Psychologia pewności siebie i odporności mentalnej w sporcie - w warunkach zielonej transformacji i zrównoważonego stylu życia

Moduł 1: Wprowadzenie – czym jest pewność siebie w sporcie Moduł porządkuje pojęcie pewności siebie jako systemu kompetencji rozwijanych świadomą pracą. Uczestnicy analizują mechanizmy wpływające na pewność siebie, rolę stabilności emocjonalnej, koncentracji oraz odpowiedzialnego zarządzania energią. Kompetencje stanowią element zielonych umiejętności związanych z racjonalnym gospodarowaniem zasobami organizmu i ograniczaniem strat energii psychofizycznej. Uczestnicy poznają zastosowanie technologii wearable i aplikacji monitorujących parametry organizmu (tętno, HRV, jakość snu, regeneracja, obciążenia). Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 2: Moje umiejętności – budowanie zaufania do własnego warsztatu Skupia się na rozpoznawaniu realnych umiejętności i budowaniu zaufania do przygotowania treningowego. Uczestnicy uczą się analizować kompetencje w oparciu o fakty, oddzielając je od opinii czy presji. Podkreślana jest rola efektywnego wykorzystania zasobów fizycznych i mentalnych. Uczestnicy uczą się wykorzystywać cyfrowe narzędzia do analizy postępów, planowania mikrocykli oraz monitorowania obciążeń (elektroniczne dzienniki treningowe, systemy analizy danych). Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 47; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 42

Moduł 3: Moje przekonania – wpływ sposobu myślenia na działanie zawodnika Identyfikacja przekonań wpływających na funkcjonowanie w sytuacjach presji. Uczestnicy analizują wewnętrzny dialog oraz interpretację wydarzeń i ich wpływ na motywację oraz skuteczność. Omawiane są przekonania wspierające i ograniczające. Rozwijanie świadomości schematów myślenia wspiera zarządzanie energią psychiczną (zielone kompetencje). Omawiane są zasady higieny cyfrowej, radzenia sobie z przeciążeniem informacyjnym oraz narzędzia cyfrowe wspierające regenerację i koncentrację. Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 4: Moje emocje – regulacja pobudzenia i stabilność działania Rozpoznawanie emocji oraz rozwijanie umiejętności ich regulacji w treningu i startach. Uczestnicy poznają techniki obniżania pobudzenia (kontrola oddechu, obniżanie napięcia mięśniowego) oraz podnoszenia mobilizacji. Rozwijane są zielone umiejętności zarządzania energią psychofizyczną. Uczestnicy poznają technologie wspierające monitoring stresu i regeneracji (biofeedback, aplikacje treningowe, analiza HRV i snu). Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 5: Moje otoczenie – wpływ środowiska sportowego Analiza roli środowiska (trenerzy, rodzina, partnerzy) w budowaniu pewności siebie. Omawiane są mechanizmy przenoszenia oczekiwań otoczenia oraz zachowanie autonomii w decyzjach. Zarządzanie relacjami ogranicza napięcia i nadmierne obciążenie. Uczestnicy uczą się wykorzystywać platformy komunikacyjne, aplikacje organizacji treningu i harmonogramy cyfrowe wspierające współpracę.Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 47; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 42

Moduł 6: Moja asertywność – zarządzanie granicami i energią zawodnika Rozwijanie asertywnej komunikacji i wyznaczania granic w środowisku sportowym. Pozwala to utrzymywać równowagę między wymaganiami a możliwościami organizmu. Praktyka obejmuje: planowanie wysiłku i odpoczynku minimalizujące straty energii, asertywne odmawianie nadmiernych obciążeń (ochrona przed wypaleniem), balansowanie intensywności z regeneracją oraz optymalizację procesów energetycznych. Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 42

Moduł 7: Moja akceptacja porażki – odporność psychiczna w sporcie Zmiana postrzegania błędów i porażek. Uczestnicy analizują wpływ strachu przed przegraną na decyzje i styl gry. Traktowanie błędów jako elementu rozwoju buduje odporność psychiczną. Zielone zastosowania: świadome wykorzystanie zasobów, adaptacja do warunków bez marnotrawienia energii. Omawiane są cyfrowe narzędzia monitorowania postępów i obciążeń. Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 8: Moja koncentracja – utrzymywanie uwagi na zadaniu Rozwijanie koncentracji i utrzymywania uwagi w sytuacjach presji. Poznanie mechanizmów rozproszenia i metod powrotu do skupienia. W kontekście zielonych umiejętności: planowanie wysiłku i regeneracji minimalizujące marnotrawstwo energii, optymalizacja zasobów przy użyciu technologii, utrzymanie jakości przy ograniczonym zużyciu energii oraz stosowanie przerw regeneracyjnych zgodne z GOZ. Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 47; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 42

Moduł 9: Moje radzenie sobie z lękiem – napięcie startowe jako zasób Zrozumienie lęku startowego i przekierowywanie napięcia na mobilizację oraz skuteczne działanie. Obejmuje monitoring stanu fizycznego/mentalnego technologiami (aplikacje, sensory) dla oszczędności energii, procedury regulacji napięcia oraz nauke wykorzystania sensorów i technologii monitorujących organizm przed startem. Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 10: Wprowadzenie – od świadomości do działania Analiza wpływu rozwoju mentalnego na codzienne decyzje, planowanie wysiłku i reagowanie na wyzwania. Świadome zarządzanie procesem wspiera efektywne wykorzystanie zasobów fizycznych i mentalnych oraz stabilność w sporcie. Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 47; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 11: Wyznaczanie celów w sporcie – od marzenia do działania Planowanie celów w sposób uporządkowany (metoda SMART). Odróżnianie marzeń od celów krótko- i długoterminowych wspiera motywację i zarządzanie wysiłkiem. Zielone kompetencje: efektywne planowanie ogranicza przeciążenia, gospodarka czasem/energią oraz ciągłe monitorowanie postępów bez marnowania energii. Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 47–49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41–42

Moduł 12: Małe kroki – budowanie realnego postępu Znaczenie stopniowego rozwoju i rozbijania celów na małe etapy. Ogranicza to przeciążenia i spadki motywacji. W wymiarze zielonych umiejętności: racjonalne gospodarowanie zasobami, stopniowanie intensywności, bezpieczna adaptacja i wdrażanie systematycznych działań minimalizujących marnotrawstwo sił. Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 13: Budowanie nawyków zawodnika Rola rutyny i nawyków w osiąganiu formy. Zdrowe nawyki wspierają stabilność oraz zarządzanie regeneracją. Uczestnicy poznają technologie monitorujące regularność działań i jakość odpoczynku. Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 47; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 42

Moduł 14: Dyscyplina a motywacja w sporcie Różnica między motywacją a dyscypliną. Budowanie systemu działania niezależnego od spadków chęci. Gospodarka obiegu zamkniętego (GOZ) w sporcie: ponowne wykorzystywanie potencjału regeneracyjnego, ograniczanie strat energetycznych i ochrona przed przeciążeniem.Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 15: Zarządzanie lękiem, napięciem i koncentracją – narzędzia praktyczne Praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem i rozproszeniem: rozpoznawanie sygnałów napięcia, techniki oddechowe, przekierowywanie uwagi, powrót do zadania po błędzie. Zielone umiejętności: proste narzędzia oddechowe/koncentracyjne zapewniają wydajność przy minimalnym zużyciu sił. Praca z technologiami (aplikacje oddechowe, biofeedback). Dokumenty strategiczne: 1. RSI 2030 – str. 47, 49; 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41–42

Moduł 16: Walidacja Test teoretyczny oraz analiza dowodów i deklaracji prowadzona przez Fundację My Personality Skills. Kwalifikacja: Animator Metod Odporności Psychicznej.

Szkolenie obejmuje 17 godzin zegarowych. Forma zdalna w czasie rzeczywistym - 1 h dydaktyczna.

Przerwy wliczają się do czasu trwania usługi.

Usługa szkoleniowa jest zgodna z założeniami Regionalnej Strategii Innowacji Województwa Śląskiego 2030 „Inteligentne Śląskie”, w szczególności w obszarach:

Transformacja w kierunku zielonej i zrównoważonej gospodarki – szkolenie rozwija kwalifikacji psychologiczne i decyzyjne niezbędne do funkcjonowania w warunkach presji, zmiany i niepewności towarzyszących transformacji ekologicznej oraz wdrażaniu rozwiązań niskoemisyjnych i zasobooszczędnych, w szczególności w obszarach transformacji cyfrowej, technologii dla zdrowia.

Efektywność procesów i ograniczanie strat – program kształtuje umiejętność zarządzania energią mentalną, pracy z błędem i presją, co przekłada się na ograniczenie liczby pomyłek, poprawek, nadprodukcji oraz strat materiałowych i energetycznych w procesach pracy. Usługa wspiera rozwój kwalifikacji wykorzystywanych w nowoczesnych zielonych miejscach pracy opartych na gospodarceniskoemisyjnej i zasobooszczędnej poprzez rozwój umiejętności:

1. efektywnego zarządzania zasobami,
2. ograniczania strat energetycznych i organizacyjnych,
3. wykorzystania danych do optymalizacji procesów,
4. monitorowania efektywności działań,
5. wykorzystywania technologii ICT i inteligentnych systemów wspierających podejmowanie decyzji.

Szkolenie rozwija również kompetencje zgodne z założeniami gospodarki obiegu zamkniętego (GOZ) poprzez planowanie działańograniczających przeciążenia organizmu, nieefektywność procesów oraz nadmierne zużycie zasobów fizycznych i psychicznych.

Każdy uczestnik otrzyma niezbędne materiały w postaci skryptu szkoleniowego, notatnika oraz długopisu.

Podmiotu certyfikujący wyda dokument potwierdzający nadanie określonej kwalifikacji - certyfikat.

Po zakończeniu szkolenia uczestnicy przystępują do egzaminu certyfikującego, który jest organizowany i oceniany przez podmiot zewnętrzny

Fundacja My Personality Skills. Uczestnik otrzymuje wynik walidacji w dniu jej przeprowadzenia.

cd. programu:

· Optymalizacja działań w warunkach presji poprzez powtarzalne procedury regulacji napięcia, co wspiera długofalową odporność psychiczną i trwałą efektywność treningową, zgodnie z zasadami zasobooszczędności i zrównoważonego rozwoju. Uczestnicy uczą się wykorzystywać aplikacje treningowe, sensory aktywności oraz technologie monitorujące reakcje organizmu przed startem sportowym.

Dokumenty strategiczne:

1. 1. RSI 2030 – str. 49
2. 2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 10: Wprowadzenie – od świadomości do działania

Uczestnicy analizują, w jaki sposób rozwój mentalny zawodnika wpływa na codzienne decyzje treningowe, planowanie wysiłku oraz sposób reagowania na wyzwania sportowe. Świadome zarządzanie procesem treningowym wspiera efektywne wykorzystanie zasobów fizycznych i mentalnych zawodnika oraz sprzyja długofalowej stabilności funkcjonowania w sporcie.

Dokumenty strategiczne:

1. RSI 2030 – str. 47
2. PRT WSL 2019–2030 – str. 41

Moduł 11: Wyznaczanie celów w sporcie – od marzenia do dz

Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć oraz uzyskania 80% punktów z testu wiedzy.

Przed dokonaniem zapisu na usługę prosimy o kontakt celem weryfikacji, czy jest miejsce na dany termin szkolenia.

Dokument potwierdza, że zostały zastosowane rozwiązania zapewniające rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji. tzn. osoba prowadząca usługę, nie dokonuje weryfikacji efektów uczenia się uczestników usługi. Trener przygotowuje walidację: zaprojektował efekty uczenia się, kryteria weryfikacji przez określenie metod ich oceny po przygotowanie zestawu pytań testowych. Trener rozda testy uczestnikom . Nie ingeruje w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania. Osoba walidująca zostaje zaangażowana dopiero na etapie oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników. Nie prowadzi bezpośrednio działań związanych z tworzeniem i kompletowaniem dokumentacji walidacyjnej