Kurs: Metodyka Treningu Upper Body

Szkolenie trwa 8 godzin zegarowych, w tym 7 godzin zajęć dydaktycznych, 1 godzina przerw oraz walidacja w ostatnich 15 minutach kursu. Przerwy są wliczone w czas trwania usługi: 2 przerwy po 15 minut oraz 1 przerwa 30 minut.

Moduł 1. Anatomia i biomechanika upper body w praktyce

Omówienie funkcji obręczy barkowej, łopatki, stawu ramiennego, odcinka piersiowego kręgosłupa, szyi, łokcia, nadgarstka i dłoni w kontekście treningu górnej części ciała. Uczestnicy poznają znaczenie biomechaniki w analizie ruchów pchania, przyciągania, podporu, wyciskania, podciągania, pracy nad głową i ćwiczeń funkcjonalnych.

Moduł 2. Diagnostyka funkcjonalna i screening

Praktyczne omówienie podstawowych elementów oceny funkcjonalnej górnej części ciała. Uczestnicy uczą się obserwować jakość ruchu, zakresy ruchomości, kontrolę łopatki, ustawienie barku, pracę odcinka piersiowego oraz kompensacje wpływające na dobór ćwiczeń.

Moduł 3. Interpretacja ograniczeń i kompensacji ruchowych

Analiza najczęstszych problemów występujących w treningu upper body. Omówienie ograniczeń mobilności barku, odcinka piersiowego, szyi, łokcia i nadgarstka, zaburzeń kontroli łopatki, przeciążeń oraz błędów technicznych w podstawowych wzorcach ruchowych.

Moduł 4. Techniki mobilizacji górnej części ciała

Praktyczne techniki poprawy mobilności i jakości ruchu w obrębie barku, łopatki, odcinka piersiowego, szyi, łokcia, nadgarstka i dłoni. Uczestnicy uczą się, kiedy zastosować mobilizację, jak połączyć ją z aktywacją oraz jak przenieść poprawę zakresu ruchu na ćwiczenia treningowe.

Moduł 5. Metodyka doboru ćwiczeń — regresje i progresje

Omówienie zasad dobierania ćwiczeń do poziomu klienta, celu treningowego i zaobserwowanych ograniczeń. Uczestnicy poznają praktyczną ścieżkę pracy: ocena, interpretacja, regresja, nauka wzorca, wzmacnianie, progresja i transfer do celu klienta.

Moduł 6. Trening medyczny w dysfunkcjach upper body

Podstawy pracy treningowej z osobami zgłaszającymi przeciążenia, ograniczenia funkcjonalne lub dolegliwości w obrębie barku, szyi, odcinka piersiowego, łokcia, nadgarstka i dłoni. Omówienie zasad bezpiecznego prowadzenia klienta od ograniczeń do sprawności.

Moduł 7. Trening siłowy, sylwetkowy i motoryczny górnej części ciała

Praktyczne zastosowanie ćwiczeń upper body w zależności od celu klienta. Uczestnicy uczą się programować trening klatki piersiowej, pleców, barków, ramion i obręczy barkowej, dobierać ćwiczenia siłowe i sylwetkowe oraz wprowadzać elementy stabilizacji, kontroli i przygotowania motorycznego.

Moduł 8. Kompleksowy plan pracy z klientem

Połączenie diagnostyki, mobilizacji, kontroli motorycznej, nauki wzorca, stabilizacji, siły i progresji w spójny proces treningowy. Uczestnicy uczą się budować praktyczne schematy pracy dla klientów rekreacyjnych, sylwetkowych, sportowców oraz osób z ograniczeniami funkcjonalnymi w obrębie górnej części ciała.

Walidacja efektów uczenia się

Walidacja realizowana jest w ostatnich 15 minutach kursu metodą wywiadu swobodnego. Sprawdzeniu podlega rozumienie omawianych zagadnień, umiejętność interpretacji ograniczeń ruchowych, dobór strategii pracy oraz uzasadnienie zastosowanych ćwiczeń, regresji i progresji.

W ramach szkolenia uczestnik może otrzymać dostęp do materiałów uzupełniających w formie online, materiałów szkoleniowych oraz schematów pracy wspierających utrwalenie wiedzy z zakresu diagnostyki funkcjonalnej, mobilizacji, kontroli motorycznej oraz programowania treningu górnej części ciała.

Materiały przekazane zostaną w formie elektronicznej nagrania video oraz (skrypt-ebook) i karty wywiadu pdf, do którego dostęp uczestnik otrzyma przed kursem na naszej własnej platformie do nauki - https://akademia.movetherapy.pl . Skrypt będzie możliwy do pobrania.

Usługa adresowana również dla Uczestników Projektu Kierunek – Rozwój (WUP w Toruniu ) Usługa kierowana jest również do uczestników projektów: Małopolski pociąg do kariery, Przepis na Rozwój, Kierunek Rozwój, Strefa Rozwoju 3.0, Lubuskie Bony Rozwojowe, Apetyt na Rozwój, Sądeckie Bony Szkoleniowe I