Instruktor technik oddechowych w pracy z grupą i klientem indywidualnym. Szkolenie warsztatowe (kwalifikacje).

PROGRAM SZKOLENIA: INSTRUKTOR TECHNIK ODDECHOWYCH

Szkolenie ma charakter warsztatowy - małe grupy - maksymalnie 8 uczestników.

Szkolenie realizowane jest w terminie 26, 27 września oraz 3 października 2026r.

MODUŁ 1 (90 min)

Biochemia oddechu i oddech funkcjonalny

• 30 min – WIEDZA
  • Biochemia oddychania: rola tlenu i dwutlenku węgla w organizmie
  • Mechanizm hiperwentylacji
  • Oddech przez nos jako standard fizjologiczny
  • Pojęcie oddechu funkcjonalnego
  • Wprowadzenie do Metody Butejki
  • Rola przepony w procesie oddychania
• 60 min – PRAKTYKA
  • Kwestionariusz wstępnej oceny wzorca oddechowego
  • Nauka oddechu przez nos (ćwiczenia kontrolne)
  • Aktywacja przepony (ćwiczenia czucia i torowania ruchu)
  • Ćwiczenia zwiększające ruchomość klatki piersiowej
  • Autodiagnoza wzorca oddechowego uczestników

MODUŁ 2 (90 min)

Pauza kontrolna i świadomość oddechu

• 30 min – WIEDZA
  • Czym jest pauza kontrolna (Control Pause)
  • Interpretacja wyników pauzy kontrolnej
  • Świadomość oddechu jako element autoregulacji
  • Wprowadzenie do treningu siedzącego (cz. I)
• 60 min – PRAKTYKA
  • Pomiar pauzy kontrolnej
  • Praca z tabelą świadomości oddechu
  • Trening oddechowy w pozycji siedzącej – część I
  • Nauka prowadzenia instruktażu podstawowego

MODUŁ 3 (90 min)

Regulacja napięcia i oddech w ruchu – cz. I

• 30 min – WIEDZA
  • Mechanizm relaksacji a układ autonomiczny
  • Wprowadzenie do treningu autogennego
  • Integracja oddechu z ruchem
  • Przegląd podstawowych technik oddechowych
• 60 min – PRAKTYKA
  • Trening autogenny Johannesa Heinricha Schultza (30 min)
  • Trening oddechowy w ruchu – część I
  • Nauka prowadzenia krótkiej sesji oddechowej

MODUŁ 4 (135 min)

HRV, biofeedback w praktyce, sen i oddech nocny

• 30 min – WIEDZA
  • HRV (zmienność rytmu serca) – podstawy fizjologiczne
  • Wpływ wdzięczności i regulacji emocji na HRV
  • Zaburzenia oddychania podczas snu
  • Znaczenie oddechu przez nos w nocy
• 60 min – PRAKTYKA
  • Ćwiczenia koherencji serca (oddech 5–6 cykli/min)
  • Technika „wdzięczność + oddech”
  • Symulacja instruktażu poprawy oddechu w czasie snu
  • Opracowanie zaleceń dla klienta
• 45 min – PRAKTYKA ZAAWANSOWANA
  • Mapowanie stanu układu nerwowego
  • Protokół regulacyjny 3-etapowy
  • Test przed–po
  • Protokół przed snem oraz zalecenia przy wybudzeniu w nocy
  • Najczęstsze błędy klientów i audyt snu

MODUŁ 5 (90 min)

Praca z przeponą, postawą i otwarciem klatki piersiowej

• 30 min – WIEDZA
  • Anatomia i biomechanika kompleksu przepona-taśmy powięziowe
  • Wpływ postawy ciała na tor oddechowy
  • Aktywacja i uwalnianie napięć przeponowych a układ autonomiczny
• 60 min – PRAKTYKA
  • Manualna i autoterapeutyczna aktywacja przepony
  • Ćwiczenia mobilizujące klatkę piersiową i kręgosłup piersiowy
  • Korygowanie postawy w kontekście uwolnienia oddechu funkcjonalnego
  • Integracja prawidłowej pracy przepony z wzorcem postawno-oddechowym

MODUŁ 6 (90 min)

Programy oddechowe dopasowane do konkretnych wyzwań zdrowotnych

• 30 min – WIEDZA
  • Metodyka tworzenia protokołów oddechowych pod wyzwania zdrowotne (oparcie na wyniku Pauzy Kontrolnej)
  • Oddech w astmie, alergiach oraz postępowanie i rekonwalescencja po COVID-19
  • Specyfika oddechowa w cukrzycy, epilepsji, napadach lęku i rozbieganym umyśle
  • Wpływ mikrowentylacji na procesy detoksykacji organizmu
• 60 min – PRAKTYKA
  • Dobór protokołu oddechowego do wyników pauzy kontrolnej
  • Praca z klientem w stanie lękowym lub z objawami hiperwentylacji
  • Warsztat układania planów treningowych dla klientów z wyzwaniami zdrowotnymi

MODUŁ 7 (90 min)

Somatic Body Scan z Oddechem Rezonansowym

• 30 min – WIEDZA
  • Fizjologiczne podstawy oddechu rezonansowego
  • Neurologiczne mechanizmy wyciszania układu współczulnego poprzez Somatic Body Scan
  • Stymulacja nerwu błędnego i maksymalizacja HRV podczas skanowania ciała
• 60 min – PRAKTYKA (Sesja Somatic Body Scan – 30 min + warsztat prowadzenia)
  • warsztat i sesja body scan oraz prezentacja metodyki instruktażu

MODUŁ 8 (135 min)

Stres hormetyczny, odprężenie i tradycyjne techniki oddechowe

• 30 min – WIEDZA
  • Stres hormetyczny a fizjologia oddechu
  • Biologiczne i neurologiczne korzyści kontrolowanej hipoksji i hiperkapnii
  • Omówienie zaawansowanych technik: Bhastrika, Tummo, oddech CATANA
• 60 min – PRAKTYKA
  • Ćwiczenie symulacji treningu wysokościowego
  • Szybkie oddechy ognia i technika
  • Praktyczne zastosowanie technik oddechowych
• 45 min – PRAKTYKA ZAAWANSOWANA
  • Znajdowanie indywidualnego tempa i granicy bezpiecznej ekspozycji na stres hormetyczny
  • Odprężenie i reintegracja układu nerwowego po zdarzeniach w stresie hormetycznym
  • Dobór technik do profilu klienta – przeciwwskazania i środki ostrożności

MODUŁ 9 (90 min)

Trening oddechowy siedzący – cz. II (pogłębienie)

• 30 min – WIEDZA
  • Adaptacja organizmu do zmniejszonej objętości oddechu
  • Progresja ćwiczeń w Metodzie Butejki
  • Bezpieczeństwo i przeciwwskazania
• 60 min – PRAKTYKA
  • Trening oddechowy w pozycji siedzącej – część II
  • Wydłużanie pauzy kontrolnej
  • Nauka korygowania błędów uczestnika

MODUŁ 10 (90 min)

Oddech kobiety – fizjologia i cykl hormonalny

• 30 min – WIEDZA
  • Wpływ cyklu menstruacyjnego na wzorzec oddechu
  • Oddech w ciąży, po menopauzie i w połogu
  • Regulacja napięcia w okresie PMS
  • Różnice w torze oddechowym kobiet i mężczyzn
• 60 min – PRAKTYKA
  • Ćwiczenia regulujące napięcie w poszczególnych fazach cyklu
  • Techniki oddechowe wspierające równowagę hormonalną
  • Symulacja prowadzenia zajęć dedykowanych dla kobiet

MODUŁ 11 (90 min)

Relaksacja progresywna i oddech w ruchu – cz. II

• 30 min – WIEDZA
  • Mechanizm napięcia mięśniowego a oddech
  • Relaksacja progresywna według Edmunda Jacobsona
  • Integracja oddechu z aktywnością fizyczną
• 60 min – PRAKTYKA
  • Trening Jacobsona (30 min)
  • Trening oddechowy w ruchu – część II
  • Tworzenie scenariusza zajęć łączących ruch i oddech

MODUŁ 12 (90 min)

Nerw błędny i synchronizacja serce–oddech–mózg

• 30 min – WIEDZA
  • Rola nerwu błędnego w regulacji stresu
  • Oś serce–oddech–mózg
  • Mechanizmy stymulacji nerwu błędnego
  • Zastosowanie mantr i muzyki w synchronizacji oddechu
• 60 min – PRAKTYKA
  • Ćwiczenia stymulujące nerw błędny
  • Zsynchronizowane oddychanie z mantrą
  • Zsynchronizowane oddychanie z muzyką
  • Sesja końcowa: „Oddychaj lepiej, żyj pełniej”

MODUŁ 13 (45 min)

Walidacja i Egzamin

• 45 min – PRZYSTĄPIENIE DO EGZAMINU
  • Przeprowadzenie niezależnego procesu walidacji kwalifikacji. Narzędziem walidacji jest zewnętrzny test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie (zamknięty, jednokrotnego wyboru). Uczestnik szkolenia przystępuje do testu egzaminacyjnego na własnym smartfonie, tablecie lub laptopie.
  • Wynik egzaminu generowany jest od razu po zakończeniu egzaminu.
  • Certyfikat zostanie przesłany drogą elektroniczną następnego dnia roboczego po zakończeniu egzaminu.

Szkolenie realizowane jest w terminie 26, 27 września oraz 3 października 2026r.

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia usługi - wszystkie ćwiczenia każdy z uczestników będzie wykonywał samodzielnie, każdego z ćwiczeń warsztatowych uczestnik doświadczy na własnym ciele, pod opieką trenera prowadzącego szkolenie. Każdy z uczestników otrzyma komplet niezbędnych narzędzi, takich jak notes, długopis, maty, koce, pianki, wałki, plastry na noc i usta oraz opaska na oczy.

Rezultat: certyfikat ukończenia szkolenia "Instruktor technik oddechowych" - uzyskanie kwalifikacji nie zarejestrowanych w ZRK.

Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje komplet materiałów dydaktycznych i organizacyjnych , wspierających proces uczenia się, do samodzielnego prowadzenia zajęć i warsztatów z zakresu technik oddechowych. Materiały szkoleniowe przekazywane są w formie elektronicznej, co ułatwia ich dalsze wykorzystanie i archiwizację.

Materiały dostępne dla uczestników podczas szkolenia:

• maty do ćwiczeń, plastry na nos i usta,
• koce, wałki, piłeczki, klocki, opaski na oczy
• notatnik, długopis, teczka na materiały drukowane

Materiały szkoleniowe dla uczestników na koniec szkolenia (forma elektroniczna):

1. Karty ćwiczeń i arkusze refleksji – zestaw narzędzi wspierających proces uczenia się
2. Opisy technik oddechowych i protokoły praktyk – zestaw instrukcji dotyczących technik uspokajających, równoważących i aktywizujących, ćwiczeń wspierających regulację układu nerwowego oraz praktyk aktywizujących nerw błędny.
3. Materiały do pracy z relaksacją i regeneracją – konspekty sesji treningu Jacobsona, Schultza, Somatic.

• Szkolenie trwa 3 dni: 26, 27 września oraz 3 października 2026r.: 8 godzin zegarowych każdego dnia.
• Szkolenie trwa 24 godziny zegarowe / 1440 minut.
• Łącznie 12 modułów szkoleniowych, z czego 360 minut to teoria, a 810 minut to praktyka. Łącznie 1170 minut zajęć.
• Dodatkowy, 13 moduł egzaminacyjny obejmuje 45 minut, w czasie którego przewidziana jest walidacja efektów uczenia się, w formie testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie. Uczestnik szkolenia przystępuje do testu egzaminacyjnego na własnym smartfonie, tablecie lub laptopie.
• Przerwy wliczają się do czasu trwania szkolenia.
• Łączny czas przerw wynosi 225 minut.
• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej.