Metodyka Treningu Lower Body

Szkolenie trwa 8 godzin zegarowych, w tym 7 godzin zajęć dydaktycznych, 1 godzina przerw oraz walidacja w ostatnich 15 minutach kursu. Przerwy są wliczone w czas trwania usługi: 2 przerwy po 15 minut oraz 1 przerwa 30 minut.

Moduł 1. Anatomia i biomechanika lower body w praktyce

Omówienie funkcji biodra, kolana, stawu skokowego, stopy, miednicy i tułowia w kontekście treningu dolnej części ciała. Uczestnicy poznają znaczenie biomechaniki w analizie przysiadu, wykroku, martwego ciągu, hinge, pracy jednonóż, biegu, wyskoku i ruchów dynamicznych.

Moduł 2. Diagnostyka funkcjonalna i screening

Praktyczne omówienie podstawowych elementów oceny funkcjonalnej dolnej części ciała. Uczestnicy uczą się obserwować jakość ruchu, zakresy ruchomości, stabilizację, ustawienie stopy, kolana, biodra i miednicy oraz najczęstsze kompensacje wpływające na dobór ćwiczeń.

Moduł 3. Interpretacja ograniczeń i kompensacji ruchowych

Analiza najczęstszych problemów występujących w treningu lower body. Omówienie ograniczeń mobilności biodra, stawu skokowego i stopy, zaburzeń kontroli kolana, asymetrii, utraty stabilizacji oraz błędów technicznych w podstawowych wzorcach ruchowych.

Moduł 4. Techniki mobilizacji dolnej części ciała

Praktyczne techniki poprawy mobilności i jakości ruchu w obrębie biodra, kolana, stawu skokowego i stopy. Uczestnicy uczą się, kiedy zastosować mobilizację, jak połączyć ją z aktywacją oraz jak przenieść poprawę zakresu ruchu na ćwiczenia treningowe.

Moduł 5. Metodyka doboru ćwiczeń — regresje i progresje

Omówienie zasad dobierania ćwiczeń do poziomu klienta, celu treningowego i zaobserwowanych ograniczeń. Uczestnicy poznają praktyczną ścieżkę pracy: ocena, interpretacja, regresja, nauka wzorca, wzmacnianie, progresja i transfer do celu klienta.

Moduł 6. Trening medyczny w dysfunkcjach lower body

Podstawy pracy treningowej z osobami zgłaszającymi przeciążenia, ograniczenia funkcjonalne lub dolegliwości w obrębie biodra, kolana, stawu skokowego i stopy. Omówienie zasad bezpiecznego prowadzenia klienta od ograniczeń do sprawności.

Moduł 7. Trening siłowy, sylwetkowy, biegowy i motoryczny

Praktyczne zastosowanie ćwiczeń lower body w zależności od celu klienta. Uczestnicy uczą się programować trening nóg i pośladków, dobierać ćwiczenia siłowe, analizować kończynę dolną w kontekście biegu oraz wprowadzać elementy przygotowania motorycznego i ruchów dynamicznych.

Moduł 8. Kompleksowy plan pracy z klientem

Połączenie diagnostyki, mobilizacji, kontroli motorycznej, nauki wzorca, siły i dynamiki w spójny proces treningowy. Uczestnicy uczą się budować praktyczne schematy pracy dla klientów rekreacyjnych, sylwetkowych, biegaczy, sportowców oraz osób z ograniczeniami funkcjonalnymi.

Walidacja efektów uczenia się

Walidacja realizowana jest w ostatnich 15 minutach kursu metodą wywiadu swobodnego. Sprawdzeniu podlega rozumienie omawianych zagadnień, umiejętność interpretacji ograniczeń ruchowych, dobór strategii pracy oraz uzasadnienie zastosowanych ćwiczeń, regresji i progresji.

W ramach szkolenia uczestnik otrzymuje dostęp do dwóch kursów online VOD: Fundamenty Ruchu oraz Podstawy Treningu Mobility. Materiały VOD stanowią uzupełnienie szkolenia stacjonarnego i wspierają utrwalenie wiedzy z zakresu kontroli motorycznej, jakości ruchu, mobilności oraz podstaw programowania ćwiczeń.

Materiały przekazane zostaną w formie elektronicznej nagrania video oraz (skrypt-ebook) i karty wywiadu pdf, do którego dostęp uczestnik otrzyma przed kursem na naszej własnej platformie do nauki - https://akademia.movetherapy.pl . Skrypt będzie możliwy do pobrania.

Usługa adresowana również dla Uczestników Projektu Kierunek – Rozwój (WUP w Toruniu ) Usługa kierowana jest również do uczestników projektów: Małopolski pociąg do kariery, Przepis na Rozwój, Kierunek Rozwój, Strefa Rozwoju 3.0, Lubuskie Bony Rozwojowe, Apetyt na Rozwój, Sądeckie Bony Szkoleniowe I