Biologiczne fundamenty odporności psychicznej - rozpoznawanie sygnałów przeciążenia oraz praktyczne techniki wspierające efektywność pracowników
Możliwość dofinansowania
Biologiczne fundamenty odporności psychicznej - rozpoznawanie sygnałów przeciążenia oraz praktyczne techniki wspierające efektywność pracowników
Numer usługi 2026/08/05/231705/3730390
2 200,00 PLN
brutto
1 788,62 PLNnetto
137,50 PLNbrutto/h
111,79 PLNnetto/h
81,67 PLNcena rynkowa
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Dietetyka
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do:
- pracowników organizacji pozarządowych,
- pracowników fundacji i stowarzyszeń,
- osób zatrudnionych w organizacjach pomocowych,
- pracowników socjalnych,
- koordynatorów projektów społecznych,
- psychologów,
- pedagogów,
- terapeutów,
- osób pracujących z dziećmi, młodzieżą oraz osobami z doświadczeniem kryzysów,
- kadry zarządzającej zespołami pomocowymi.
- Minimalna liczba uczestników4
- Maksymalna liczba uczestników12
- Data zakończenia rekrutacji13-11-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem usługi jest rozwinięcie wiedzy i praktycznych umiejętności wspierających odporność psychiczną oraz efektywne funkcjonowanie w wymagającym środowisku pracy. Uczestnicy poznają wpływ neuroprzekaźników, żywienia i stylu życia na pracę mózgu, doświadczą technik regeneracji i oddechowych oraz nauczą się rozpoznawać sygnały przeciążenia płynące z ciała, aby skuteczniej zapobiegać przewlekłemu stresowi i wypaleniu zawodowemu.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik wyjaśnia rolę najważniejszych neuroprzekaźników w funkcjonowaniu człowieka, rozumie zależności pomiędzy jelitami, mózgiem i układem nerwowym, zna wpływ żywienia na koncentrację, odporność psychiczną i poziom energii, rozpoznaje biologiczne mechanizmy przewlekłego stresu i wypalenia zawodowego, zna znaczenie oddechu w regulacji autonomicznego układu nerwowego. | Omawia funkcje neuroprzekaźników, wyjaśnia działanie osi jelito–mózg, wskazuje wpływ żywienia i oddechu na układ nerwowy oraz opisuje mechanizmy stresu i wypalenia zawodowego. | Test teoretyczny |
| Wywiad ustrukturyzowany | ||
| Uczestnik dobiera codzienne działania wspierające produkcję i równowagę neuroprzekaźników, planuje sposób żywienia sprzyjający efektywnej pracy mózgu, stosuje podstawowe techniki oddechowe redukujące napięcie i stres, identyfikuje własne sygnały przeciążenia, opracowuje indywidualny plan działań wspierających dobrostan psychiczny. | mózgu, stosuje techniki oddechowe, rozpoznaje sygnały przeciążenia i opracowuje plan wspierający dobrostan psychiczny. Poprawnie wykonuje techniki oddechowe, analizuje własne sygnały przeciążenia, przygotowuje plan działań dotyczących żywienia, regeneracji i zarządzania stresem. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Prezentacja | ||
| Uczestnik zwiększa odpowiedzialność za własny dobrostan, świadomie korzysta z metod wspierających regenerację organizmu, potrafi wdrażać zdrowe nawyki mimo pracy w wymagającym środowisku, rozumie znaczenie profilaktyki wypalenia zawodowego dla jakości pomocy udzielanej innym. | Deklaruje i uzasadnia działania wspierające dobrostan, aktywnie uczestniczy w ćwiczeniach oraz potrafi wskazać korzyści wynikające z profilaktyki przeciążenia i wypalenia. | Analiza dowodów i deklaracji |
| Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK
Program
Program
DZIEŃ I
Moduł 1. Mózg zaczyna się w jelitach
- oś jelita–mózg
- mikrobiota a zdrowie psychiczne
- stan zapalny i funkcjonowanie układu nerwowego
- energia dla mózgu
Moduł 2. Neuroprzekaźniki – chemia dobrostanu
- serotonina
- dopamina
- GABA
- noradrenalina
- acetylocholina
- endorfiny
- oksytocyna
- glutaminian
- praktyczne sposoby wspierania ich produkcji poprzez żywienie oraz styl życia.
Moduł 3. Żywienie wspierające pracę mózgu
- stabilizacja glikemii
- składniki odżywcze niezbędne dla układu nerwowego
- kwasy omega-3
- białko i aminokwasy
- mikroelementy
- nawodnienie
- żywność przeciwzapalna
- planowanie posiłków w intensywnym dniu pracy
Moduł 4. Warsztat praktyczny
- analiza własnych nawyków
- mapa zasobów i obciążeń
- indywidualne cele zdrowotne
DZIEŃ II
Moduł 5. Stres, przeciążenie i wypalenie zawodowe
- fizjologia stresu
- kortyzol i jego wpływ na organizm
- objawy przeciążenia
- wczesne sygnały wypalenia
- regeneracja układu nerwowego
Moduł 6. Techniki oddechowe
- wpływ oddechu na autonomiczny układ nerwowy
- oddech przeponowy
- wydłużony wydech
- techniki poprawiające koncentrację
- techniki wspierające regenerację
- ćwiczenia możliwe do wykorzystania podczas pracy
Moduł 7. Budowanie odporności psychicznej
- regeneracja zamiast ciągłego funkcjonowania na wysokich obrotach
- sen
- aktywność fizyczna
- kontakt z naturą
- relacje społeczne
- nawyki wspierające dobrostan
Moduł 8. Indywidualny plan działania
Każdy uczestnik opracowuje własny plan wdrożenia zmian obejmujący:
- żywienie,
- regenerację,
- aktywność,
- oddech,
- działania ograniczające przeciążenie,
- monitorowanie własnego dobrostanu.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba pozycji harmonogramu: 11
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 11 Mózg zaczyna się w jelitach | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący EMILIA VAN WIJNGAARDEN | Data realizacji zajęć 17-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 2 z 11 Neuroprzekaźniki - chemia dobrostanu | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący EMILIA VAN WIJNGAARDEN | Data realizacji zajęć 17-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 3 z 11 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 17-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 4 z 11 Co mózg lubi jeść? | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący ALEKSANDRA SOKALA | Data realizacji zajęć 17-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat 5 z 11 Warsztat praktyczny | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący EMILIA VAN WIJNGAARDEN | Data realizacji zajęć 17-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 6 z 11 Stres, przeciążenie i wypalenie zawodowe | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący EMILIA VAN WIJNGAARDEN | Data realizacji zajęć 18-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:45 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat 7 z 11 Techniki oddechowe | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący HUBERT LATOSZEK | Data realizacji zajęć 18-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:45 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 8 z 11 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 18-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 13:15 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 9 z 11 Budowanie odporności psychicznej | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący EMILIA VAN WIJNGAARDEN | Data realizacji zajęć 18-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:15 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat 10 z 11 Indywidualny plan działania | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący EMILIA VAN WIJNGAARDEN | Data realizacji zajęć 18-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 11 z 11 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 18-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 16:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 12:45 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 01:00 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 02:15 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 18:15 |
Cena
Cena
Jeżeli korzystasz z dofinansowania i usługa stanowi usługę kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego wraz z usługą lub dostawą towarów ściśle związaną z usługami kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego to możesz mieć możliwość skorzystania za zwolnienia z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. c ustawy z dnia 11 marca 2024 r. o podatku od towarów i usług, jeśli usługa w całości jest finansowana ze środków publicznych lub § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w przypadku, gdy usługa jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 2 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 788,62 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 137,50 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 111,79 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 16:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 3
1 z 3
EMILIA VAN WIJNGAARDEN
Certyfikowana trenerka, ekspertka odżywiania funkcjonalnego, coach zdrowia oraz pasjonatka ziołolecznictwa oraz grzybów witalnych. Od wielu lat współpracuje z organizacjami pozarządowymi, instytucjami publicznymi oraz podmiotami wspierającymi osoby z niepełnosprawnościami, prowadząc działania edukacyjne dla specjalistów, kadry zarządzającej, pracowników organizacji pomocowych oraz osób z niepełnosprawnościami oraz doświadczających kryzysów psychicznych. Łączy wiedzę naukową z praktyką, tworząc szkolenia oparte na doświadczeniu pracy z różnorodnymi grupami odbiorców oraz wykorzystujące aktywne metody uczenia się. Posiada bogate doświadczenie w projektowaniu i prowadzeniu szkoleń, warsztatów oraz programów rozwojowych z zakresu funkcjonalnego podejścia do zdrowia psychicznego, żywienia funkcjonalnego, profilaktyki zdrowotnej i budowania odporności psychicznej.
2 z 3
HUBERT LATOSZEK
Osoba prowadząca szkolenie jest magistrem fizjoterapii, trenerem personalnym oraz certyfikowanym trenerem oddechu metodą Butejki. Posiada wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu szkoleń, warsztatów i zajęć z zakresu świadomego oddechu, regeneracji, aktywności fizycznej oraz budowania odporności psychofizycznej. Od wielu lat współpracuje z organizacjami pozarządowymi, prowadząc działania wspierające zdrowie i dobrostan uczestników, w tym treningi oddechowe, warsztaty, zajęcia ruchowe oraz sesje morsowania. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii, treningu funkcjonalnego i regulacji układu nerwowego, pomagając uczestnikom skuteczniej radzić sobie ze stresem, przeciążeniem oraz poprawiać jakość codziennego funkcjonowania.
3 z 3
ALEKSANDRA SOKALA
Magister dietetyki, neurodietetyk oraz specjalista z zakresu psychodietetyki. Posiada wieloletnie doświadczenie w edukacji zdrowotnej oraz prowadzeniu szkoleń i warsztatów z zakresu żywienia niskowęglowodanowego, zdrowia psychicznego i medycyny stylu życia. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych z wpływem żywienia, mikrobioty jelitowej, neuroprzekaźników i stylu życia na funkcjonowanie mózgu oraz odporność psychiczną. Szczególne zainteresowania obejmują nutripsychiatrię, dietoterapię wspierającą funkcje poznawcze, terapeutyczne ograniczenie węglowodanów w wybranych jednostkach chorobowych oraz biologiczne podstawy zdrowia psychicznego. Promuje holistyczne podejście do zdrowia, uwzględniające żywienie, sen, aktywność fizyczną, regulację układu nerwowego i profilaktykę przewlekłego stanu zapalnego. Posiada doświadczenie w prowadzeniu szkoleń, warsztatów oraz grup wsparcia dla organizacji pozarządowych, instytucji publicznych, pracowników sektora społecznego i opiekuńczego oraz osób doświadczających kryzysów psychicznych.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Każdy uczestnik otrzymuje:
- autorski workbook,
- materiały szkoleniowe,
- zestaw ćwiczeń oddechowych,
- przykładowe narzędzia wspierające profilaktykę wypalenia,
- listę rekomendowanych źródeł wiedzy.
Informacje dodatkowe
Organizator zapewnia pełną dostępność usługi rozwojowej dla osób ze szczególnymi potrzebami, w tym dla osób z niepełnosprawnościami, zgodnie z zasadą uniwersalnego projektowania. W przypadku zgłoszenia takich potrzeb przez uczestnika, forma przekazu materiałów szkoleniowych oraz sposób walidacji efektów uczenia się zostaną elastycznie dostosowane (np. poprzez zastosowanie powiększonej czcionki, kontrastu, alternatywnych form prezentacji wiedzy lub wydłużonego czasu pracy), przy jednoczesnym zachowaniu pełnej rzetelności, kryteriów i progów zaliczenia szkolenia.
Adres
Adres
Łódź
Łódź
woj. łódzkie
Pierwszego dnia szkolenie odbywa się w sali szkoleniowej restauracji Wolność Neo Bistro. Wolność to wyjątkowa przestrzeń łącząca nowoczesną gastronomię z edukacją i promocją zdrowego stylu życia. Miejsce zostało stworzone z myślą o osobach, które chcą świadomie dbać o zdrowie, czerpiąc z aktualnej wiedzy z zakresu żywienia, dobrostanu i profilaktyki.
Charakter miejsca doskonale wpisuje się w tematykę szkolenia, umożliwiając nie tylko zdobywanie wiedzy, ale również doświadczanie jej praktycznego zastosowania poprzez kontakt z wysokiej jakości żywnością i rozwiązaniami wspierającymi zdrowie.
Drugiego dnia szkolenie odbywa się na sali treningowej w Holistycznym Dobrostanie - centrum profilaktyki zdrowia psychicznego Fundacji Celeste. Komfortowa i przestronna sala jest wyposażona w sprzęt do ćwiczeń praktycznych, pulsoksymetry do ćwiczeń oddechowych, sprzęt rehabilitacyjny oraz sprzęt multimedialny do prezentacji.
Charakter miejsca doskonale wpisuje się w tematykę szkolenia, umożliwiając nie tylko zdobywanie wiedzy, ale również doświadczanie jej praktycznego zastosowania poprzez kontakt z wysokiej jakości żywnością i rozwiązaniami wspierającymi zdrowie.
Drugiego dnia szkolenie odbywa się na sali treningowej w Holistycznym Dobrostanie - centrum profilaktyki zdrowia psychicznego Fundacji Celeste. Komfortowa i przestronna sala jest wyposażona w sprzęt do ćwiczeń praktycznych, pulsoksymetry do ćwiczeń oddechowych, sprzęt rehabilitacyjny oraz sprzęt multimedialny do prezentacji.
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Sala treningowa ze sprzętem do ćwiczeń fizycznych i oddechowych
Kontakt
Kontakt
EMILIA VAN WIJNGAARDEN
E-mail
emiliavanwijngaarden@celeste.pl
Telefon
(+48) 609 777 557