Jak zadbać o zdrowie psychiczne i energię w pracy teoria i praktyka - szkolenie
Jak zadbać o zdrowie psychiczne i energię w pracy teoria i praktyka - szkolenie
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Grupę docelową stanowią osoby chcące rozwinąć kompetencje w zakresie dbania o zdrowie psychiczne, ograniczania negatywnych skutków stresu oraz świadomego wykorzystywania technik wspierających dobrostan psychiczny i utrzymanie energii w środowisku pracy. Szkolenie skierowane jest do pracowników wszystkich szczebli, którzy chcą poznać praktyczne metody wzmacniania odporności psychicznej, poprawy koncentracji oraz skutecznego radzenia sobie z napięciem i obciążeniem zawodowym.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji28-08-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURZnak Jakości TGLS Quality Alliance
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia „Jak zadbać o zdrowie psychiczne i energię w pracy – teoria i praktyka” jest przygotowanie do samodzielnego rozpoznawania czynników wpływających na zdrowie psychiczne, identyfikowania objawów przeciążenia oraz świadomego wykorzystywania technik mindfulness, ćwiczeń oddechowych i metod regulacji napięcia w celu wspierania dobrostanu psychicznego i utrzymania energii w pracyEfekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Uczestnik świadomie podchodzi do znaczenia zdrowia psychicznego oraz wpływ stresu na funkcjonowanie człowieka. | rozróżnia pojęcia zdrowia psychicznego i stresu | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| identyfikuje podstawowe objawy przeciążenia psychicznego | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Uczestnik wykorzystuje wiedzę dotyczącą mindfulness w środowisku pracy | definiuje pojęcie mindfulness | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| dobiera techniki mindfulness do wybranych sytuacji zawodowych | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Uczestnik reguluje poziom stresu z wykorzystaniem technik opartych na pracy z nerwem blędnym | opisuje działanie autonomicznego układu nerwowego | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| wskazuje znaczenie oddychania przeponowego dla obniżania poziomu stresu. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Uczestnik dobiera metody wspierające zdrowie psychiczne i redukcję napięcia w pracy | rozróżnia techniki obniżania napięcia psychofizycznego. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| dobiera odpowiednie metody redukcji napięcia do opisanych sytuacji | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Uczestnik wskazuje wykorzystanie poznanych technik w codziennej pracy | analizuje sytuacje zawodowe wymagające zastosowania technik wspierających dobrostan psychiczny | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| dobiera odpowiednie techniki do indywidualnych potrzeb i warunków pracy. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Jedna godzina szkolenia odpowiada jednej godzinie zegarowej.
Czas trwania szkolenia to 8 godzin zegarowych:
- 1 godzina 30 minut - teoria
- 5 godzin - praktyka
- 1 godzina 15 minut - przerwy
- 15 minut - walidacja
Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia.
Walidacja - prowadzona jest w formie testu z wynikiem generowanym automatycznie. Czas trwania walidacji to 15 minut. W celu zapewnienia obiektywności oceny, proces walidacji jest prowadzony przez dedykowanego Walidatora (nie trenera prowadzącego), zgodnie z zasadą rozdzielności procesów kształcenia i walidacji.
Program szkolenia obejmuje część teoretyczną oraz praktyczną.
Program szkolenia:
1. Zdrowie psychiczne i stres w pracy - Teoria i praktyka
Czym jest zdrowie psychiczne?
Jak stres wpływa na organizm i funkcjonowanie?
Jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia?
2. Mindfulness w pracy - Teoria i praktyka
Czym jest mindfulness?
Jak rozwijać uważność w codziennej pracy?
Techniki poprawiające koncentrację i obecność
3. Oddech i nerw błędny - Teoria i praktyka
Jak działa autonomiczny układ nerwowy?
Rola nerwu błędnego w regulacji stresu
Oddychanie przeponowe
4. Ćwiczenia wspierające zdrowie psychiczne w pracy - Teoria i praktyka
Ćwiczenia fizyczne
Techniki obniżania napięcia
5. Jak wykorzystać poznane techniki w pracy? - Teoria i praktyka
Dobór technik do własnych potrzeb
Indywidualny plan działania
Podsumowanie szkolenia
6. Walidacja i zakończenie szkolenia
🔹 walidacja przeprowadzona zostanie w formie testu online z wynikiem generowanym automatycznie z wykorzystaniem portalu TESTPORTAL
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 9 Zdrowie psychiczne i stres w pracy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący MARTA ŁABĘCKA | Data realizacji zajęć 29-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 2 z 9 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 29-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 09:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 3 z 9 Mindfulness w pracy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący MARTA ŁABĘCKA | Data realizacji zajęć 29-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:45 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 4 z 9 Oddech i nerw błędny | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący MARTA ŁABĘCKA | Data realizacji zajęć 29-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 12:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 5 z 9 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 29-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:15 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 00:45 |
Przedmiot / temat 6 z 9 Ćwiczenia wspierające zdrowie psychiczne w pracy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący MARTA ŁABĘCKA | Data realizacji zajęć 29-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 7 z 9 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 29-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 14:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 8 z 9 Jak wykorzystać poznane techniki w pracy? | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący MARTA ŁABĘCKA | Data realizacji zajęć 29-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:45 | Godzina zakończenia 15:45 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 9 z 9 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 29-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:45 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:15 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 08:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 06:30 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 00:15 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 01:15 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 09:00 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 800,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 100,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 100,00 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 08:00 |
Prowadzący
Prowadzący
MARTA ŁABĘCKA
Od ponad 3 lat prowadzi szkolenia i warsztaty dla menadżerów z zakresu zarządzania podległym zespołem oraz efektywnego wykonywania swoich zadań.
Przeprowadziła szkolenia między innymi dla pracowników Zakładu Ubezpieczeń Społecznych oraz innych przedsiębiorstw z sektora MŚP.
Posiada co najmniej 120 godzinne doświadczenie trenera w prowadzeniu szkoleń o podobnej tematyce w ostatnich 24 miesiącach od dnia rozpoczęcia usługi dla osób dorosłych.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnik otrzyma w trakcie realizacji szkolenia skrypt szkoleniowy w wersji papierowej oraz niezbędne materiały biurowe. Po zakończenie szkolenia uczestnik otrzyma zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.
Warunki uczestnictwa
Warunkiem uczestnictwa jest zakupu usługi przez Bazę Usług Rozwojowych
Warunkiem uzyskania zaświadczenia/certyfikatu jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć usługi rozwojowej oraz uzyskanie pozytywnej oceny dla każdego uczestnika na podstawie wyniku walidacji.
Zapis na usługę musi nastąpić najpóźniej na 1 dzień przed datą jej rozpoczęcia - do godziny 14:00.
Walidacja zostanie przeprowadzona za pomocą portalu TESTPORTAL
Informacje dodatkowe
Zwolnione z VAT na podstawie §3 pkt 1 podpkt 14 Rozporządzenia MF ws. zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunku stosowania tych zwolnień. Dz. U. 2015 poz. 736
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi
- Bezpłatny parking dla uczestników szkolenia.