Full body workout - Szkolenie ProFi Academy
Full body workout - Szkolenie ProFi Academy
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
W szkoleniu może wziąć udział każda osoba, która ukończyła 18 rok życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz nie ma przeciwwskazań do wysiłku fizycznego oraz spełnia jeden z poniższych wymogów:
- posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Medycznego/Instruktora Fitness
- ukończyła szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia, rekreacja ruchowa
- Minimalna liczba uczestników6
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji13-08-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa „Full Body Workout – Szkolenie ProFi Academy” przygotowuje do samodzielnego planowania i prowadzenia zajęć wzmacniających w formatach takich jak Body Sculpt, Total Body Conditioning, Trening Obwodowy, Tabata i HIIT, z wykorzystaniem zasad metodyki, fizjologii wysiłku oraz różnorodnego sprzętu fitness.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Analizuje strukturę lekcji wzmacniającej pod kątem celów treningowych | Identyfikuje elementy struktury lekcji | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Dobiera ćwiczenia adekwatne do celu | Analiza dowodów i deklaracji | |
| Uzasadnia wybór metod i kolejność bloków | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Klasyfikuje i charakteryzuje formy treningowe: Body Sculpt, TBC, FBW, Trening Obwodowy, Tabata, HIIT | Rozróżnia główne cechy każdej formy | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Wskazuje różnice w strukturze i intensywności | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Dobiera formę do poziomu grupy | Analiza dowodów i deklaracji | |
| Wyjaśnia zasady metodyki prowadzenia zajęć wzmacniających | Określa etapy lekcji | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Uzasadnia rolę rozgrzewki, części głównej i końcowej | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Stosuje zasady progresji i bezpieczeństwa | Analiza dowodów i deklaracji | |
| Charakteryzuje technikę podstawowych ćwiczeń wzmacniających z użyciem sprzętu | Opisuje prawidłową pozycję i tor ruchu | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Rozpoznaje błędy techniczne | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Określa wpływ techniki na bezpieczeństwo i efektywność | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Ocenia zastosowanie różnych rodzajów sprzętu w zależności od celu treningu | Dobiera sprzęt do konkretnego efektu treningowego | Analiza dowodów i deklaracji |
| Określa poziom trudności dla uczestnika | Analiza dowodów i deklaracji | |
| Wskazuje ograniczenia poszczególnych przyborów | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Analizuje zasady fizjologiczne treningu – hipoksję, reperfuzję i adaptację wysiłkową | Opisuje wpływ wysiłku na układ mięśniowy i krążeniowy | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Łączy procesy fizjologiczne z efektywnością treningu | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Wyjaśnia znaczenie regeneracji | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Projektuje układ ćwiczeń w formie obwodu lub sekwencji o rosnącym poziomie trudności | Dobiera kolejność ćwiczeń zgodnie z zasadami metodycznymi | Analiza dowodów i deklaracji |
| Uwzględnia poziom zaawansowania uczestników | Analiza dowodów i deklaracji | |
| Uzasadnia zastosowaną progresję | Analiza dowodów i deklaracji | |
| Interpretuje międzynarodowe nazewnictwo ćwiczeń i stosuje je w opisie lekcji | Rozpoznaje angielskie nazwy ćwiczeń | Analiza dowodów i deklaracji |
| Tłumaczy je na język polski w kontekście fitness | Analiza dowodów i deklaracji | |
| Poprawnie używa terminów w strukturze zajęć | Analiza dowodów i deklaracji |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:
Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na dużej Sali fitness wyposażonej w niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia zajęć grupowych taki jak, stepy, hantle, maty, piłki fitness.
Podczas szkolenia stosowane będą metody interaktywne i aktywizujące, w szczególności: burza mózgów, dyskusja moderowana, analiza studium przypadku, praca w małych grupach, nauczanie rówieśnicze (peer teaching), symulacje sytuacji instruktorskich, rotacyjne stacje zadaniowe oraz bieżąca informacja zwrotna.
Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa. Zajęcia teoretyczne i praktyczne odbędą na siłowni w strefie funkcjonalnej.
Usługa jest prowadzona w trybie godzin zegarowych. W czas trwania usługi wliczone są przerwy 30 minutowe.
zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 5 godzin
zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 6 godzin
przerwy – liczba godzin zegarowych: 4 x 30 minut
walidacja – liczba godzin zegarowych: 1 godzina
Zakres tematyczny szkolenia:
MODUŁ I - Full Body Workout, Dzień 1
- Budowanie lekcji wzmacniających w oparciu o cele treningowe: siła, wytrzymałość, kondycja.
- Metodyka prowadzenia zajęć wzmacniających – planowanie, prowadzenie, korekcja.
- Tworzenie zaawansowanych sekwencji ćwiczeń oraz nauka ich płynnych połączeń.
- Technika wykonywania ćwiczeń – nauka poprawnych wzorców ruchowych.
- Międzynarodowa nomenklatura ćwiczeń – standardy i zastosowanie w praktyce instruktorskiej.
- Zasady stosowania obciążeń – progresja, intensywność, kontrola.
MODUŁ II - Full Body Workout, Dzień 2
- Zajęcia wzmacniające z użyciem sprzętu: step, hantle, talerze, guma oporowa.
- Dobór odpowiedniego stretchingu – rola rozciągania w treningu wzmacniającym.
- Fizjologia treningu wzmacniającego – hipoksja, reperfuzja i ich wpływ na adaptacje treningowe.
- Klasyfikacja i różnicowanie zajęć Body Sculpt i Total Body Conditioning.
- Dobór ćwiczeń i sprzętu do formatów grupowych: FBW, trening obwodowy, Tabata, HIIT.
MODUŁ III - WALIDACJA, TEST TEORETYCZNY Z WYNIKIEM GENEROWANYM AUTOMATYCZNIE, ANALIZA DOWODÓW I DEKLARACJI
Proces walidacji:
Osoba walidująca nie bierze udziału w procesie edukacyjnym. Będzie włączona dopiero na etapie oceny i weryfikacji efektów uczenia się. Nie bierze bezpośrednio działań związanych z tworzeniem i kompletowaniem dokumentacji walidacyjnej.
Harmonogram:
Harmonogram zostanie zaktualizowany na 10 dni przed rozpoczęciem szkolenia, zgodnie z regulaminem BUR
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 11 MODUŁ I - Full Body Workout - Dzień 1 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Ilona Pamuła-Cisińska | Data realizacji zajęć 17-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 2 z 11 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 17-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 3 z 11 MODUŁ I - Full Body Workout - Dzień 1 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Ilona Pamuła-Cisińska | Data realizacji zajęć 17-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 4 z 11 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 17-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 5 z 11 MODUŁ I - Full Body Workout - Dzień 1 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Ilona Pamuła-Cisińska | Data realizacji zajęć 17-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 16:30 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 6 z 11 MODUŁ II - Full Body Workout - Dzień 2 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Ilona Pamuła-Cisińska | Data realizacji zajęć 18-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 7 z 11 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 18-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 8 z 11 MODUŁ II - Full Body Workout - Dzień 2 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Ilona Pamuła-Cisińska | Data realizacji zajęć 18-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 9 z 11 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 18-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 10 z 11 MODUŁ II - Full Body Workout - Dzień 2 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Ilona Pamuła-Cisińska | Data realizacji zajęć 18-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 16:30 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 11 z 11 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 01-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:00 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:00 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 14:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 11:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 01:00 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 02:00 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 16:00 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 050,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 050,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 75,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 75,00 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 14:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Ilona Pamuła-Cisińska
Specjalizuje się w prowadzeniu zajęć TBC, STEP, ABT, tabata oraz DeepWork, wykorzystując elementy treningu funkcjonalnego i ogólnorozwojowego. W swojej pracy koncentruje się na bezpieczeństwie, poprawnej technice wykonywania ćwiczeń oraz świadomym planowaniu procesu treningowego.
Od 2021 roku pełni funkcję mentorki w klubie fitness w Nysie, wspierając rozwój zawodowy początkujących instruktorów poprzez przekazywanie praktycznej wiedzy i doskonalenie umiejętności prowadzenia zajęć.
Regularnie uczestniczy w szkoleniach, warsztatach i konwencjach branżowych, rozwijając kompetencje zgodnie z aktualnymi trendami i standardami obowiązującymi w branży fitness.
W ostatnich 5 latach rozwijała doświadczenie w zakresie treningu personalnego, prowadzenia zajęć grupowych oraz działalności szkoleniowej i mentorskiej dla instruktorów fitness, realizując usługi ukierunkowane na rozwój sprawności fizycznej, poprawę jakości ruchu oraz bezpieczne planowanie aktywności fizycznej.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl
Skrypty szkoleniowe:
- Full Body Workout
Warunki uczestnictwa
- ukończone 18 lat życia (w tym osoby fizyczne, pracownicy i osoby prowadzące MMŚP) oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).
- Spełnienie jednego z wymogów: posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Sportowego/Instruktora Fitness lub ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym np. wychowanie fizyczne, rekreacja ruchowa (warunek konieczny).
- zawarcie umowy dwustronnej o realizację Usługi Rozwojowej z Dostawcą Usług (Usługodawcą) określającej prawa i obowiązki obu stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny) lub zawarcie umowy trójstronnej Operator-Usługodawca-Uczestnik określającej prawa i obowiązki wszystkich stron w związku z realizacją Usługi Rozwojowej (warunek konieczny).
- Obecność na szkoleniu jest obowiązkowa od chwili rozpoczęcia do momentu zakończenia.
Informacje dodatkowe
Karta będzie zaktualizowana na 10 dni przed rozpoczęciem szkolenia, zgodnie z regulaminem BUR.
Ze względu na ograniczoną ilość miejsc przed przystąpieniem do procesu rekrutacji zalecamy kontakt z naszym doradcą ds. dofinansowań w celu rezerwacji miejsca.
Zapis na szkolenie nie gwarantuje odbycie się szkolenia.
Uczestnik ma obowiązek uczestnictwa w 100% zajęć, aby podejść do walidacji. Frekwencja będzie sprawdzana za pomocą listy obecności.
Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b ustawy z dnia 11 marca 2004 r. o podatku od towarów i usług (Dz.U. 2004 nr 54 poz. 535 z późn. zm.) jako usługa kształcenia zawodowego finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.
www.profiacademy.pl
Adres
Adres
Well Fitness Grabiszyn
ul. Grabiszyńska 269, 53-234 Wrocław
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Sala fitness, szatnie, toalety.