.

Test składa się z 30 pytań jednokrotnego wyboru.

Test weryfikuje efekty uczenia się w zakresie:

• • zasad planowania i prowadzenia zajęć Full Body Workout,
  • form treningu wzmacniającego (m.in. Full Body Workout, Body Shape, TBC, HIIT, Tabata),
  • podstaw anatomii, biomechaniki i fizjologii treningu,
  • techniki wykonywania ćwiczeń oraz zasad bezpieczeństwa,
  • zasad doboru ćwiczeń, sprzętu i parametrów treningowych

Warunek zaliczenia:

• • uzyskanie minimum 60% poprawnych odpowiedzi.

Etap 2 – Analiza dowodów i deklaracji – ocena konspektu oraz nagrania prowadzenia zajęć Full Body Workout.

Czas trwania: do 75 minut.

Analiza dowodów i deklaracji służy potwierdzeniu praktycznego wykorzystania wiedzy, umiejętności i kompetencji społecznych objętych efektami uczenia się.

Przed terminem walidacji uczestnik przekazuje walidatorowi następujące materiały:

1. 1. Konspekt zajęć Full Body Workout.
   2. Nagranie lub nagrania przedstawiające samodzielne prowadzenie fragmentów zajęć przygotowanych zgodnie z opracowanym konspektem.

Nagrania obejmują trzy części jednostki treningowej:

• • rozgrzewkę,
  • część główną,
  • cool down (schłodzenie organizmu i stretching końcowy).

Uczestnik samodzielnie dobiera ćwiczenia prezentowane podczas nagrania. W każdej części zajęć przedstawia wybrane ćwiczenia umożliwiające ocenę osiągnięcia efektów uczenia się. Materiały mogą zostać przekazane w formie jednego nagrania obejmującego wszystkie części zajęć lub maksymalnie trzech oddzielnych nagrań przedstawiających odpowiednio rozgrzewkę, część główną oraz cool down (schłodzenie organizmu i stretching końcowy).

Podczas analizy dowodów i deklaracji walidator ocenia, czy uczestnik:

• • opracowuje konspekt zajęć zgodnie z założonym celem treningowym,
  • planuje logiczną strukturę zajęć obejmującą rozgrzewkę, część główną oraz cool down,
  • dobiera ćwiczenia, sprzęt oraz parametry treningowe adekwatnie do celu zajęć oraz poziomu i możliwości uczestników,
  • stosuje prawidłową technikę demonstracji ćwiczeń,
  • przekazuje jasne i zrozumiałe instrukcje uczestnikom zajęć,
  • stosuje odpowiednie tempo prowadzenia zajęć oraz zachowuje płynność przejść pomiędzy ćwiczeniami,
  • wykorzystuje prawidłowy cueing oraz na bieżąco koryguje technikę wykonywania ćwiczeń,
  • stosuje zasady bezpieczeństwa podczas prowadzenia zajęć,
  • uwzględnia przeciwwskazania oraz indywidualne możliwości uczestników,
  • realizuje zajęcia zgodnie z opracowanym konspektem.

Warunek zaliczenia:

• • przedłożenie wszystkich wymaganych dowodów i deklaracji,
  • uzyskanie minimum 60% możliwych punktów z oceny dowodów i deklaracji,
  • potwierdzenie przez walidatora osiągnięcia efektów uczenia się.

Po zakończeniu walidacji uczestnik otrzymuje informację o wyniku.

Walidacja jest ustalana indywidualnie z uczestnikiem usługi i odbędzie się w okresie od 29.11.2026 r. do 08.12.2026 r. Termin walidacji dostępny będzie u osoby nadzorującej usługę po stronie Dostawcy Usług

Z przyczyn niezależnych od Wykonawcy (np. losowych lub organizacyjnych) harmonogram szkolenia może ulec nieznacznej zmianie. Wszystkie zmiany będą przekazywane Operatorowi.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w projekcie PSF, FERS ani innym programie regionalnym oraz przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.

Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów dojazdu, zakwaterowania oraz kosztów środków trwałych przekazywanych uczestnikom projektu.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

Skrypty szkoleniowe:

• Full Body Workout

• ukończone 18 lat życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).
• Spełnienie jednego z wymogów: posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Sportowego/Instruktora Fitness lub ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym np. wychowanie fizyczne, rekreacja ruchowa (warunek konieczny).
• zawarcie umowy dwustronnej o realizację Usługi Rozwojowej z Dostawcą Usług (Usługodawcą) określającej prawa i obowiązki obu stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny) lub zawarcie umowy trójstronnej Operator-Usługodawca-Uczestnik określającej prawa i obowiązki wszystkich stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny).
• Obecność na szkoleniu jest obowiązkowa od chwili rozpoczęcia do momentu zakończenia.

Ze względu na ograniczoną ilość miejsc przed przystąpieniem do procesu rekrutacji zalecamy kontakt z naszym doradcą ds. dofinansowań w celu rezerwacji miejsca.

Zapis na szkolenie nie gwarantuje jego realizacji. Szkolenie może zostać odwołane w przypadku nieosiągnięcia minimalnej liczby 6 uczestników.

Uczestnicy mają obowiązek uczestniczenia w minimum 80% zajęć, aby osiągnąć założone efekty uczenia się i podejść do procesu walidacji. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w przypadku, gdy usługa jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.