Szkolenie. Trener redukcji stresu – podstawy pracy z oddechem, ruchem i uważnością. Budowanie treningów wspierających dobrostan psychofizyczny i redukcję stresu.

Program szkolenia obejmuje:

1. Mechanizmy stresu i funkcjonowanie układu nerwowego
2. Uczestnicy poznają podstawowe rodzaje stresu, reakcje organizmu na stres oraz znaczenie regulacji układu nerwowego dla zdrowia i równowagi psychofizycznej.
3. Techniki oddechowe w redukcji napięcia
4. Omówiona zostanie fizjologia oddechu oraz praktyczne zastosowanie ćwiczeń oddechowych wspierających wyciszenie, koncentrację i regulację emocji.
5. Podstawy pracy z ciałem i elementy jogi
6. Uczestnicy poznają proste pozycje i sekwencje ruchowe wspierające rozluźnianie napięć, mobilność, stabilizację oraz świadomą pracę z ciałem.
7. Trening uważności i medytacja
8. Program obejmuje wprowadzenie do mindfulness, techniki koncentracji uwagi, podstawowe formy medytacji oraz praktykę prowadzoną.
9. Budowanie treningu redukcji stresu
10. Uczestnicy uczą się planowania struktury sesji, doboru narzędzi do potrzeb odbiorcy oraz łączenia technik oddechowych, ruchowych i uważnościowych.
11. Praktyka prowadzenia ćwiczeń i sesji
12. Uczestnicy prowadzą fragmenty treningu, pracują w parach i grupach, otrzymują informację zwrotną oraz uczą się obserwowania reakcji uczestników.
13. Komunikacja i bezpieczeństwo pracy z uczestnikiem
14. Omówione zostaną zasady wspierającej komunikacji, granice pracy, dostosowanie intensywności ćwiczeń oraz reagowanie na potrzeby uczestników.
15. Walidacja efektów uczenia się
16. Sprawdzenie wiedzy i umiejętności odbywa się poprzez test teoretyczny, obserwację praktyczną oraz ocenę przygotowania i przeprowadzenia krótkiej sesji redukcji stresu.

Suma godzin zegarowych usługi: 20 godzin

W tym:

Zajęcia: 17 godzin i 15 minut

Łączna długość przerw: 2 godziny i 45 minut

Każdy uczestnik szkolenia otrzyma komplet materiałów dydaktycznych w formie papierowej lub elektronicznej, obejmujących:

• skrypt szkoleniowy zawierający zagadnienia omawiane podczas zajęć,
• prezentację dotyczącą mechanizmów stresu i funkcjonowania układu nerwowego,
• materiały dotyczące technik oddechowych oraz ich zastosowania w redukcji napięcia,
• instrukcje do ćwiczeń z zakresu treningu uważności i medytacji,
• przykładowe scenariusze i konspekty sesji redukcji stresu,
• materiały dotyczące zasad bezpiecznej pracy z uczestnikiem oraz komunikacji wspierającej,
• bibliografię i wykaz rekomendowanych źródeł do samodzielnego pogłębiania wiedzy,
• notatnik i materiały piśmiennicze do sporządzania własnych notatek.

1.Wymagany poziom obecności na zajęciach min. 80 % czasu szkoleniowego.

2.Zwolnienie z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (tekst jednolity Dz.U. z 2020r., poz. 1983).

3.Istnieje możliwość przygotowania szkolenia indywidualnie pod potrzeby uczestnika jesteśmy elastyczni w zakresie doboru tematyki oraz dogodnego terminu.