Szkolenie Bodyfulness cz. 5. Kręgosłup – Fundament Postawy, Ruchu i Dobrostanu.

DZIEŃ I

Moduł 1. Anatomia funkcjonalna osi ciała

• budowa i funkcje kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego,
• biomechanika osi ciała,
• neurologiczna linia pośrodkowa,
• znaczenie prawidłowej postawy dla funkcjonowania organizmu.

Moduł 2. Obręcz barkowa jako element stabilizacji

• anatomia funkcjonalna obręczy barkowej,
• zależność pomiędzy ustawieniem barków, głowy i kręgosłupa,
• najczęstsze wzorce przeciążeniowe.

Moduł 3. Ćwiczenia poprawiające stabilizację osi ciała

• mobilizacja kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego,
• ćwiczenia poprawiające ustawienie obręczy barkowej,
• ćwiczenia integrujące ruch z oddechem.

DZIEŃ II

Moduł 4. Taśmy mięśniowo-powięziowe w stabilizacji postawy

• rola taśmy tylnej powierzchownej,
• wpływ napięć powięziowych na postawę i ruch,
• techniki rozluźniania tkanek.

Moduł 5. Techniki pracy manualnej i świadomego dotyku

• zasady bezpiecznego kontaktu z tkankami,
• elementy metody Touch of Awakening,
• praca z ramionami, dłońmi i kręgosłupem.

Moduł 6. Reorganizacja neurologiczna osi ramion

• przygotowanie do sesji,
• kolejność wykonywania technik,
• praktyka w parach na stole do masażu.

DZIEŃ III

Moduł 7. Regulacja napięcia poprzez ruch i oddech

• wpływ oddechu na stabilizację tułowia,
• techniki obniżania napięcia mięśniowego,
• ćwiczenia poprawiające koordynację.

Moduł 8. Świadomość ciała i budowanie stabilnej postawy

• obserwacja wzorców ruchowych,
• identyfikacja ograniczeń funkcjonalnych,
• ćwiczenia rozwijające kontrolę postawy.

Moduł 9. Tworzenie indywidualnego programu praktyki

• dobór ćwiczeń do potrzeb uczestnika,
• planowanie codziennej praktyki,
• prezentacja opracowanych sekwencji,
• podsumowanie i ewaluacja szkolenia.

Szkolenie realizowane jest w formule stacjonarnej i ma charakter warsztatowy, z naciskiem na praktyczne wykonywanie ćwiczeń ruchowych, oddechowych oraz technik pracy z ciałem wspierających stabilizację postawy i poprawę funkcjonowania kręgosłupa. Zajęcia obejmują ćwiczenia indywidualne oraz pracę w parach, umożliwiające rozwijanie świadomości osi ciała, poprawę ruchomości kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego oraz obręczy barkowej, a także poznanie technik wspierających redukcję napięć mięśniowo-powięziowych.

Program łączy krótkie wprowadzenie teoretyczne (4 godziny) z intensywną częścią praktyczną, podczas której uczestnicy wykonują ćwiczenia poprawiające stabilizację osi ciała, mobilność kręgosłupa i obręczy barkowej oraz poznają techniki świadomego dotyku i reorganizacji neurologicznej osi ramion. Integralnym elementem szkolenia jest praktyka pracy w parach na stołach do masażu z wykorzystaniem elementów metody Touch of Awakening. Zalecany jest wygodny strój umożliwiający swobodne wykonywanie ćwiczeń ruchowych.

Walidacja efektów uczenia się prowadzona jest metodą obserwacji w warunkach rzeczywistych. Uczestnik wykonuje ćwiczenia praktyczne, przeprowadza elementy sesji reorganizacji neurologicznej osi ramion oraz prezentuje umiejętność doboru technik ruchowych, oddechowych i pracy z ciałem do określonych potrzeb funkcjonalnych.

Szkolenie prowadzone jest w godzinach zegarowych. Przerwy są wliczone do czasu trwania szkolenia, a zajęcia odbywają się w sali przystosowanej do prowadzenia warsztatów ruchowych, wyposażonej w stoły do masażu oraz pomoce niezbędne do realizacji części praktycznej.

Uczestnicy otrzymują:

• skrypty szkoleniowe,
• materiały edukacyjne w wersji audio i video do praktyki własnej,
• opisy praktyk do samodzielnej pracy.

Materiały przekazywane są w formie papierowej lub elektronicznej.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w danym projekcie PSF ani w jakimkolwiek Regionalnym Programie lub FERS, ani przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot będący jednocześnie podmiotem korzystającym z usług rozwojowych o zbliżonej tematyce w ramach danego projektu.

Usługa rozwojowa nie obejmuje wzajemnego świadczenia usług w projekcie o zbliżonej tematyce przez Dostawców usług, którzy delegują na usługi siebie lub swoich pracowników i korzystają z dofinansowania, a następnie świadczą usługi w zakresie tej samej tematyki dla Przedsiębiorcy, który wcześniej występował w roli Dostawcy tych usług.

Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów środków trwałych.