Zarządzanie stresem, profilaktyka wypalenia zawodowego i budowanie odporności psychicznej

Program szkolenia:

1. Anatomia stresu i mechanizmy reakcji organizmu

• • Fizjologia stresu i reakcje organizmu (walcz, uciekaj, zamroź)
  • Różnice między eustresem (stres mobilizujący) a distresem (stres szkodliwy)
  • Identyfikacja zewnętrznych i wewnętrznych wyzwalaczy stresu (stresorów)
  • Diagnoza indywidualnego poziomu obciążenia i profilu reakcji na stres

2. Psychologia odporności psychicznej

• • Filary odporności psychicznej według Modelu 4C (wyzwanie, pewność siebie, zaangażowanie, kontrola)
  • Rozpoznawanie i zmiana nawykowych zniekształceń poznawczych
  • Techniki przewartościowania sytuacji trudnych
  • Metody samoregulacji emocjonalnej i budowania elastyczności myślenia

3. Profilaktyka i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

• • Fazy rozwoju wypalenia zawodowego i ocena ryzyka
  • Asertywność i stawianie granic w relacjach zawodowych oraz czasowych
  • Zarządzanie zasobami energii osobistej (fizycznej, emocjonalnej i umysłowej)
  • Strategie zachowania równowagi między pracą a życiem prywatnym

4. Narzędziownik mikronawyków i technik regeneracji

• • Techniki oddechowe i somatyczne metody obniżania napięcia
  • Praktyka uważności (mindfulness) w codziennych obowiązkach
  • Zasady higieny pracy, snu oraz mikroodpoczynku

5. Egzamin-walidacja

Weryfikacja osiągnięcia efektów uczenia się odbędzie się poprzez test teoretyczny. Walidacja zostanie przeprowadzona przez niezależnego egzaminatora - inną osobę niż trener. Trener prowadzący zajęcia nie ingeruje w jakiejkolwiek formie w proces wypełniania testu przez uczestników ani nie ma wpływu na ocenę ich wyników. Zapewnia to pełną niezależność i bezstronność wyników. Próg zaliczeniowy testu to 80 %. Czas walidacji to 30 minut.

Uczestnicy otrzymają skrypt z zakresu tematyki szkolenia.

W przypadku kursów dofinansowanych warunkiem uczestnictwa w kursie jest spełnienie warunków przedstawionych przez danego Operatora.

Warunkiem ukończenia usługi jest uczestnictwo w co najmniej 80% godzin zajęć przewidzianych w programie. Obecność weryfikowana jest na podstawie list obecności podpisywanych każdego dnia szkoleniowego.

Frekwencja na zajęciach potwierdzana jest każdorazowo własnoręcznym podpisem uczestnika na liście obecności dostępnej w miejscu szkolenia.

Informacja o zwolnieniu z VAT: Usługa zwolniona z VAT na podst. art. 43 ust. 1 pkt. 29 lit.a, wpis do ewidencji szkół i placówek niepublicznych nr 42, prowadzony przez Starostwo Powiatowe w Łukowie.

Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój.

Zawarto umowę z WUP w Szczecinie w ramach projektu "Zachodniopomorskie bony szkoleniowe".