Kurs Jogi cz.I

Celem szkolenia jest rozwinięcie przez uczestników kompetencji związanych z bezpieczną, świadomą i samodzielną praktyką jogi, obejmujących pracę z ciałem, oddechem, uważnością oraz technikami relaksacyjno-medytacyjnymi wspierającymi dobrostan fizyczny i psychiczny. Uczestnicy poznają podstawy filozofii jogi, zasady prawidłowego wykonywania asan oraz metody świadomej pracy z oddechem, co pozwoli im na budowanie stabilnej praktyki dopasowanej do indywidualnych możliwości osoby ćwiczącej.

Szkolenie obejmuje elementy pracy z ciałem (asany), techniki oddechowe (pranayama), sekwencję Surya Namaskar oraz praktyki relaksacyjne i medytacyjne, a także świadome korzystanie z rekwizytów. Program kładzie nacisk na profilaktykę zdrowia, redukcję stresu oraz rozwój umiejętności autoregulacji i koncentracji.

Przez dwa dni będziemy razem eksplorować jogę jako kompleksową praktykę ciała, umysłu i oddechu. To nie będą zwykłe zajęcia - to prawdziwa podróż w głąb siebie, podczas której krok po kroku zbudujesz solidne fundamenty do stworzenia praktyki.

Poznasz filozofię i sens praktyki jogi - zrozumiesz, dlaczego ćwiczymy, jak joga wpływa na ciało i umysł, oraz jak może wspierać Cię w codziennym życiu.

Opanujesz podstawowe pozycje (asany) - nauczysz się, jak prawidłowo wykonywać najważniejsze pozycje jogi, jak słuchać swojego ciała i modyfikować ćwiczenia według własnych potrzeb. Będziemy pracować z rekwizytami, które uczynią praktykę dostępną dla każdego ciała.

Odkryjesz moc świadomego oddechu - poznasz różne praktyki oddechowe, które uspokajają umysł, dodają energii i pogłębiają praktykę. Nauczysz się synchronizować oddech z ruchem, co jest kluczem do płynnej i medytacyjnej praktyki.

Poznasz dynamiczną praktykę Surya Namaskar - te klasyczne sekwencje mogą stać się Twoją wspierającą codzienność rutyną. Rozłożymy je na czynniki pierwsze i zbudujemy od podstaw, aż poczujesz naturalną płynność ruchu połączonego z oddechem.

Zaproszisz siłę, elastyczność i równowagę - będziemy pracować nad wzmocnieniem całego ciała, uwolnieniem napięć i budowaniem stabilności. Poznasz pozycje równoważne, które wymagają koncentracji i uczą cierpliwości wobec siebie.

Doświadczysz głębokiej relaksacji - zapoznamy się z technikami relaksacyjnymi i regeneracyjnymi prowadzącymi do wewnętrznego dobrostanu.

Wejdziesz w medytację i uważność - poznasz podstawowe techniki medytacji, które możesz zabrać ze sobą do codziennego życia.

Format warsztatów:

Warsztaty odbywają się w weekend (sobota i niedziela), każdego dnia spędzimy razem około 8 godzin. Program jest podzielony na kilka sesji z przerwami na odpoczynek i posiłki, co pozwala na komfortowe przyswajanie wiedzy bez przeciążenia.

Tempo dostosowujemy do grupy - nie ma pośpiechu, presji ani porównywania się. To bezpieczna przestrzeń do nauki i eksploracji, gdzie każdy postęp jest celebrowany.

Wrócisz do domu z pełnym zestawem narzędzi do stworzenia praktyki, zrozumieniem jak budować sesje jogi oraz pewnością siebie w wykonywaniu podstawowych pozycji.

Efektem udziału w szkoleniu jest nabycie umiejętności umożliwiających skonstruowanie zajęć jogi

Szkolenie prowadzone jest w godzinach zegarowych, w formie stacjonarnej. Nie jest wymagana żadna wiedza oraz wcześniejsze doświadczenie od uczestnika. Program łączy teorię z intensywną praktyką pod okiem prowadzących. Zajęcia teoretyczne 1,5h, zajęcia praktyczne 11h, walidacja i przerwy 3,5h. Walidacja będzie odbywać się w formie testu teoretycznego oraz obserwacji w warunkach symulowanych.

Dostępne dla uczestników będą:

• skrypty ze szkolenia
• długopisy
• maty
• przyrządy do jogi
• koce będą u nas dostępne, można też zabrać swoje

Szkolenie stacjonarne. Wymagany jest wygodny strój sportowy oraz obuwie zmienne.

Przerwa kawowa oraz obiad jest po stronie organizatora. W razie potrzeby specjalnych życzeń żywieniowych, prosimy o kontakt mailowy lub telefoniczny w tej sprawie.

Zapraszamy serdecznie,

Slimmy Jimmy Team