CODZIENNOŚĆ W DOBROSTANIE, PORUSZ ŚWIADOMIE CIAŁO , UWOLNIJ EMOCJE I NAPIĘCIA Z ODDECHEM I JOGĄ.

Możliwość dofinansowania

CODZIENNOŚĆ W DOBROSTANIE, PORUSZ ŚWIADOMIE CIAŁO , UWOLNIJ EMOCJE I NAPIĘCIA Z ODDECHEM I JOGĄ.

Numer usługi 2026/07/21/208341/3700274
Firma "ILONA" Ilona Wystup
1 500,00 PLN
brutto
1 500,00 PLN
netto
100,00 PLN
brutto/h
100,00 PLN
netto/h
166,67 PLN
cena rynkowa
Radomsko
Usługa szkoleniowa
stacjonarna
Zajęcia grupowe
15:00 h
19.09.2026 do 20.09.2026
0 / 10 zapisanych uczestników
Obserwuj
Zapisz się
Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Informacje podstawowe

  • Kategoria
    Zdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
  • Grupa docelowa usługi

    Szkolenie ma charakter edukacyjno-praktyczny i koncentruje się na rozwijaniu kompetencji w zakresie regulacji układu nerwowego poprzez świadomą pracę z oddechem, ciałem oraz uważnością. Usługa odpowiada na potrzeby osób funkcjonujących w warunkach podwyższonego stresu oraz obciążenia emocjonalnego.

    Uczestnicy poznają mechanizmy stresu, napięć emocjonalnych i somatycznych oraz zależności pomiędzy układem nerwowym, emocjami i reakcjami ciała. Szkolenie umożliwia nabycie praktycznych umiejętności stosowania technik oddechowych i regulacyjnych wspierających równowagę emocjonalną, odporność psychiczną oraz poprawę samopoczucia. Zajęcia łączą elementy wiedzy teoretycznej z intensywną praktyką, co pozwala na bezpośrednie przełożenie zdobytych kompetencji na codzienne funkcjonowanie osobiste, edukacyjne i zawodowe. Szkolenie skierowane jest dla każdego, kto potrzebuje nauczyć się wyrażać swoje emocje w sposób konstruktywny, aby wspierać zdrowie fizyczne i psychiczne w czasie chaosu.

  • Minimalna liczba uczestników
    2
  • Maksymalna liczba uczestników
    10
  • Data zakończenia rekrutacji
    14-09-2026
  • Forma prowadzenia usługi
    stacjonarna
  • Podstawa uzyskania wpisu do BUR
    Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny
Szkolenie przygotowuje do samodzielnego, codziennego funkcjonowania w czasie trudniejszych sytuacji życiowych w zakresie regulacji emocji, redukcji stresu i napięć poprzez pracę z ciałem, oddechem oraz układem nerwowym. Uczy jak w codzienności stosować proste, bezpieczne, dostępne dla każdego, techniki regulacji emocjonalnej, stresu, napięć, co przyczynia się do wzmocnienia odporności psychicznej i fizycznej szczególnie istotnej w czasach chaosu.
Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się Kryteria weryfikacji Metoda walidacji
Uczestnik:
- rozróżnia emocje, widzi różnice, opowiada o nich
- opisuje zależność między oddechem,
układem nerwowym i reakcją stresową,
- wyjaśnia mechanizmy powstawania
napięć emocjonalnych i somatycznych,
- rozpoznaje podstawowe metody regulacji
układu nerwowego.


Uczestnik rozpoznaje działanie układu nerwowego, rozumie związek oddechu z emocjami, obejmuje techniki, a także ich planowanie. Test teoretyczny
Uczestnik w sposób konstruktywny reaguje na emocje swoje i innych
- stosuje techniki oddechowe w celu
redukcji stresu i napięć,
- wykorzystuje metody regulacji układu
nerwowego w sytuacjach obciążenia
emocjonalnego,
- identyfikuje sygnały napięcia w ciele i
reaguje w sposób regulujący,
- dobiera techniki regulacyjne do
własnych potrzeb.		Uczestnik reaguje na emocje, rozpoznaje je i adekwatnie reaguje, wdraża praktyczne techniki oddechowe, posiada umiejętność regulacji napięcia w tym identyfikuje sygnały w ciele i dobiera indywidualne techniki dla siebie.Obserwacja w warunkach symulowanych
uczestnik wykazuje odpowiedzialność za własne
samopoczucie i dobrostan psychiczny,
- rozwija świadomość emocjonalną i
uważność,
- buduje postawę dbania o równowagę
psychiczną.		Uczestnik nabiera odpowiedzialności za swój dobrostan- buduje regularność w dbaniu o siebie, a na wyższym poziomie wspiera innych. Rozwija świadomość emocjonalną- rozpoznaje swoje emocje, identyfikuje wzorce i stosuje strategie ich regulacji. Doświadcza uważności- praktykuje techniki uważności, opisuje ich wpływ i integruje je w codziennym życiuObserwacja w warunkach symulowanych

Kwalifikacje

Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.
Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK

Program

  1. WPROWADZENIE EMOCJE, A DOBROSTAN, OMÓWIENIE SZCZEGÓŁOWE EMOCJI LĘKU, STRACHU, DRZEWO ŻYCIA
  2. PRAKTYKA

Harmonogram

Liczba pozycji harmonogramu: 17
Harmonogram
Przedmiot / tematTyp aktywnościProwadzącyData realizacji zajęćGodzina rozpoczęciaGodzina zakończeniaLiczba godzin
Przedmiot / temat
1 z 17 WPROWADZENIE
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
19-09-2026
Godzina rozpoczęcia
11:00
Godzina zakończenia
12:30
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat
2 z 17 FUNDAMENTY- PEWNOŚĆ SIEBIE, ZAUFANIE I DOBROSTAN
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
19-09-2026
Godzina rozpoczęcia
12:30
Godzina zakończenia
14:00
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat
3 z 17 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
19-09-2026
Godzina rozpoczęcia
14:00
Godzina zakończenia
14:45
Liczba godzin
00:45
Przedmiot / temat
4 z 17 TEST
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
19-09-2026
Godzina rozpoczęcia
14:45
Godzina zakończenia
15:00
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat
5 z 17 RELACJA Z SOBĄ-TWOJE MYŚLI KREUJA TWOJĄ RZECZYWISTOŚĆ
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
19-09-2026
Godzina rozpoczęcia
15:00
Godzina zakończenia
16:30
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat
6 z 17 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
19-09-2026
Godzina rozpoczęcia
16:30
Godzina zakończenia
16:45
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat
7 z 17 PRZEKONANIA- RACJIONALNA TERAPPIA ZACHOWAŃ
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
19-09-2026
Godzina rozpoczęcia
16:45
Godzina zakończenia
17:45
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat
8 z 17 WARTOŚCI ŻYCIOWE/ PODSUMOWANIE
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
19-09-2026
Godzina rozpoczęcia
17:45
Godzina zakończenia
18:00
Liczba godzin
00:15
Przedmiot / temat
9 z 17 ODPOWIEDZIALNOŚĆ, GRANICE, EMOCJE I KOMUNIKACJA
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
20-09-2026
Godzina rozpoczęcia
09:00
Godzina zakończenia
10:00
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat
10 z 17 MOWA CIAŁA , UWAŻNOŚĆ I JĘZYK
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
20-09-2026
Godzina rozpoczęcia
10:00
Godzina zakończenia
11:30
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat
11 z 17 PEWNOŚĆ SIEBIE NA FAKTACH -AUTONOMIA
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
20-09-2026
Godzina rozpoczęcia
11:30
Godzina zakończenia
13:00
Liczba godzin
01:30
Przedmiot / temat
12 z 17 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
20-09-2026
Godzina rozpoczęcia
13:00
Godzina zakończenia
14:00
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat
13 z 17 NARZĘDZIA DO SAMODZIELNEJ PRACY/PRAKTYKA
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
20-09-2026
Godzina rozpoczęcia
14:00
Godzina zakończenia
15:00
Liczba godzin
01:00
Przedmiot / temat
14 z 17 TWÓJ PLAN/TEST
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
20-09-2026
Godzina rozpoczęcia
15:00
Godzina zakończenia
15:45
Liczba godzin
00:45
Przedmiot / temat
15 z 17 -
Typ aktywności
Przerwa
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
20-09-2026
Godzina rozpoczęcia
15:45
Godzina zakończenia
15:55
Liczba godzin
00:10
Przedmiot / temat
16 z 17 REFLEKSJE/ZAKOŃCZENIE
Typ aktywności
Zajęcia
Prowadzący
ILONA WYSTUP
Data realizacji zajęć
20-09-2026
Godzina rozpoczęcia
15:55
Godzina zakończenia
16:30
Liczba godzin
00:35
Przedmiot / temat
17 z 17 -
Typ aktywności
Walidacja
Prowadzący
-
Data realizacji zajęć
20-09-2026
Godzina rozpoczęcia
16:30
Godzina zakończenia
17:00
Liczba godzin
00:30

Podsumowanie

Rodzaj godzinLiczba godzin
Rodzaj godzin
Suma godzin zegarowych usługi
Liczba godzin
15:00
Rodzaj godzin
w tym suma godzin zajęć
Liczba godzin
12:20
Rodzaj godzin
w tym suma godzin walidacji
Liczba godzin
00:30
Rodzaj godzin
w tym suma przerw
Liczba godzin
02:10
Rodzaj godzin
Suma godzin dydaktycznych bez przerw
Liczba godzin
17:05

Cena

Cennik
Cennik
Rodzaj cenyCena
Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto
Cena
1 500,00 PLN

Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT

Rodzaj ceny
Koszt przypadający na 1 uczestnika netto
Cena
1 500,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny brutto
Cena
100,00 PLN
Rodzaj ceny
Koszt osobogodziny netto
Cena
100,00 PLN
Liczba godzin usługi
Rodzaj godzinLiczba godzin
Rodzaj godzin
Liczba godzin zegarowych usługi
Liczba godzin
15:00

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1
1 z 1
ILONA WYSTUP
Ilona Wystup

Świadome Piękno

Licencjonowany terapeuta metodą WREmind, Coach, trener ODDECHU, EMOCJI, KOMUNIKACJI, przywództwa sytuacyjnego, masażysta LOMI Lomi Nui, Dotyk Motyla, trener pracy z ciałem uwalniający stres i napięcia. Specjalista w zakresie rozwoju osobistego, budowania pewności siebie, komunikacji i zarządzania Zespołami Ludzkimi, posiadam Crtyficate of Completion Psychology of Succes Brian Tracy.

Mam 20 letnie doświadczenie w środowisku biznesowym, ponad 15 lat w branży sprzedażowej, na stanowiskach menadzerskich. Pracuję z osobami w procesie zmiany, wspierając ich dobrostan, dobre samopoczucie regulując układ nerwowy, doskonaląc odporność psychiczną, niezbędną do funkcjonowania w warunkach stresu i emocji. Prowadzę szkolenia i warsztaty z zakresu redukcji napięć i stresu, edukuję jak konstruktywnie wyrażać EMOCJE, uczę komunikacji NVC, porozumienia bez przemocy, bazuję na ODDECHU łączę podejście coachingowe z praktyką uważności, pracą z ciałem w ujęciu rozwojowym i edukacyjnym.

Specjalizuję się w pracy z Emocjami, regulacją układu nerwowego, redukcją napięć oraz stresu.

Stawiam na świadomy rozwój , który opiera się na harmonii, równowadze i wewnętrznym spokoju, zdrowiu fizycznym i psychicznym.



Ilona Wystup

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje komplet materiałów dydaktycznych i organizacyjnych, wspierających proces uczenia się, samoregulacji stresu oraz przygotowanie do samodzielnego radzenia sobie w zakresie technik oddechowych. regulacji napięć i stresu. Materiały szkoleniowe przekazywane są w formie elektronicznej, co ułatwia ich dalsze wykorzystanie i archiwizację.

Materiały dostępne dla uczestników podczas szkolenia:

  • maty do ćwiczeń,
  • koce

Adres

Radomsko
97-500 Radomsko
woj. łódzkie
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
  • Klimatyzacja
  • Wi-fi

Kontakt

ILONA WYSTUP
E-mail
wystupilona@gmail.com
Telefon
(+48) 601 356 987