Kurs Trenuj Świadomie I - Kompleksowe podejście do ćwiczeń, które łączy anatomię, fizjologię i świadomość ciała.
Możliwość dofinansowania
Kurs Trenuj Świadomie I - Kompleksowe podejście do ćwiczeń, które łączy anatomię, fizjologię i świadomość ciała.
Numer usługi 2026/07/23/199305/3705271
5 000,00 PLN
brutto
5 000,00 PLNnetto
312,50 PLNbrutto/h
312,50 PLNnetto/h
264,37 PLNcena rynkowa
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
- Trenerzy personalni, Instruktorzy fitness oraz fizjoterapeuci
- Studenci fizjoterapii
- Animatorzy wszelkich form ruchowych
- Osoby początkujące, które chcą zdobyć wiedzę bezpiecznego trenowania
- Osoby zaawansowane, które chcą usystematyzować wiedzę, poprawić technikę i zrozumieć podstawy
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników10
- Data zakończenia rekrutacji21-08-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Kurs przygotowuje do nauczenia świadomego, holistycznego podejścia do ruchu i ćwiczeń - połączenie anatomii, fizjologii i świadomości ciała dla osiągnięcia zdrowia fizycznego i psychicznego. Kurs jest zakończony egzaminem z certyfikacją. Przygotowuje do kwalifikacji: Instruktor świadomego treningu – Animator zdrowego trybu życiaEfekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| WIEDZA:Charakteryzuje podstawowe zasady teorii biomechaniki ciała. Definiuje świadomość wpływu aktywności fizycznej na zdrowie i środowisko | Definiuje pojęcie Taśmy anatomiczne i uzasadnia ich znaczenie w planowaniu treningu | Test teoretyczny |
| Wymienia i charakteryzuje kluczowe elementy wpływające na regenerację (sen, odżywianie, aktywny odpoczynek) | Test teoretyczny | |
| WIEDZA:Rozróżnia podstawowe wzorce ruchowe i rolę rozgrzewki. Charakteryzuje podstawy bezpiecznego treningu i biomechaniki ruchu. | Rozróżnia i charakteryzuje wzorce funkcjonalne. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Opisuje i uzasadnia cel i sekwencję elementów rozgrzewki dynamicznej. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| UMIEJĘTNOŚCI:Planuje wzorce funkcjonalne z poprawną techniką. Rozróżnia wzorce ruchowe i błędy w wykonywaniu ćwiczeń. | Demonstruje poprawny technicznie wzorzec przysiadu (np. Goblet Squat) z kontrolą głębokości i stabilizacji tułowia | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Stosuje poprawną technikę stabilizacji podczas wykonywania ćwiczeń. Prawidłowo analizuje błędy i zapobiega kontuzjom | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| UMIEJĘTNOŚCI: Projektuje prosty plan treningowy. Planuje trening dostosowany do indywidualnych możliwości | Dobiera odpowiednie ćwiczenia do każdego z poznanych wzorców ruchowych. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Planuje i organizuje schemat treningowy (np. FBW) z uwzględnieniem poznanych zmiennych (serie, powtórzenia). | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| KOMPETENCJE SPOŁECZNE: Charakteryzuje świadomą i bezpieczną postawę podczas treningu. Przejawia postawę prozdrowotną i proekologiczną | Kontroluje i monitoruje swoje ciało, adekwatnie informując prowadzącego o odczuciach i potrzebach | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Stosuje zasady bezpiecznego korzystania z przestrzeni treningowej i sprzętu (np. dba o porządek i bezpieczeństwo swoje i innych).Postawa promująca aktywny i zrównoważony styl życia. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| KOMPETENCJE SPOŁECZNE: Organizuje współpracę w grupie i z trenerami. Świadomie planuje decyzje dotyczące stylu życia i aktywności fizycznej | Zadaje precyzyjne pytania do trenera, używając terminologii poznanej na kursie | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Współpracuje z innymi uczestnikami podczas wykonywania ćwiczeń grupowych (np. asystując, obserwując, udzielając informacji zwrotnej). | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| WIEDZA: Charakteryzuje metodykę prowadzenia zajęć | Omawia strukturę jednostki treningowej (rozgrzewka, część główna, wyciszenie) z perspektywy prowadzącego. | Test teoretyczny |
| Wymienia zasady skutecznego instruktażu (np. ustawienie względem grupy, jasność komunikatu, kolejność: pokaz-omówienie). | Test teoretyczny | |
| WIEDZA: Monitoruje zasady bezpieczeństwa grupy | Wymienia przeciwwskazania zdrowotne do udziału w zajęciach grupowych, o które animator musi zapytać przed startem | Test teoretyczny |
| DOŚWIADCZENIE: Projektuje plan wykonywania ćwiczeń | Przeprowadza wzorcowy pokaz ćwiczenia (np. martwy ciąg) z jednoczesnym omówieniem kluczowych punktów technicznych dla grupy. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| DOŚWIADCZENIE:Organizuje przestrzeń do treningu | Rozstawia sprzęt i wyznacza strefy ćwiczeń w sposób zapewniający bezpieczny dystans między uczestnikami. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Dobiera odpowiedni ciężar/przyrząd adekwatny do możliwości wskazanej osoby początkującej (skalowanie trudności). | Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kwalifikacje niewłączone do ZSK
Uznane kwalifikacje
Pytanie 3. Czy dokument jest certyfikatem wydawanym przez międzynarodowe instytucje?
TAK
Strona internetowa Instytucji Certyfikującej: https://my-ps.eu/
Strona internetowa Instytucji Walidującej: https://my-ps.eu/
Informacje
- Nazwa Podmiotu prowadzącego walidacjęFundacja My Personality Skills
- Nazwa Podmiotu certyfikującegoFundacja My Personality Skills
Program
Program
Szkolenie prowadzone jest w godzinach zegarowych, w formie stacjonarnej. Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia. Nie jest wymagana żadna wiedza oraz wcześniejsze doświadczenie od uczestnika.Program łączy wiedzę teoretyczną niezbędną dla animatora z intensywną praktyką instruktorską. Łączny czas usługi to 16 godzin zegarowych. Zajęcia teoretyczne 4,5 h, zajęcia praktyczne 11h oraz walidacja na podstawie testu teoretycznego oraz obserwacji 0,5h
1. Zrozumienie anatomii funkcjonalnej:
- Jak działa ciało jako zintegrowany system
- Łańcuchy mięśniowo-powięziowe i ich rola
- Anatomiczne linie (przednia, tylna, boczna, spiralna)
2. Praktyczne umiejętności:
- Prawidłowe wykonywanie podstawowych wzorców ruchowych (przysiad, martwy ciąg, pchanie, ciągnięcie)
- Technika oddechowa
- Ćwiczenia mobilności i stretchingu
- Praca z centrum ciała (core)
3. Świadomość ciała:
- Rozpoznawanie napięć i ich źródeł
- Połączenie emocji z ciałem
- Regulacja układu nerwowego
- Słuchanie sygnałów własnego ciała
4. Budowanie zdrowych nawyków:
- Integracja ruchu w codzienne życie
- Praca od fundamentów (oddech, stabilizacja) do złożonych ruchów
- Znajdowanie własnego stylu treningu
To jest kurs przygotowujący do roli instruktora, w celu zdobycia umiejętności przeprowadzenia treningu w oparciu o wiedzę medyczną, zgodnie z fizjologią i anatomią.
Walidacja
Harmonogram
Harmonogram
Liczba pozycji harmonogramu: 7
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 7 Blok 1: Moduł 1 (Wprowadzenie i Fundamenty) i Moduł 2 (Rozgrzewka - Teoria i Praktyka) | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 22-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 03:30 |
Przedmiot / temat 2 z 7 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 22-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 3 z 7 Blok 2: Moduł 2 (Wzorce Ruchowe cz. 1: Przysiad, Wypad) - Teoria i Intensywna Praktyka | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 22-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 03:30 |
Przedmiot / temat 4 z 7 Moduł 3 (Wzorce Ruchowe cz. 2: Hip Hinge, Carry) i Moduł 5 (Wzorce Ruchowe cz. 3: Push, Pull) | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 23-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 5 z 7 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 23-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 6 z 7 Blok 4: Moduł 6 (Planowanie Treningu i Regeneracja) i Powtórzenie Praktyczne | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący DOROTA BIAŁKOWSKA | Data realizacji zajęć 23-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 16:30 | Liczba godzin 03:30 |
Przedmiot / temat 7 z 7 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 23-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:30 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 00:30 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 16:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 13:30 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 00:30 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 02:00 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 18:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 5 000,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 113 ust. 1 ustawy o VAT ze względu na wartość sprzedaży | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 312,50 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 312,50 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt walidacji netto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania brutto | Cena 125,00 PLN |
Rodzaj ceny W tym koszt certyfikowania netto | Cena 125,00 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 16:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
DOROTA BIAŁKOWSKA
Dorota Białkowska jest certyfikowanym trenerem personalnym i fizjoterapeutą z 14-letnim, nieprzerwanym stażem zawodowym (od 2011 roku, co spełnia wymóg PARP 5 lat). Jej praca łączy gruntowną wiedzę z zakresu fizjoterapii (kwalifikacje: Magister Fizjoterapii) oraz praktyczne doświadczenie trenerskie, co pozwala jej na unikalne podejście do ruchu. Doświadczenie i Wiedza: Codziennie tworzy indywidualne plany treningowe oraz oferuje natychmiastowe wskazówki korekcyjne, bazując na praktycznej obserwacji biomechaniki i terapii manualnej („tym co czuję pod moimi rękami”). Jej specjalizacja obejmuje pomoc w wychodzeniu z kontuzji oraz eliminację chronicznych bólów poprzez świadome programowanie ruchu. Pani Dorota dba o to, by jej metody i wiedza były aktualne na rok 2025. W oparciu o to bogate doświadczenie, na kursie "Trenuj Świadomie", przekazuje uczestnikom skondensowane wnioski z długoletniej pracy i nauki, zapewniając nową jakość ruchu i głębokie zrozumienie fundamentalnych wzorców.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Notatki / skrypt ze szkolenia.
Warunki uczestnictwa
Szkolenie stacjonarne. Wymagany jest wygodny strój sportowy oraz obuwie zmienne.
Adres
Adres
ul. Szkolna 75/-
43-230 Goczałkowice-Zdrój
woj. śląskie
Kontakt
Kontakt
DOROTA BIAŁKOWSKA
E-mail
kursy@slimmy-jimmy.com
Telefon
(+48) 781 060 409