PEWNA SIEBIE® Jak budować pewność siebie w życiu i pracy - szkolenie

DZIEŃ I

POZNAJ SIEBIE – FUNDAMENT PEWNOŚCI SIEBIE

9:00–10:30 | Moduł I

Czym naprawdę jest pewność siebie? - rozmowa na żywo, ćwiczenia

Cel modułu

Zwiększenie samoświadomości poprzez poznanie mechanizmów wpływających na poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Zakres tematyczny

• czym jest pewność siebie,
• poczucie własnej wartości,
• samoocena,
• sprawczość,
• źródła pewności siebie,
• wpływ doświadczeń życiowych,
• odpowiedzialność za własny rozwój.

Ćwiczenia praktyczne

• ćwiczenie coachingowe,
• analiza własnych doświadczeń,
• diagnoza poziomu pewności siebie.

10:30 - 10:45 Przerwa

10:45–12:15 | Moduł II

Odkryj swoje mocne strony - rozmowa na żywo, ćwiczenia

Cel modułu

Rozwijanie umiejętności identyfikowania własnych zasobów, talentów i kompetencji.

Zakres tematyczny

• mocne strony,
• talenty,
• kompetencje,
• sukcesy,
• wartości,
• przekonania wspierające,
• potencjał.

Ćwiczenia praktyczne

• mapa zasobów,
• analiza sukcesów,
• karta pracy.

12:15 - 13:00 Przerwa obiadowa

13:00–14:30 | Moduł III

Przekonania, które Cię wzmacniają lub ograniczają - rozmowa na żywo, ćwiczenia

Cel modułu

Rozwijanie umiejętności rozpoznawania przekonań wpływających na decyzje i zachowania.

Zakres tematyczny

• przekonania,
• wewnętrzny krytyk,
• lęk przed oceną,
• perfekcjonizm,
• syndrom oszusta,
• zmiana perspektywy,
• odpowiedzialność.

Ćwiczenia praktyczne

• analiza przekonań,
• ćwiczenia coachingowe,
• praca indywidualna.

14:30 - 14:45 Przerwa

14:45–16:30| Moduł IV

Budowanie zdrowej relacji ze sobą - rozmowa na żywo, ćwiczenia

Cel modułu

Wzmacnianie samoakceptacji i odpowiedzialności za własny rozwój.

Zakres tematyczny

• samoakceptacja,
• szacunek do siebie,
• dialog wewnętrzny,
• dobrostan,
• rozwój osobisty,
• motywacja,
• plan rozwoju.

Ćwiczenia praktyczne

• ćwiczenia refleksyjne,
• plan rozwoju,
• podsumowanie dnia.

DZIEŃ II

PEWNOŚĆ SIEBIE W DZIAŁANIU

9:00–10:30 | Moduł V

Asertywność – wyrażaj siebie z szacunkiem do siebie i innych - rozmowa na żywo, ćwiczenia

Cel modułu

Rozwijanie umiejętności asertywnej komunikacji oraz świadomego wyrażania własnych potrzeb, opinii i granic w relacjach zawodowych i osobistych.

Zakres tematyczny

• czym jest asertywność,
• prawa asertywne,
• różnice między uległością, agresją i asertywnością,
• komunikowanie potrzeb,
• odmawianie bez poczucia winy,
• przyjmowanie i udzielanie informacji zwrotnej,
• budowanie partnerskich relacji.

Ćwiczenia praktyczne

• analiza sytuacji z życia zawodowego,
• scenki komunikacyjne,
• trening asertywnych komunikatów,
• ćwiczenia w parach.

10:30 - 10:45 Przerwa

10:45–12:15 | Moduł VI

Pewność siebie w komunikacji i wystąpieniach - rozmowa na żywo, ćwiczenia

Cel modułu

Rozwijanie kompetencji komunikacyjnych zwiększających skuteczność współpracy, budowania relacji oraz profesjonalnej autoprezentacji.

Zakres tematyczny

• komunikacja werbalna i niewerbalna,
• świadome budowanie pierwszego wrażenia,
• autoprezentacja,
• komunikacja z klientem i współpracownikami,
• aktywne słuchanie,
• zadawanie pytań,
• radzenie sobie z tremą.

Ćwiczenia praktyczne

• krótkie wystąpienie przed grupą,
• analiza komunikacji,
• ćwiczenia z mową ciała,
• informacja zwrotna od uczestniczek i trenera.

12:15 - 13:00 Przerwa obiadowa

13:00–14:30 | Moduł VII

Odporność psychiczna i skuteczne działanie mimo trudności - rozmowa na żywo, ćwiczenia

Cel modułu

Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z krytyką, stresem oraz sytuacjami wymagającymi podejmowania decyzji i zachowania pewności siebie.

Zakres tematyczny

• odporność psychiczna,
• reakcja na krytykę,
• zarządzanie emocjami,
• stres i presja,
• odpowiedzialność za decyzje,
• budowanie sprawczości,
• rozwijanie elastyczności psychicznej.

Ćwiczenia praktyczne

• analiza studiów przypadków,
• ćwiczenia coachingowe,
• praca z własnymi reakcjami,
• opracowanie indywidualnych strategii działania.

14:30 - 14:45 Przerwa

14:45–16:15 | Moduł VIII

Mój plan budowania pewności siebie - rozmowa na żywo, ćwiczenia

Cel modułu

Przygotowanie uczestniczek do świadomego wykorzystywania zdobytych kompetencji w życiu zawodowym i osobistym oraz zaplanowanie dalszego rozwoju.

Zakres tematyczny

• cele rozwojowe,
• planowanie zmian,
• budowanie nowych nawyków,
• wzmacnianie motywacji,
• monitorowanie postępów,
• utrwalanie nowych kompetencji,
• odpowiedzialność za własny rozwój.

Ćwiczenia praktyczne

• opracowanie indywidualnego planu rozwoju,
• przygotowanie planu wdrożenia,
• podsumowanie szkolenia,
• sesja pytań i odpowiedzi.

16:15 - 16:45 Walidacja - test z wynikiem generowanym automatycznie

Warunki niezbędne do spełnienia, aby realizacja usługi pozwoliła na osiągnięcie celu głównego: po zakończeniu szkolenia przewidziana jest walidacja nabytej wiedzy w postaci jednego testu teoretycznego jednokrotnego wyboru (ABCD), którego wynik generowany jest automatycznie.

Warunkiem zaliczenia szkolenia jest uzyskanie co najmniej 80% poprawnych odpowiedzi.

Z przyczyn niezależnych od Wykonawcy (np. losowych) harmonogram szkolenia może zostać nieznacznie zmieniony.

Wszystkie informacje dostępne w jednostce szkolącej zostaną przekazane Operatorowi.

Szkolenie realizowane jest w formule interaktywnego warsztatu online z wykorzystaniem platformy Zoom. Program opiera się na metodach aktywizujących uczestniczki, umożliwiających praktyczne rozwijanie kompetencji oraz odnoszenie zdobytej wiedzy do własnych doświadczeń zawodowych i osobistych.

W trakcie szkolenia wykorzystywane są:

• wykład interaktywny,
• prezentacja multimedialna,
• ćwiczenia indywidualne,
• ćwiczenia w parach i małych grupach,
• analiza studiów przypadków,
• scenki sytuacyjne,
• dyskusje moderowane,
• burza mózgów,
• ćwiczenia coachingowe,
• analiza własnych doświadczeń,
• trening komunikacji i asertywności,
• ćwiczenia z zakresu autoprezentacji,
• opracowanie indywidualnego planu rozwoju,
• przygotowanie planu wdrożenia zdobytych kompetencji.

Szkolenie ma charakter praktyczny. Większość czasu przeznaczona jest na ćwiczenia rozwijające kompetencje społeczne i zawodowe oraz ich zastosowanie w codziennej pracy i życiu.

Forma szkolenia: Online, na żywo, z interaktywnym udziałem Trenerki.

Platforma: Profesjonalna platforma wideokonferencyjna (np. Zoom), zapewniająca stabilność i komfort komunikacji.

Minimalne wymagania techniczne: procesor 2-rdzeniowy 2GB pamięci RAM ( lun 4-rdzeniowy) System operacyjny Windows 8 ( zalecany Windows 10) Mac wersja 10.13, Przeglądarka internetowa GOOGLE Chrome, Mozilla,Firefox Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 mbps kamera, mikrofon i głośniki lub słuchawki,(ZOOM współpracuje z wszystkimi wbudowanymi w laptopy kamerami).

Nie jest wymagana instalacja oprogramowania ani umiejętności informatyczne, aby dołączyć się do szkolenia.

Dołączenie następuje poprzez kliknięcie w indywidualny link wysłany mailem do uczestnika projektu przed szkoleniem.

Uczestnik szkolenia każdorazowo przed zajęciami grupowymi otrzymuje zaproszenie na spotkanie on-line.