Kurs dietetyka, dział: Higiena stylu życia – sen, aktywność fizyczna, regularność posiłków i profilaktyka

Program usługi szkoleniowej

Czas trwania: 8 godzin zegarowych, obejmujących 6 godzin 45 minut zajęć merytorycznych, 15 minut walidacji efektów uczenia się oraz 60 minut przerw. Walidacja i przerwy są wliczone w czas trwania oraz cenę usługi.

Podstawa zaliczenia:

Warunkiem ukończenia szkolenia jest udział w minimum 80% czasu usługi oraz uzyskanie pozytywnego wyniku, tj. minimum 70% poprawnych odpowiedzi, z testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie.

Informacja o sposobie realizacji:

Szkolenie jest realizowane zdalnie w czasie rzeczywistym, z wykorzystaniem transmisji obrazu i dźwięku, prezentacji multimedialnej, udostępniania ekranu, dyskusji moderowanej oraz analizy przykładów.

Dni odbywania się zajęć:

Wybrany 1 dzień w weekend (sobota i/lub niedziela).

Informacja organizacyjna:

Organizator szkolenia zastrzega sobie możliwość wprowadzenia zmian w programie oraz harmonogramie usługi szkoleniowej, z zachowaniem liczby godzin oraz zakresu merytorycznego.

Program szkolenia:

Dzień I:

1. Higiena stylu życia i codzienne nawyki

• pojęcie higieny stylu życia,
• znaczenie powtarzalności codziennych nawyków,
• wpływ rytmu dnia na organizację snu, ruchu i posiłków,
• rozpoznawanie zachowań wspierających i zaburzających higienę stylu życia,
• zasady wprowadzania prostych i realistycznych zmian.

1. Sen i regeneracja

• znaczenie snu i regeneracji w codziennym funkcjonowaniu,
• regularność pory snu i wstawania,
• warunki sprzyjające higienie snu,
• zachowania mogące zaburzać sen,
• przygotowanie organizmu i otoczenia do odpoczynku.

1. Aktywność fizyczna i ograniczanie siedzącego trybu życia

• znaczenie regularnej aktywności fizycznej,
• podstawowe formy codziennego ruchu,
• sposoby ograniczania długotrwałego siedzenia,
• przerwy ruchowe podczas pracy i odpoczynku,
• dostosowanie aktywności do własnych możliwości.

DZIEŃ II:

1. Regularność posiłków, głód i sytość

• regularność jedzenia i jej znaczenie dla organizacji dnia,
• dostosowanie odstępów między posiłkami do rytmu dnia,
• podstawowe sygnały głodu i sytości,
• odróżnianie głodu od przypadkowej potrzeby jedzenia,
• sposoby ograniczania przypadkowego podjadania.

1. Talerz zdrowego żywienia i nawodnienie

• budowa modelu talerza zdrowego żywienia,
• podstawowe grupy produktów w posiłku,
• udział warzyw i owoców w codziennym żywieniu,
• wybór podstawowych źródeł białka i produktów zbożowych,
• podstawowe zasady regularnego nawodnienia.

1. Profilaktyka zdrowotna i planowanie prostych zmian

• znaczenie profilaktyki zdrowotnej,
• podstawowe badania i konsultacje profilaktyczne,
• rola lekarza, dietetyka i fizjoterapeuty,
• rozpoznawanie sytuacji wymagających konsultacji ze specjalistą,
• wybór prostych i realistycznych zmian w stylu życia.

1. Walidacja efektów uczenia się – 15 minut

• test teoretyczny jednokrotnego wyboru
• test realizowany w formie elektronicznej
• wynik generowany automatycznie (brak ingerencji prowadzącego)
• walidacja zgodna z efektami uczenia się

Każdy uczestnik otrzymuje mini-skrypt oraz materiały dotyczące higieny snu, aktywności fizycznej, regularności posiłków, talerza zdrowego żywienia, nawodnienia i profilaktyki.

Uczestnik otrzymuje indywidualny login i hasło do platformy LMS Akademia PROGRESJA oraz dostęp do platformy i materiałów przez 3 miesiące od dnia zakończenia szkolenia.

Po spełnieniu warunków ukończenia usługi uczestnik otrzymuje certyfikat lub zaświadczenie ukończenia szkolenia z wykazem efektów uczenia się.

Szkolenie realizowane w formie zdalnej w czasie rzeczywistym przez Akademię PROGRESJA (Dietetyk Paweł Horowski).

1 godzina usługi oznacza 60 minut.

Łączny czas wynosi 8 godzin zegarowych: 6 godz. 45 min zajęć, 15 min walidacji i 60 min przerw. Przerwy są ujęte w harmonogramie i wliczone do czasu usługi.

Frekwencja potwierdzana jest raportem logowania z Zoom. Walidację stanowi automatycznie oceniany test teoretyczny. Szkolenie ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji specjalistycznej.

Zawarto umowy z WUP w Szczecinie – „Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe”, WUP w Krakowie – „Małopolski Pociąg do Kariery” oraz WUP w Toruniu – „Kierunek Rozwój”.

Zaakceptowano Regulamin dla instytucji szkoleniowych.

Usługa jest dostępna również dla uczestników innych programów dofinansowań.

Usługa zwolniona z VAT na podstawie art. 113 ust. 1 ustawy o VAT.

Cena jest ceną końcową uczestnika. Przy niepełnym pokryciu kosztu bonami wymagana jest dopłata różnicy.

Uczestnik powinien posiadać komputer lub laptop, stabilne połączenie internetowe, kamerę i mikrofon, aktualną przeglądarkę internetową oraz dostęp do Zoom.

Dane dostępowe do zajęć zostaną przesłane najpóźniej dzień przed rozpoczęciem szkolenia.

Materiały szkoleniowe są przekazywane elektronicznie. Udział w usłudze nie wymaga instalowania płatnego oprogramowania. Uczestnik otrzymuje indywidualne dane dostępowe do platformy LMS Akademia PROGRESJA.