Peak Performance. Psychologia skutecznego działania pod presją, w stresie i niepewności

Szkolenie poświęcone jest psychologii skutecznego działania pod presją oraz rozwijaniu kompetencji mentalnych niezbędnych do osiągania wysokiej jakości wykonania w wymagających sytuacjach. Program opiera się na wiedzy z zakresu psychologii sportu i performance, neurobiologii stresu oraz koncepcji elastyczności psychologicznej (ACT), wykorzystywanej w pracy ze sportowcami, liderami, przedsiębiorcami, artystami, mówcami i innymi osobami funkcjonującymi w środowisku wysokich oczekiwań, odpowiedzialności i oceny.

Punktem wyjścia szkolenia jest założenie, że o sukcesie często nie decyduje poziom wiedzy, talentu czy przygotowania, ale zdolność do wykorzystania własnych umiejętności wtedy, gdy pojawia się presja, stres, ocena innych lub wysoka stawka. Wielu ludzi doskonale radzi sobie podczas przygotowań, treningów czy prób, jednak w kluczowym momencie doświadcza nadmiernego napięcia, spadku koncentracji, lęku przed oceną lub obawy przed porażką. Szkolenie pokazuje, jak rozumieć te mechanizmy i jak skutecznie sobie z nimi radzić.

Uczestnicy poznają psychologiczne i neurobiologiczne procesy zachodzące w organizmie pod wpływem stresu oraz dowiedzą się, dlaczego presja często prowadzi do pogorszenia jakości wykonania. Zrozumieją, w jaki sposób mózg reaguje na sytuacje oceniane jako zagrożenie, jak stres wpływa na uwagę, pamięć, podejmowanie decyzji i zachowanie oraz jak wykorzystywać tę wiedzę do zwiększania skuteczności w sytuacjach wymagających koncentracji i wysokiej odpowiedzialności.

Istotnym elementem szkolenia jest zmiana sposobu myślenia o stresie i presji. Uczestnicy dowiedzą się, że celem nie jest eliminowanie stresu, niepewności czy trudnych emocji, lecz rozwijanie umiejętności działania pomimo ich obecności. Nauczą się budować elastyczność psychologiczną oraz utrzymywać koncentrację na tym, co istotne, nawet wtedy, gdy pojawia się napięcie, zwątpienie lub lęk przed oceną.

Zakres merytoryczny szkolenia obejmuje między innymi:

• psychologię performance i mechanizmy skutecznego działania pod presją;

• neurobiologię stresu oraz wpływ pobudzenia na jakość wykonania;

• lęk przed oceną, lęk przed porażką i ich wpływ na zachowanie;

• koncentrację uwagi i utrzymywanie obecności „tu i teraz” w kluczowych momentach;

• strategie regulacji pobudzenia i napięcia przed wystąpieniami, zawodami, prezentacjami oraz innymi

sytuacjami ekspozycji;

• elastyczność psychologiczną i umiejętność działania pomimo trudnych emocji oraz myśli;

• pracę z wewnętrznym krytykiem, perfekcjonizmem i samokrytyką;

• budowanie pewności siebie opartej na doświadczeniu, przygotowaniu i działaniu;

• rozwijanie nastawienia na rozwój (growth mindset);

• odzyskiwanie koncentracji po błędzie oraz szybki powrót do skutecznego działania;

• tworzenie indywidualnych strategii mentalnych wspierających performance.

Podczas szkolenia uczestnicy będą rozwijać umiejętności pozwalające utrzymać koncentrację, dostęp do własnych zasobów i wysoką jakość wykonania w najważniejszych momentach. Szczególna uwaga zostanie poświęcona temu, jak radzić sobie z rozpraszającymi myślami, jak odzyskiwać uwagę po błędzie oraz jak utrzymywać zaangażowanie w działanie pomimo niepewności i ryzyka niepowodzenia.

Szkolenie prowadzone jest w formie interaktywnego warsztatu łączącego wiedzę naukową z praktycznymi ćwiczeniami, autorefleksją oraz analizą rzeczywistych sytuacji, z którymi mierzą się uczestnicy. W trakcie zajęć wykorzystywane są przykłady pochodzące ze sportu wyczynowego oraz innych środowisk performance, pokazujące, w jaki sposób najlepsi wykonawcy przygotowują się do działania pod presją i utrzymują wysoką jakość wykonania w kluczowych momentach.

Po zakończeniu szkolenia uczestnicy będą lepiej rozumieć własne reakcje na stres i presję, skuteczniej regulować uwagę i poziom pobudzenia oraz świadomie korzystać z narzędzi wspierających koncentrację i pewność działania. Zyskają praktyczne strategie pozwalające zachować dostęp do swoich umiejętności w sytuacjach wysokiej odpowiedzialności, ekspozycji i oceny oraz zwiększą swoją zdolność do osiągania wysokiej jakości wykonania wtedy, gdy ma to największe znaczenie.

Uczestnicy po szkoleniu otrzymają certyfikaty.

Od uczestników oczekiwana jest gotowość do aktywnego udziału w ćwiczeniach, autorefleksji oraz pracy nad własnymi doświadczeniami związanymi ze stresem, presją i sytuacjami wysokiej odpowiedzialności.

Szkolenie nie wymaga wcześniejszej wiedzy z zakresu psychologii, psychologii sportu ani przygotowania mentalnego. Program jest przeznaczony zarówno dla osób rozpoczynających pracę nad swoimi kompetencjami mentalnymi, jak i dla osób posiadających doświadczenie w funkcjonowaniu pod presją.

Z racji realizacji szkolenia w formie online, uczestnicy powinni posiadać komputer lub urządzenie mobilne z dostępem do Internetu, sprawną kamerę oraz mikrofon umożliwiające aktywne uczestnictwo w zajęciach.