Kurs Trenera Personalnego Olimpijka

1. Anatomia, fizjologia i biomechanika ruchu człowieka- teoria oraz praktyka

2. Rozgrzewka, rodzaje, typy - teoria oraz praktyka

zasady treningowe dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych

planowanie treningu pod danego klienta

rodzaje rozgrzewki i jej zastosowanie

regulowanie obciążeń

zasada cykliczności

planowanie treningu pod rodzaj budowy ciała

regeneracja powysiłkowa

demonstracja prawidłowego wykonania ćwiczeń z wykorzystaniem wolnego obciążenia i trenażerów

3. Motoryka + koordynacja ruchowa teoria

4. Ćwiczenia rozgrzewkowe - praktyka

budowa, funkcje, ruchomość i amortyzacja kręgosłupa

znaczenie mięśni tonicznych i fazowych

Efekty uczenia się Kryteria weryfikacji Metoda walidacji

Rozgranicza typy rozgrzewek

Wykonuje ćwiczenia na określoną partię

ciała

Obserwacja w warunkach

symulowanych

wykorzystuje odpowiednie ćwiczenia

pod daną dyscyplinę sportu

Obserwacja w warunkach

symulowanych

5.Wzorce ruchowe - teoria oraz praktyka

6.Planowanie treningowe na siłowni - upper and lower body

zasady treningowe dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych - teoria

planowanie treningu (makrocykl, mezocykl, mikrocykl) - teoria

regulowanie obciążeń - teoria

zasada cykliczności - teoria

planowanie treningu pod rodzaj budowy ciała - teoria

regeneracja powysiłkowa - teoria

demonstracja prawidłowego wykonania ćwiczeń z wykorzystaniem wolnego obciążenia i trenażerów - praktyka

7. Planowanie treningowe pod główne cele klienta - teoria

8. Periodyzacja treningowa - studium przypadków - teoria

9. Odżywianie i suplementacja przy wysiłku fizycznym - teoria

Znaczenie podstawowych składników odżywczych w planowaniu diety

Obliczanie PPM i CPM

Nawadnianie organizmu

Mechanizmy skutecznej i trwałej redukcji tkanki tłuszczowej

Znaczenie witamin i minerałów w diecie

Wskazania i przeciwwskazania w komponowaniu diety

10. Warsztat trenera personalnego-case study - teoria

wizerunek trenera personalnego

wywiad wstępny z Klientem

planowanie treningowe pod zawód Klienta, z uwzględnieniem jego chorób (cywilizacyjnych)

rodzaje treningów

strefy treningowe

etapy sukcesu Twojego Klienta

rodzaje treningów

jak prezentować wyniki swojej pracy z Klientem (kontrola efektywności treningu)

stres i wypalenie zawodowe

aspekty prawne w zawodzie trenera

własny marketing (budowanie marki własnej)

11. Studium przypadków - teoria oraz praktyka

12.Walidacja - test teoretyczny. Podczas walidacji, każdy dostaje test do ręki i zajmuje odrębne stanowisko. Walidacja efektów uczenia się

uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, przygotowanych przez walidującego. Na zakończenie

szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener

zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Podczas walidacji w warunkach symulowanych-każdy z uczestników zajmie swoje stanowisko i będzie proszony o wykonanie polecenia

weryfikującego efekty uczenia się. Usługa prowadzona, zgodnie z rozpiską osób prowadzących usługę

Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, przygotowanych przez

walidującego. Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania

odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Warunki organizacyjne: podział uczestników na grupy (np. 3-4 osobowe), liczba dostępnych stanowisk na grupę to 1 sprzęt.

W usłudze jest 32 godz teorii oraz 36 godz. praktyki.

Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych, przerwy są wliczone w czas usługi.

Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, zaprojektowanych przez osobę walidującą. Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej. Trener nie będzie ingerować w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania. Osoba walidująca dokona oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, następnie przekaże efekty walidacji.

Warunkiem ukończenia usługi jest obecność na minimum 80% ilości przewidzianych godzin zajęciowych

Obowiązuje uczestnictwo w minimum 80% zajęć, potwierdzanie frekwencji na szkoleniu na podstawie lista obecności.

Zwolnienie z VAT na podstawie art. 43 ust. 1 ustawy o VAT.

Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych, a przerwy są wliczone w czas trwania usługi. Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, przygotowanych przez walidującego.

Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Trener nie będzie ingerować w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania. Osoba walidująca dokona oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników, następnie przekaże efekty walidacji. Walidacja odbędzie się w miejscu realizacji usługi.

„Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój”