Kurs Trenera Personalnego i Instruktora Siłowni z elementami treningu medycznego

Usługa szkoleniowa skierowana jest do osób dorosłych, które chcą zdobyć lub rozwinąć kompetencje w zakresie prowadzenia treningów personalnych oraz pracy jako instruktor siłowni.

W szczególności odbiorcami szkolenia są:

• osoby początkujące planujące rozpoczęcie pracy w branży fitness,
• osoby aktywne fizycznie chcące uporządkować wiedzę i zdobyć kwalifikacje,
• trenerzy i instruktorzy chcący podnieść swoje kompetencje zawodowe,
• osoby pracujące w branży sportowo-rekreacyjnej,
• osoby planujące zmianę ścieżki zawodowej,
• osoby chcące poprawić swoją sprawność fizyczną i świadomie trenować.

Ramowy program szkolenia

1. Wprowadzenie do zawodu trenera personalnego i instruktora siłowni - teoria

• rola i zadania trenera oraz instruktora,
• etyka pracy i odpowiedzialność zawodowa,
• organizacja pracy w klubie fitness.

2. Podstawy teoretyczne treningu - teoria

• anatomia i fizjologia wysiłku fizycznego,
• biomechanika ruchu,
• podstawy biochemii w sporcie,
• znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia.

3. Diagnostyka i analiza klienta - praktyka

• wywiad treningowy i zdrowotny,
• ocena sprawności i mobilności,
• podstawy testów funkcjonalnych (np. FMS),
• dobór aktywności do możliwości klienta.

4. Programowanie treningu - praktyka

• budowa jednostki treningowej,
• planowanie mikro-, mezo- i makrocykli,
• dobór metod treningowych,
• monitorowanie postępów.

5. Formy treningu i metodyka - praktyka

• trening siłowy, funkcjonalny, obwodowy, cardio, HIT,
• trening z wykorzystaniem sprzętu: maszyny, kettlebells, TRX, BOSU, gumy,
• progresje i regresje ćwiczeń,
• praca z różnymi grupami klientów.

6. Technika ćwiczeń i praktyka treningowa - praktyka

• nauka i doskonalenie techniki ćwiczeń,
• ćwiczenia wielostawowe i izolowane,
• praca z ciężarem własnego ciała,
• korekta błędów ruchowych.

7. Przygotowanie do treningu i regeneracja - teoria i praktyka

• rodzaje rozgrzewek,
• strefy tętna i systemy energetyczne,
• rolowanie i praca z powięzią,
• regeneracja i profilaktyka urazów.

8. Podstawy dietetyki i suplementacji - teoria

• zapotrzebowanie kaloryczne,
• makroskładniki i ich rola,
• podstawy suplementacji,
• analiza składu ciała.

9. Trening medyczny i profilaktyka - praktyka

• praca z bólem i ograniczeniami,
• znaczenie mięśni głębokich,
• korekcja wad postawy,
• trening dla różnych grup (dzieci, seniorzy).

10. Praktyka instruktorska

• prowadzenie treningu personalnego,
• symulacje pracy z klientem,
• komunikacja i budowanie relacji,
• bezpieczeństwo i asekuracja.

11. Marketing i rozwój zawodowy - teoria

• budowanie marki osobistej,
• pozyskiwanie klientów,
• komunikacja i sprzedaż usług,
• rozwój kompetencji zawodowych.

Materiały dydaktyczne – komplet opracowań przygotowanych przez AST zostanie przekazany uczestnikom mailowo przed szkoleniem. Materiały AST zawierają syntetyczne omówienie treści realizowanych na kursie oraz praktyczne wskazówki do zastosowania w pracy trenera.

Wykaz literatury i środków, z którymi warto zapoznać się przed szkoleniem (lektury uzupełniające):

1. Adam Zając, Michał Wilk, Stanisław Poprzęcki, Bogdan Bacik, Współczesny trening siły mięśniowej, AWF Katowice, 2010.
2. Ian King, Lou Schuler, Nowoczesny trening siłowy, Galaktyka, 2009.
3. Marek Kruszewski, Metodyka treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych, COS, 2009.
4. Materiały AST.