FUNDAMENTY PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO - szkolenie

Szkolenie „Fundamenty przygotowania motorycznego” to specjalistyczna usługa rozwojowa skierowana do osób pracujących lub planujących pracę w obszarze treningu, sportu i aktywności fizycznej, które chcą rozwijać kompetencje związane z planowaniem, programowaniem i prowadzeniem procesu przygotowania motorycznego.

Szkolenie ma charakter średniozaawansowany i obejmuje kluczowe obszary przygotowania motorycznego, takie jak trening siłowy, trening plyometryczny, programowanie treningu wytrzymałościowego w oparciu o Maximal Aerobic Speed, trening zmiany kierunku ruchu oraz planowanie mikrocyklu treningowego.

Celem szkolenia jest rozwój praktycznych kompetencji związanych z doborem metod treningowych, planowaniem obciążeń, integrowaniem różnych zdolności motorycznych w procesie treningowym oraz dostosowywaniem środków treningowych do potrzeb zawodnika lub podopiecznego.

Uczestnicy zdobywają wiedzę dotyczącą programowania zaawansowanego treningu siłowego, wykorzystania metod izometrycznych i ekscentrycznych, podstaw Velocity Based Training, planowania i progresji treningu plyometrycznego, testowania wybranych parametrów skoku, programowania interwałów w oparciu o MAS oraz rozwijania zdolności zmiany kierunku ruchu.

Istotnym elementem szkolenia jest część praktyczna i warsztatowa, podczas której uczestnicy wykonują ćwiczenia, analizują przykładowe rozwiązania treningowe, pracują w grupach oraz uczą się przekładać założenia teoretyczne na realne jednostki i mikrocykle treningowe.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej i obejmuje:

• część teoretyczną w formie wykładów,
• część praktyczną realizowaną na sali treningowej,
• część warsztatową obejmującą analizę przypadków i programowanie mikrocyklu,
• pracę w grupach nad zadaniami związanymi z planowaniem procesu treningowego.

Metodyka szkolenia

• Część teoretyczna – wykład prowadzony przez szkoleniowca, obejmujący omówienie zasad planowania i programowania treningu motorycznego.
• Część praktyczna – nauka stosowania wybranych metod treningowych, ćwiczeń, testów i narzędzi wykorzystywanych w przygotowaniu motorycznym.
• Część warsztatowa – analiza przypadków treningowych, dobór środków treningowych oraz projektowanie mikrocyklu.
• Praca w grupach – rozwiązywanie zadań programowych i tworzenie przykładowych rozwiązań treningowych.

Szkolenie obejmuje około 50% części teoretycznej oraz 50% części praktycznej i warsztatowej.

Program szkolenia

Moduł I. Rozgrzewka w przygotowaniu motorycznym

• Znaczenie i cele rozgrzewki w procesie przygotowania motorycznego.
• Struktura i etapy prawidłowo zaplanowanej rozgrzewki.
• Dobór środków i ćwiczeń do celu jednostki treningowej oraz specyfiki dyscypliny sportowej.
• Praktyczne planowanie i prowadzenie rozgrzewki.

Moduł II. Trening plyometryczny

• Mechanizmy i zasady treningu plyometrycznego.
• Testy oceny zdolności skocznościowych (CMJ, SJ, DJ, RSI).
• Dobór, progresja i programowanie ćwiczeń plyometrycznych.
• Umiejscowienie treningu plyometrycznego w mikrocyklu.
• Praktyczne wykonywanie testów oraz prowadzenie ćwiczeń plyometrycznych.

Moduł III. Planowanie procesu przygotowania motorycznego

• Zasady periodyzacji procesu treningowego.
• Planowanie makro-, mezo- i mikrocyklu.
• Wykorzystanie metod izometrycznych i ekscentrycznych.
• Zarządzanie objętością, intensywnością oraz gęstością treningową.
• Projektowanie jednostek treningowych dostosowanych do specyfiki dyscypliny sportowej.

Moduł IV. Programowanie treningu wytrzymałościowego z wykorzystaniem MAS

• Maximal Aerobic Speed (MAS) – podstawy i zastosowanie.
• Testowanie i interpretacja wyników.
• Programowanie treningu interwałowego.
• Dobór parametrów treningowych do poziomu sportowca oraz wymagań dyscypliny.
• Praktyczne wykorzystanie MAS w planowaniu treningu.

Moduł V. Trening zmiany kierunku ruchu (COD)

• Technika wykonywania zmiany kierunku ruchu.
• Dobór i progresja ćwiczeń rozwijających zdolność zmiany kierunku.
• Programowanie treningu COD.
• Praktyczne prowadzenie treningu zmiany kierunku ruchu.

Moduł VI. Warsztaty z programowania przygotowania motorycznego

• Analiza potrzeb zawodnika i wymagań dyscypliny sportowej.
• Określanie celów oraz priorytetów treningowych.
• Dobór metod i środków treningowych.
• Integracja treningu siłowego, plyometrycznego, wytrzymałościowego oraz COD w mikrocyklu.
• Opracowanie mikrocyklu treningowego na podstawie studium przypadku.
• Analiza i omówienie przygotowanych projektów.

Moduł VII. Walidacja efektów uczenia się

Skrypt szkoleniowy i materiały do części teoretycznej.

• ukończony 18 rok życia,

ZAWARTO UMOWĘ Z WUP KRAKÓW NA ROZLICZANIE USŁUG Z WYKORZYSTANIEM ELEKTRONICZNYCH BONÓW SZKOLENIOWYCH W RAMACH PROJEKTU NOWY START W MAŁOPOLSCE Z EURES-em i Projektu Małopolski Pociag do Kariery

Usługa będzie zwolniona z VAT, w przypadku gdy uczestnik posiada dofinasowanie na poziomie minimum 70%. zgodnie z paragraf. 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dn. 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień