Szkolenie Bodyfulness cz. 10. Integracja świadomości ciała, ruchu i autoregulacji w praktyce

DZIEŃ I

Moduł 1. Świadomość ciała jako podstawa autoregulacji

• interocepcja i propriocepcja w codziennym funkcjonowaniu,
• zależność pomiędzy odczuciami z ciała a reakcjami organizmu,
• rozpoznawanie sygnałów płynących z ciała,
• świadomość ciała w procesie podejmowania decyzji.

Moduł 2. Homeostaza organizmu

• mechanizmy utrzymywania równowagi organizmu,
• wpływ stresu na funkcjonowanie ciała,
• czynniki wspierające regenerację,
• budowanie odporności psychofizycznej.

Moduł 3. Ćwiczenia rozwijające świadomość ciała

• ćwiczenia uważności w ruchu,
• integracja oddechu i ruchu,
• ćwiczenia poprawiające koncentrację,
• praktyka obserwacji sygnałów z ciała.

DZIEŃ II

Moduł 4. Samoregulacja i współregulacja

• mechanizmy autoregulacji,
• znaczenie bezpiecznej relacji w pracy z drugim człowiekiem,
• komunikacja oparta na uważności,
• ćwiczenia wspierające regulację napięcia.

Moduł 5. Budowanie wewnętrznej stabilności

• rozwijanie poczucia sprawczości,
• wzmacnianie odpowiedzialności za własny proces,
• ćwiczenia wspierające koncentrację i uważność,
• praktyka pracy w parach.

Moduł 6. Integracja zdobytych umiejętności

• łączenie technik ruchowych, oddechowych i relaksacyjnych,
• planowanie procesu pracy z ciałem,
• praktyczne zastosowanie poznanych metod.

DZIEŃ III

Moduł 7. Tworzenie indywidualnej praktyki

• analiza własnych potrzeb,
• dobór ćwiczeń do celu praktyki,
• budowanie codziennych nawyków.

Moduł 8. Integracja programu Odpamiętanie

• wykorzystanie technik poznanych podczas całego cyklu,
• planowanie działań wspierających dobrostan,
• zasady bezpiecznej praktyki.

Moduł 9. Podsumowanie procesu szkoleniowego

• prezentacja indywidualnych programów praktyki,
• omówienie efektów,
• ewaluacja szkolenia.

Szkolenie realizowane jest w formule stacjonarnej i ma charakter warsztatowy, z naciskiem na praktyczne wykonywanie ćwiczeń ruchowych, oddechowych oraz technik wspierających rozwijanie świadomości ciała i autoregulacji. Zajęcia obejmują ćwiczenia indywidualne i pracę w parach, umożliwiające doskonalenie umiejętności rozpoznawania sygnałów płynących z organizmu, poprawę koordynacji ruchowej oraz rozwijanie strategii wspierających utrzymanie równowagi psychofizycznej.

Program łączy krótkie wprowadzenie teoretyczne (4 godziny) z intensywną częścią praktyczną, podczas której uczestnicy integrują techniki poznane w trakcie całego cyklu szkoleniowego, tworzą własny program codziennej praktyki oraz uczą się dobierać ćwiczenia do indywidualnych potrzeb. Zalecany jest wygodny strój umożliwiający swobodne wykonywanie ćwiczeń.

Walidacja efektów uczenia się prowadzona jest metodą obserwacji w warunkach rzeczywistych. Uczestnik wykonuje ćwiczenia praktyczne, opracowuje indywidualny program pracy z ciałem oraz prezentuje umiejętność doboru technik ruchowych, oddechowych i relaksacyjnych do określonych potrzeb.

Szkolenie prowadzone jest w godzinach zegarowych. Przerwy są wliczone do czasu trwania szkolenia, a zajęcia odbywają się w sali przystosowanej do prowadzenia warsztatów ruchowych.

Uczestnicy otrzymują:

• skrypty szkoleniowe,
• materiały edukacyjne w wersji audio i video do praktyki własnej,
• opisy praktyk do samodzielnej pracy.

Materiały przekazywane są w formie papierowej lub elektronicznej.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w danym projekcie PSF ani w jakimkolwiek Regionalnym Programie lub FERS, ani przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot będący jednocześnie podmiotem korzystającym z usług rozwojowych o zbliżonej tematyce w ramach danego projektu.

Usługa rozwojowa nie obejmuje wzajemnego świadczenia usług w projekcie o zbliżonej tematyce przez Dostawców usług, którzy delegują na usługi siebie lub swoich pracowników i korzystają z dofinansowania, a następnie świadczą usługi w zakresie tej samej tematyki dla Przedsiębiorcy, który wcześniej występował w roli Dostawcy tych usług.

Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów środków trwałych.