Podstawy przygotowania motorycznego
Możliwość dofinansowania
Podstawy przygotowania motorycznego
Numer usługi 2026/07/16/126640/3693056
1 597,00 PLN
brutto
1 597,00 PLNnetto
199,63 PLNbrutto/h
199,63 PLNnetto/h
264,37 PLNcena rynkowa
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do każdej osoby zainteresowanej tematyką praktycznych aspektów pracy nad siłą, mocą, szybkością oraz wytrzymałością siłową, by wykorzystać je w treningu swoim lub podopiecznego.
- Minimalna liczba uczestników4
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji02-12-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie przygotowuje do pracy w dziedzinie przygotowania treningu motorycznego. Uczy trafnie dobierać odpowiednie interwencje do kształtowania określonych zdolności motorycznych oraz w profesjonalny i bezpieczny sposób planować rozwój swoich podopiecznych w zakresie szeroko rozumianej sprawności.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Programuje trening siły i mocy mięśniowej | Wskazuje podstawowe pojęcia w treningu siły i mocy mięśniowej, kategorie ćwiczeń i warsztat narzędziowy, relacja F-V (siła-szybkość), intencja i metody obiektywizacji obserwacji - podstawy VBT | Test teoretyczny |
| Programuje trening plyometryczny | Definiuje podstawowe pojęcia w treningu plyometrycznym, kategoryzuje ćwiczenia ze względu na kierunek i czas kontaktu z podłożem, zna założenia progresji w treningu plyometrycznym, potrafi odpowiednio implementować ćwiczenia plyometryczne w planie treningowym. | Test teoretyczny |
| Rozumie czym jest przyspieszenie, zwinność i prędkość maksymalna | Rozumie model techniczny przyspieszenia oraz aspekty biomechaniczne, a także środki i narzędzia w kształtowaniu przyspieszenia, definiuje planowaną i nieplanowaną zmianę kierunku - podstawowe pojęcia i aspekty biomechaniczne, zna środki i narzędzia w kształtowaniu COD, a także model techniczny prędkości maksymalnej oraz aspekty biomechaniczne oraz środki i narzędzia w kształtowaniu prędkości maksymalnej , widzenie peryferyjne, rozumie refleks i decyzyjność oraz ich wpływ na szybkość i zwinność | Test teoretyczny |
| Rozumie czym jest wytrzymałość i programowanie treningowe | Definiuję energetykę wysiłku, praktyczne aspekty kształtowania systemów energetycznych (system fosfagenowy system glikolityczny system tlenowy) planowanie makro, mezo, mikrocykli oraz jednostek treningowych, zna modele periodyzacji oraz zarządzanie obciążeniem. | Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK
Program
Program
1. Trening siły i mocy mięśniowej
- podstawowe pojęcia w treningu siły i mocy mięśniowej,
- kategorie ćwiczeń i warsztat narzędziowy,
- relacja F-V (siła-szybkość), intencja i metody obiektywizacji obserwacji - podstawy VBT,
- warsztat praktyczny.
2. Trening plyometryczny
- podstawowe pojęcia w treningu plyometrycznym,
- kategoryzacja ćwiczeń ze względu na kierunek i czas kontaktu z podłożem,
- założenia progresji w treningu plyometrycznym,
- odpowiednia implementacja ćwiczeń plyometrycznych w planie treningowym,
- warsztat praktyczny po części 3.
3. Przypieszenie, zwinność i prędkość maksymalna
- model techniczny przyspieszenia oraz aspekty biomechaniczne,
- środki i narzędzia w kształtowaniu przyspieszenia,
- planowana i nieplanowana zmiana kierunku - podstawowe pojęcia i aspekty biomechaniczne,
- środki i narzędzia w kształtowaniu COD,
- model techniczny prędkości maksymalnej oraz aspekty biomechaniczne,
- środki i narzędzia w kształtowaniu prędkości maksymalnej
- widzenie peryferyjne, refleks i decyzyjność oraz ich wpływ na szybkość i zwinność
- warsztat praktyczny.
- 4. Wytrzymałość i programowanie treningowe
- energetyka wysiłku - podstawowe pojęcia,
- praktyczne aspekty kształtowania systemów energetycznych:
- system fosfagenowy
- system glikolityczny
- system tlenowy
- planowanie makro, mezo, mikrocykli oraz jednostek treningowych,
- modele periodyzacji oraz zarządzanie obciążeniem.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba pozycji harmonogramu: 3
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 3 Zajęcia | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Błażej Wesołowski | Data realizacji zajęć 05-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 06:00 |
Przedmiot / temat 2 z 3 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 05-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 3 z 3 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 05-12-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 08:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 06:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 01:00 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 01:00 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 09:15 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 597,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 597,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 199,63 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 199,63 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 08:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Błażej Wesołowski
Trener personalny, przedsiębiorca oraz zawodnik HYROX, specjalizujący się w treningu hybrydowym, łączącym rozwój siły, wytrzymałości i sprawności ogólnej. Od ponad kilkunastu lat związany ze sportem wyczynowym i treningiem motorycznym.
Swoją drogę sportową rozpoczął jako zawodnik wioślarstwa, zdobywając medale Mistrzostw Polski oraz zajmując 4. miejsce na Mistrzostwach Europy. Po kilkuletniej przerwie od sportu ponownie osiągnął wysoki poziom sprawności, co pozwoliło mu zdobyć unikalne doświadczenie zarówno z perspektywy sportowca wyczynowego, jak i osoby wracającej do treningu od podstaw.
Na co dzień prowadzi firmę szkoleniowo-trenerską, zarządzając zespołem 12 trenerów. Łączy praktykę pracy z klientami z własnym przygotowaniem sportowym, stale rozwijając kompetencje w obszarze treningu hybrydowego i przygotowania motorycznego.
Podczas szkoleń przekazuje wiedzę opartą nie tylko na aktualnych podstawach naukowych, ale przede wszystkim na wieloletniej praktyce treningowej. Szczególną uwagę poświęca planowaniu treningu hybrydowego jako spójnego procesu, obejmującego zarządzanie zmęczeniem, konsolidację bodźców treningowych oraz optymalizację adaptacji organizmu. Jego celem jest przygotowanie trenerów do świadomego projektowania skutecznych programów treningowych, zamiast łączenia niezależnych planów siłowych i wytrzymałościowych.
Swoją drogę sportową rozpoczął jako zawodnik wioślarstwa, zdobywając medale Mistrzostw Polski oraz zajmując 4. miejsce na Mistrzostwach Europy. Po kilkuletniej przerwie od sportu ponownie osiągnął wysoki poziom sprawności, co pozwoliło mu zdobyć unikalne doświadczenie zarówno z perspektywy sportowca wyczynowego, jak i osoby wracającej do treningu od podstaw.
Na co dzień prowadzi firmę szkoleniowo-trenerską, zarządzając zespołem 12 trenerów. Łączy praktykę pracy z klientami z własnym przygotowaniem sportowym, stale rozwijając kompetencje w obszarze treningu hybrydowego i przygotowania motorycznego.
Podczas szkoleń przekazuje wiedzę opartą nie tylko na aktualnych podstawach naukowych, ale przede wszystkim na wieloletniej praktyce treningowej. Szczególną uwagę poświęca planowaniu treningu hybrydowego jako spójnego procesu, obejmującego zarządzanie zmęczeniem, konsolidację bodźców treningowych oraz optymalizację adaptacji organizmu. Jego celem jest przygotowanie trenerów do świadomego projektowania skutecznych programów treningowych, zamiast łączenia niezależnych planów siłowych i wytrzymałościowych.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Skrypt w formie elektronicznej.
Warunki uczestnictwa
W szkoleniu może wziąć udział każda osoba zainteresowana tematem, która ukończyła 18 rok życia.
Adres
Adres
ul. Grabiszyńska 235B
53-234 Wrocław
woj. dolnośląskie
Kontakt
Kontakt
Aleksandra Tomaszewska
E-mail
aleksandra.tomaszewska@gsacademy.pl
Telefon
(+48) 733 998 979