Świadome ciało – praktyczne metody redukcji stresu i zwiększania odporności psychofizycznej. Program obejmuje zagadnienia związane z budowaniem świadomości ciała, rozpoznawaniem napięć mięśniowych, wpływem przewlekłego stresu na funkcjonowanie organizmu oraz praktyczne ćwiczenia.

Program ramowy usługi

Dzień I – Świadomość ciała jako fundament zarządzania stresem

16:00–17:00

Rejestracja uczestników, otwarcie szkolenia, przedstawienie programu oraz celów edukacyjnych. Wprowadzenie do zagadnień związanych ze stresem, odpornością psychofizyczną oraz znaczeniem świadomości ciała w codziennym funkcjonowaniu.

17:00–18:00

Ciało jako źródło informacji o napięciu psychofizycznym – rozpoznawanie sygnałów przeciążenia organizmu, wpływ stresu na postawę ciała oraz funkcjonowanie zawodowe. Ćwiczenia zwiększające świadomość ciała.

18:00–18.45 – Przerwa obiadowa

18.45–21:00

Praktyczne warsztaty oddechowe – techniki świadomego oddechu wspierające redukcję stresu, regulację napięcia psychofizycznego oraz poprawę koncentracji i samoregulacji.

Dzień II – Praktyczne metody budowania odporności psychofizycznej

09:15–14:00

Warsztaty praktyczne w środowisku naturalnym – świadomy ruch, oddech i uważność jako narzędzia wspierające redukcję napięcia psychofizycznego, poprawę koncentracji oraz budowanie odporności na stres.

14:00–15:00 – Przerwa obiadowa

15:30–17:00

Rozwijanie odporności psychicznej i świadomego reagowania na sytuacje stresowe – identyfikowanie automatycznych reakcji, wzmacnianie poczucia sprawczości oraz rozwijanie umiejętności samoregulacji.

17:15–18:30

Ergonomia ciała w codziennym funkcjonowaniu – stabilizacja posturalna, prawidłowa postawa oraz praktyczne ćwiczenia wspierające profilaktykę przeciążeń i poprawę komfortu pracy.

18:30–19:30 – Kolacja

19:30–20:30

Prowadzona sesja relaksacyjna z elementami wizualizacji wspierająca wyciszenie układu nerwowego, regenerację organizmu oraz utrwalanie umiejętności świadomej samoregulacji.

Dzień III – Integracja poznanych metod i ich zastosowanie w praktyce

08:00–08:30

Poranna aktywizacja organizmu z elementami ćwiczeń oddechowych i ruchowych.

08:30–09:15 – Śniadanie

09:15–11:00

Warsztaty integrujące – wykorzystanie pracy z ciałem, świadomego oddechu oraz technik samoregulacji w codziennym funkcjonowaniu zawodowym i osobistym.Opracowanie indywidualnego planu wykorzystania poznanych metod wspierających zarządzanie stresem, budowanie odporności psychofizycznej oraz dobrostanu.

11:00–12:00

Weryfikacja efektów uczenia się (test wiedzy oraz ocena wykonania ćwiczeń praktycznych), ewaluacja szkolenia, podsumowanie oraz zakończenie usługi.

Uczestnicy otrzymają materiały szkoleniowe obejmujące karty pracy, zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykorzystania po szkoleniu oraz materiały podsumowujące omawiane zagadnienia.

Uczestnikiem szkolenia może być osoba pełnoletnia zainteresowana rozwijaniem kompetencji w zakresie zarządzania stresem, budowania odporności psychofizycznej oraz świadomej pracy z ciałem.

Ze względu na praktyczny charakter warsztatów, obejmujący ćwiczenia ruchowe, oddechowe oraz relaksacyjne, uczestnik powinien posiadać stan zdrowia umożliwiający udział w tego rodzaju aktywnościach.Szkolenie ma charakter warsztatów wyjazdowych i obejmuje zarówno zajęcia prowadzone w sali szkoleniowej, jak i aktywności realizowane na świeżym powietrzu. Uczestnik powinien być przygotowany do udziału w ćwiczeniach praktycznych oraz spacerach terenowych o umiarkowanym poziomie intensywności.

Przed rozpoczęciem szkolenia uczestnik zobowiązany jest poinformować organizatora o wszelkich ograniczeniach zdrowotnych, urazach, przebytych zabiegach lub innych okolicznościach, które mogą mieć wpływ na bezpieczny udział w zajęciach praktycznych. Informacje te zostaną wykorzystane wyłącznie w celu dostosowania ćwicz