Animator metod odporności psychicznej – zastosowanie Terapii Akceptacji i Zaangażowania oraz Yoga Nidra w facylitacji i rozwoju osobistym. Szkolenie warsztatowe – kwalifikacje.

PROGRAM SZKOLENIA

"Animator metod odporności psychicznej – zastosowanie Terapii Akceptacji i Zaangażowania oraz Yoga Nidra w facylitacji i rozwoju osobistym. Szkolenie warsztatowe – kwalifikacje."

Szkolenie ma charakter warsztatowy - małe grupy - maksymalnie 8 uczestników.

Szkolenie realizowane jest w terminie 5, 19 oraz 20 września 2026r.

DZIEŃ 1: Podstawy odporności psychicznej, uważność i elastyczność w modelu ACT

MODUŁ 1 (90 min)

Wprowadzenie do odporności psychicznej i modelu ACT

• 30 min – WIEDZA
  • Czym jest odporność psychiczna w ujęciu współczesnej psychologii
  • Podstawy modelu Terapii Akceptacji i Zaangażowania oraz jego sześć procesów
  • Elastyczność psychologiczna jako fundament dobrostanu
  • Rola i etyka pracy Animatora metod odporności psychicznej
• 60 min – PRAKTYKA
  • Ćwiczenie warsztatowe: „Obserwator doświadczeń”
  • Autodiagnoza i identyfikacja własnych reakcji na stres
  • Tworzenie indywidualnej Mapy Elastyczności Psychologicznej
  • Mini-sesja symulowana pracy z uczestnikiem w modelu ACT

MODUŁ 2 (90 min)

Uważność – kontakt z chwilą obecną

• 30 min – WIEDZA
  • Pojęcie uważności i fizjologiczny mechanizm jej działania
  • Rola obwodów neuronalnych w redukcji reakcji stresowych
  • Rola obecności i zakorzenienia w budowaniu odporności psychicznej
• 60 min – PRAKTYKA
  • Medytacja oddechowa i ugruntowanie w ciele
  • Warsztat skanowania doświadczeń chwili obecnej
  • Ćwiczenia uważnego słuchania i mikro-obserwacji w relacji
  • Projektowanie i prowadzenie mini-sesji uważności z grupą

MODUŁ 3 (90 min)

Defuzja poznawcza – dystans do myśli

• 30 min – WIEDZA
  • Czym jest defuzja poznawcza, a czym mechanizm zlania z myślami
  • Pętla poznawcza: jak automatyczne myśli kształtują emocje i zachowania
  • Dystansowanie się od przekonań i schematów myślowych
• 60 min – PRAKTYKA
  • Ćwiczenie warsztatowe: „Myśli jak chmury na niebie”
  • Technika powtarzania i odrealniania myśli
  • Warsztat technik dystansowania się od sztywnych przekonań
  • Symulacja prowadzenia procesu defuzji z uczestnikiem

MODUŁ 4 (135 min)

Akceptacja emocji, unikanie doświadczeń i praca z ciałem

• 30 min – WIEDZA
  • Mechanizm szkodliwego unikania doświadczeń
  • Akceptacja jako aktywna strategia regulacji emocjonalnej
  • Różnica pomiędzy akceptacją a rezygnacją lub poddaniem się
  • Mechanizmy somatyczne i sygnały stresu pojawiające się w ciele
• 60 min – PRAKTYKA
  • Ćwiczenie „Zrobienie miejsca na emocję”
  • Warsztatowa praca z trudnym doświadczeniem emocjonalnym
  • Ćwiczenia akceptacji i oswajania trudnych odczuć w ciele
  • Symulacja prowadzenia procesu akceptacji w pracy z grupą
• 45 min – PRAKTYKA ZAAWANSOWANA
  • Identyfikacja i mapowanie sygnałów napięcia somatycznego w ciele
  • Ćwiczenia rozluźniania napięć mięśniowych i somatycznych
  • Trening pracy z oddechem i głęboką świadomością ciała
  • Integracja technik Terapii Akceptacji i Zaangażowania z pracą opartą na ciele

DZIEŃ 2: Wartości, zaangażowane działanie i Ja jako kontekst

MODUŁ 5 (90 min)

Wartości jako kompas życiowy

• 30 min – WIEDZA
  • Rola i funkcja wartości w budowaniu odporności psychicznej
  • Fundamentalna różnica między celem a wartością
  • Wartości jako stały kierunek działania w kryzysie
• 60 min – PRAKTYKA
  • Ćwiczenie warsztatowe identyfikacji kluczowych wartości
  • Tworzenie i praca z Kołem Wartości Życiowych
  • Analiza spójności codziennych działań z zadeklarowanymi wartościami
  • Tworzenie osobistego kompasu wartości do pracy z klientem

MODUŁ 6 (90 min)

Zaangażowane działanie

• 30 min – WIEDZA
  • Działanie spójne z wartościami jako zwieńczenie elastyczności psychologicznej
  • Budowanie nawyków wspierających odporność psychiczną
  • Identyfikacja i pokonywanie wewnętrznych oraz zewnętrznych barier w działaniu
• 60 min – PRAKTYKA
  • Konstruowanie planu działań zgodnych z wartościami
  • Praca metodą małych kroków
  • Symulacja pracy z uczestnikiem nad wprowadzeniem trwałej zmiany zachowania

MODUŁ 7 (90 min)

Ja jako kontekst i głęboka relaksacja

• 30 min – WIEDZA
  • Pojęcie „Ja jako kontekst” – Ja Obserwujące kontra Ja Konceptualne
  • Obserwująca świadomość w radzeniu sobie z trudną tożsamością
  • Integracja koncepcji transcendentnego Ja z praktyką relaksacji
• 60 min – PRAKTYKA
  • Ćwiczenia doświadczeniowe budujące postawę obserwującej świadomości
  • Medytacja „Obserwator myśli i emocji”
  • Integracyjna sesja odprężająca z wykorzystaniem bezpiecznej przestrzeni

MODUŁ 8 (135 min)

Integracyjna praktyka odporności psychicznej i zasady życiowe

• 30 min – WIEDZA
  • Odporność psychiczna w ujęciu holistycznym (umysł, ciało, relacje)
  • Cztery zasady życiowe w ujęciu odporności psychicznej
  • Metodyka facylitacji grupowej i organizowania warsztatów odporności psychicznej
• 60 min – PRAKTYKA
  • Analiza i wdrażanie czterech zasad życiowych w sytuacjach stresogennych
  • Warsztatowe łączenie narzędzi Terapii Akceptacji i Zaangażowania, uważności oraz relaksacji w spójny program
  • Integracyjna praktyka budowania indywidualnego planu odporności psychicznej
• 45 min – PRAKTYKA ZAAWANSOWANA
  • Konstruowanie kompleksowych scenariuszy warsztatowych dla osób dorosłych i grup szkoleniowych
  • Symulacja prowadzenia trudnych fragmentów zajęć grupowych
  • Superwizja koleżeńska i podsumowanie drugiego dnia warsztatów

DZIEŃ 3: Metodyka i praktyka prowadzenia sesji Yoga Nidra

MODUŁ 9 (90 min)

Filozofia, neurobiologia i korzenie Yoga Nidry

• 30 min – WIEDZA
  • Korzenie Yoga Nidry – starożytna praktyka niada a współczesna neurobiologia
  • Raja Joga, stan wycofania zmysłów i stan Yoga Nidra
  • Wpływ Yoga Nidry na falową aktywność mózgu (Alfa, Theta, Delta), umysł i ciało
  • Neurobiologiczna różnica pomiędzy stanem Yoga Nidra a hipnozą
• 60 min – PRAKTYKA
  • Doświadczenie pełnej sesji Yoga Nidra nakierowanej na regenerację układu nerwowego
  • Metodyka przygotowania przestrzeni i pozycji ciała do głębokiego relaksu
  • Warsztat odczuwania i uwalniania napięć z poszczególnych punktów ciała
  • Analiza odczuć i reakcji fizjologicznych po sesji

MODUŁ 10 (90 min)

Struktura, etapy sesji i rola intencji w prowadzeniu Yoga Nidry

• 30 min – WIEDZA
  • Szczegółowe omówienie etapów sesji Yoga Nidra (od wstępu po łagodne wybudzenie)
  • Pojęcie Sankalpy (pozytywnej intencji i zasiewu w podświadomości) – tworzenie i mechanizm działania
  • Znaczenie i pielęgnowanie pozycji Świadka (Obserwatora) podczas sesji
  • Rola wizualizacji i pracy z parami przeciwieństw (ciepło/zimno, ciężkość/lekkość)
• 60 min – PRAKTYKA
  • Formułowanie osobistej Sankalpy zgodnie z zasadami psychologii pozytywnej
  • Ćwiczenia praktyczne w prowadzeniu rotacji świadomości po ciele
  • Trening posługiwania się głosem (tempo, ton, intonacja, pauza) w instruktarzu relaksacyjnym
  • Warsztat tworzenia scenariuszy wizualizacji wspierających odporność psychiczną

MODUŁ 11 (90 min)

Yoga Nidra w zdrowiu psychicznym i zaburzeniach psychosomatycznych

• 30 min – WIEDZA
  • Zastosowanie Yoga Nidry w redukcji stanów lękowych, wypalenia i bezsenności
  • Rola Yoga Nidry w wspomaganiu leczenia chorób psychosomatycznych i stresu chronicznego
  • Wykorzystanie relaksacji i medytacji w rozwoju osobistym oraz duchowym
  • Środki ostrożności, przeciwwskazania i etyka w prowadzeniu sesji dla osób z trudnymi doświadczeniami
• 60 min – PRAKTYKA
  • Warsztat modyfikacji skryptów Yoga Nidra pod specyficzne wyzwania (stres, lęk, przemęczenie)
  • Symulacja prowadzenia fragmentów sesji Yoga Nidra w parach i podgrupach
  • Udzielanie informacji zwrotnej i korekta błędów w instruktarzu relaksacyjnym
  • Warsztat łączenia intencji Sankalpa z procesem wartości i zaangażowanego działania

MODUŁ 12 (90 min)

Warsztat Animatora: Prowadzenie autorskich sesji Yoga Nidra i integracja z metodami ACT

• 30 min – WIEDZA
  • Metodyka budowania pełnego scenariusza sesji łączącego model Terapii Akceptacji i Zaangażowania oraz Yoga Nidrę
  • Konstruowanie bezpiecznych i efektywnych zajęć relaksacyjno-rozwojowych dla grup i klientów indywidualnych
  • Dobór oprawy dźwiękowej, tempa i struktury zajęć
• 60 min – PRAKTYKA
  • Tworzenie własnego, autorskiego skryptu sesji Yoga Nidra z integracją wartości i uważności
  • Prowadzenie symulowanej sesji Yoga Nidra na grupie warsztatowej
  • Ewaluacja i analiza dykcji, prowadzenia głosem oraz budowania bezpiecznej przestrzeni
  • Warsztat radzenia sobie z trudnymi reakcjami uczestników podczas relaksacji

MODUŁ 13 (45 min)

Walidacja i Egzamin

• 45 min – PRZYSTĄPIENIE DO EGZAMINU
• Przeprowadzenie niezależnego procesu walidacji kwalifikacji. Narzędziem walidacji jest zewnętrzny test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie (zamknięty, jednokrotnego wyboru). Uczestnik szkolenia przystępuje do testu egzaminacyjnego na własnym smartfonie, tablecie lub laptopie.
• Wynik egzaminu generowany jest od razu po zakończeniu egzaminu.
• Certyfikat zostanie przesłany drogą elektroniczną następnego dnia roboczego po zakończeniu egzaminu.

Szkolenie realizowane jest w terminie 5, 19 oraz 20 września 2026r.

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia usługi

• wszystkie ćwiczenia każdy z uczestników będzie wykonywał samodzielnie, każdego z ćwiczeń warsztatowych uczestnik doświadczy na własnym ciele, pod opieką trenera prowadzącego szkolenie. Każdy z uczestników otrzyma komplet niezbędnych narzędzi, takich jak notes, długopis, maty, koce, pianki, wałki, piłki oraz opaska na oczy.

Rezultat:

• certyfikat ukończenia szkolenia "Animator metod odporności psychicznej" - uzyskanie kwalifikacji nie zarejestrowanych w ZRK.

Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje komplet materiałów dydaktycznych i organizacyjnych, wspierających proces uczenia się, samoregulacji stresu oraz przygotowanie do samodzielnego prowadzenia zajęć i warsztatów z zakresu technik oddechowych i regulacji stresu. Materiały szkoleniowe przekazywane są w formie elektronicznej, co ułatwia ich dalsze wykorzystanie i archiwizację.

Materiały dostępne dla uczestników podczas szkolenia:

• maty do ćwiczeń, wałki, rollery, piłki różnego typu
• koce

Materiały szkoleniowe dla uczestników na koniec szkolenia:

1. Podręcznik uczestnika (forma elektroniczna).
2. Karty ćwiczeń i materiały do pracy.

Uczestnik szkolenia przystępuje do testu egzaminacyjnego na własnym - smartfonie, tablecie lub laptopie.

Zakres tematyczny przedmiotowej usługi rozwojowej prowadzi do nabycia kwalifikacji - " "Animator metod odporności psychicznej"- uzyskanie kwalifikacji innych niż kwalifikacje zarejestrowane w ZRK.

• Szkolenie trwa 3 dni: 5, 19 i 20 września: 8 godzin zegarowych każdego dnia.
• Szkolenie trwa 24 godziny zegarowe / 1440 minut.
• Łącznie 12 modułów szkoleniowych, z czego 360 minut to teoria, a 810 minut to praktyka. Łącznie 1170 minut zajęć.
• Dodatkowy, 13 moduł egzaminacyjny obejmuje 45 minut, w czasie którego przewidziana jest walidacja efektów uczenia się, w formie testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie. Uczestnik szkolenia przystępuje do testu egzaminacyjnego na własnym smartfonie, tablecie lub laptopie.
• Przerwy wliczają się do czasu trwania szkolenia.
• Łączny czas przerw wynosi 225 minut.
• Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej.
• Fundacja My Personality Skills w ramach europejskich partnerstw prowadzi działania na terenie 27 krajów Unii Europejskiej, koncentrując się na walidacji i certyfikacji kwalifikacji zgodnie z EQF. Certyfikacja osób realizowana przez Fundację odbywa się w ramach międzynarodowej normy.