Szkolenie Bodyfulness cz. 6. Świadoma praca z oddechem, klatką piersiową i ruchem w budowaniu dobrostanu.

Moduł 1. Anatomia i biomechanika oddechu

• budowa klatki piersiowej i układu oddechowego,
• funkcja przepony, żeber i mięśni międzyżebrowych,
• zależność pomiędzy oddechem a postawą ciała,
• rola kręgosłupa piersiowego i łopatek w mechanice oddychania.

Moduł 2. Ocena wzorca oddechowego

• obserwacja torów oddechowych,
• identyfikacja ograniczeń ruchomości klatki piersiowej,
• ocena ruchomości żeber i łopatek,
• wpływ napięć mięśniowych na jakość oddechu.

Moduł 3. Ćwiczenia poprawiające ruchomość struktur oddechowych

• mobilizacja żeber,
• ćwiczenia dla mięśni międzyżebrowych,
• poprawa ruchomości łopatek,
• integracja oddechu z ruchem.

Moduł 4. Przepona i efektywne wzorce oddychania

• rodzaje pracy przepony,
• wydech jako element stabilizacji tułowia,
• koordynacja oddechu z wysiłkiem,
• ćwiczenia oddechowe zwiększające wydolność.

Moduł 5. Techniki redukcji napięć w obrębie klatki piersiowej

• automasaż klatki piersiowej,
• techniki rozluźniania mięśni oddechowych,
• ćwiczenia poprawiające elastyczność tkanek,
• praca z oddechem w pozycjach funkcjonalnych.

Moduł 6. Oddech w ruchu

• synchronizacja ruchu i oddechu,
• ćwiczenia poprawiające płynność oddechu,
• praktyka indywidualna i w parach.

Moduł 7. Oddech jako narzędzie regulacji napięcia

• wpływ oddechu na układ nerwowy,
• techniki wspierające relaksację,
• ćwiczenia zwiększające świadomość oddechu,
• budowanie nawyków oddechowych.

Moduł 8. Dobór technik oddechowych do potrzeb funkcjonalnych

• analiza wybranych przypadków,
• dobór ćwiczeń oddechowych,
• planowanie praktyki indywidualnej.

Moduł 9. Tworzenie indywidualnej praktyki oddechowej

• opracowanie własnej sekwencji ćwiczeń,
• prezentacja programu praktyki,
• podsumowanie i ewaluacja szkolenia.

Szkolenie realizowane jest w formule stacjonarnej i ma charakter warsztatowy, z naciskiem na praktyczne wykonywanie ćwiczeń oddechowych, ruchowych oraz technik pracy z klatką piersiową. Zajęcia obejmują ćwiczenia indywidualne i pracę w parach, umożliwiające rozwijanie świadomości oddechu, poprawę ruchomości klatki piersiowej, żeber i łopatek oraz poznanie metod wspierających redukcję napięć i regulację układu nerwowego.

Program łączy krótkie wprowadzenie teoretyczne (4 godziny) z intensywną częścią praktyczną, podczas której uczestnicy wykonują ćwiczenia poprawiające wzorzec oddychania, mobilność struktur oddechowych oraz koordynację oddechu z ruchem. Integralnym elementem szkolenia jest nauka technik automasażu klatki piersiowej oraz ćwiczeń wspierających efektywne wykorzystanie oddechu w codziennym funkcjonowaniu. Zalecany jest wygodny strój umożliwiający swobodne wykonywanie ćwiczeń.

Walidacja efektów uczenia się prowadzona jest metodą obserwacji w warunkach rzeczywistych. Uczestnik wykonuje ćwiczenia praktyczne oraz prezentuje umiejętność doboru technik oddechowych i ruchowych do określonych potrzeb funkcjonalnych.

Szkolenie prowadzone jest w godzinach zegarowych. Przerwy są wliczone do czasu trwania szkolenia, a zajęcia odbywają się w sali przystosowanej do prowadzenia warsztatów ruchowych.

Uczestnicy otrzymują:

• skrypty szkoleniowe,
• materiały edukacyjne w wersji audio i video do praktyki własnej,
• opisy praktyk do samodzielnej pracy.

Materiały przekazywane są w formie papierowej lub elektronicznej.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w danym projekcie PSF ani w jakimkolwiek Regionalnym Programie lub FERS, ani przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot będący jednocześnie podmiotem korzystającym z usług rozwojowych o zbliżonej tematyce w ramach danego projektu.

Usługa rozwojowa nie obejmuje wzajemnego świadczenia usług w projekcie o zbliżonej tematyce przez Dostawców usług, którzy delegują na usługi siebie lub swoich pracowników i korzystają z dofinansowania, a następnie świadczą usługi w zakresie tej samej tematyki dla Przedsiębiorcy, który wcześniej występował w roli Dostawcy tych usług.

Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów środków trwałych.