Kurs trenera przygotowania motorycznego w Global Sport Academy

Charakter usługi:

Edukacyjny – przygotowanie uczestników do samodzielnego planowania, prowadzenia i monitorowania procesu treningowego osób z dysfunkcjami narządu ruchu oraz po urazach, z wykorzystaniem zasad treningu medycznego, przygotowania motorycznego i nowoczesnych metod prewencji urazów.

Warunki niezbędne do realizacji usługi:

• ukończony 18. rok życia,
• zalecana podstawowa wiedza z zakresu anatomii i treningu ogólnorozwojowego.

Zakres tematyczny szkolenia:

Weekend 1 – Fundamenty teoretyczne i biomechaniczne podstawy treningu

Dzień 1: Wprowadzenie do roli trenera przygotowania motorycznego (teoria 6h)

• Zakres obowiązków i kompetencji trenera motorycznego,
• Współpraca ze specjalistami: fizjoterapeuta, trener przygotowania motorycznego, lekarz sportowy,
• Adaptacje fizjologiczne organizmu w procesie treningowym,
• Układ nerwowy, mięśniowy, hormonalny i krążeniowo-oddechowy – ich wpływ na zdolności motoryczne,
• Zasady planowania i nadzoru nad obciążeniem treningowym,
• Podstawy profilowania funkcjonalnego zawodnika i klienta.

Dzień 2: Biomechanika i analiza ruchu (praktyka 6h)

• Biomechanika sportowa i kompensacje ruchowe,
• Analiza ruchu w płaszczyznach i osiach,
• Łańcuchy kinematyczne i ich znaczenie w pracy trenera,
• Podstawy treningu siłowego w kontekście prewencji,
• Nauczanie wzorców ruchowych i analiza błędów technicznych,
• Dobór obciążeń i periodyzacja w mikrocyklu.

Weekend 2 – Trening siły, mocy i planowanie procesu treningowego

Dzień 3: Siła i progresja w treningu motorycznym (praktyka 6h)

• Metody kształtowania siły funkcjonalnej i eksplozywnej,
• Praca jednorącz i jednonóż – znaczenie w treningu korekcyjnym,
• Planowanie cyklu treningowego (mikro- i makrocykl),
• Praktyka: analiza techniki ćwiczeń (martwy ciąg, przysiad, hip thrust),
• Korekta błędów i coaching ruchowy.

Dzień 4: Moc, eksplozywność i kontrola obciążeń (praktyka 6h)

• Kształtowanie mocy (RFD) i jej transfer do funkcji sportowych,
• Ćwiczenia plyometryczne, olimpijskie, balistyczne – praktyka zastosowania,
• Monitoring zmęczenia i gotowości neuromotorycznej,
• Planowanie objętości i intensywności sesji dynamicznych,
• Praktyka: sprinty, skoki, ćwiczenia balistyczne i ich progresje.

Weekend 3 – Szybkość, prewencja urazów i mobilność

Dzień 5: Szybkość i zwinność (praktyka 6h)

• Elementy składowe szybkości: start, przyspieszenie, maksymalna prędkość,
• Technika biegu i biomechanika sprintu,
• Trening agility i reagowanie na bodźce,
• Testy szybkości i zwinności: 5-10-5, T-test, Illinois,
• Praktyka: sprinty oporowe, sprinty z hamowaniem, ćwiczenia z czujnikami reakcji.

Dzień 6: Prewencja urazów i mobilność (praktyka 6h)

• Najczęstsze urazy sportowe: ACL, hamstring, skręcenia stawu skokowego,
• Strategie prewencyjne i reedukacja po kontuzjach,
• Rola mobilności i stabilności w treningu motorycznym,
• Praktyczne protokoły ćwiczeń prewencyjnych (Nordic, Copenhagen, izometrie),
• Warm-up i cool-down w kontekście prewencji urazów.

Warunki organizacyjne:

• szkolenie prowadzone w trybie stacjonarnym w obiekcie sportowym (siłownia, box treningowy),
• grupy szkoleniowe liczące od 5 do 20 osób,
• dostęp do stanowisk ćwiczeniowych i sprzętu treningowego (m.in. sztangi, hantle, gumy oporowe, piłki, boxy plyometryczne),
• materiały dydaktyczne zapewnione przez organizatora (prezentacje, skrypty, zestawy ćwiczeń),
• realizacja zajęć przez wykwalifikowaną kadrę trenerską posiadającą doświadczenie praktyczne zdobyte w ostatnich 5 latach.

Metody sprawdzenia efektów uczenia się:

Walidacja przeprowadzona ostatniego dnia szkolenia w formie wywiadu swobodnego oraz obserwacji w warunkach symulowanych. Uczestnikowi zostaną zadane pytania, na które walidator będzie oczekiwał ustnej odpowiedzi, następnie uczestnik będzie poproszony o praktyczne zaprezentowanie konkretnych działań w warunkach symulowanych.

Uwagi organizacyjne:

Harmonogram kursu zostanie uzupełniony w wymaganym terminie, zgodnie z regulaminem BUR.

Rozkład godzin szkolenia w harmonogramie, lokalizacja oraz prowadzący kurs mogą ulec zmianie z przyczyn losowych, niezależnych od Dostawcy Usługi.

Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej:

Moduł 1: Wprowadzenie i rola TPM

1. Cel kursu i zakres kompetencji
2. Miejsce trenera przygotowania motorycznego w sztabie przygotowawczym
3. Krótkie omówienie dyscyplin (futbol amerykański, BJJ, siatkówka, triathlon)

Moduł 2: Podstawy przygotowania motorycznego

1. Kluczowe zdolności motoryczne: siła, moc, szybkość, wytrzymałość, mobilność
2. Hierarchia przygotowania: mobilność → stabilność → siła → moc → szybkość
3. Zasady planowania treningu (progresja, specyficzność, superkompensacja)

Moduł 3: Wymagania różnych dyscyplin sportowych

1. Analiza specyfiki: bieganie
2. Analiza specyfiki: sporty walki
3. Analiza specyfiki: siatkówka
4. Analiza specyfiki: piłka nożna
5. Priorytety treningowe i różnice między dyscyplinami

Moduł 4: Ocena i testowanie zawodnika

1. Podstawowe testy wytrzymałościowe i ich zastosowanie
2. Testy siły, mocy i szybkości (1RM, CMJ, sprinty, testy agility)
3. Testy mobilności i funkcjonalne (np. FMS)
4. Jak interpretować wyniki i wykorzystać je w planowaniu

Moduł 5: Planowanie i periodyzacja treningu

1. Struktura makro– i mikrocyklu treningowego
2. Dobór obciążeń: objętość, intensywność, częstotliwość
3. Modele periodyzacji: liniowa, blokowa, falowa
4. Przykłady planów w różnych sportach

Moduł 6: Studia przypadków: sporty techniczno-szybkościowe

1. Futbol amerykański – różne wymagania dla pozycji
2. Siatkówka – trening skoczności i stabilizacja barku/core

Moduł 7: Prewencja urazów i współpraca w sztabie

1. Najczęstsze urazy i podstawy prewencji
2. Znaczenie regeneracji i odnowy biologicznej
3. Współpraca z fizjoterapeutą, dietetykiem i trenerem technicznym

Moduł 8: Podsumowanie i dalsze kroki

1. Najważniejsze zasady w pracy TPM (checklisty)
2. Materiały i rekomendacje do dalszej nauki
3. Podsumowanie i zakończenie kursu

• ukończony 18 rok życia,
• zalecana podstawowa wiedza z zakresu anatomii i treningu ogólnorozwojowego.

Obowiązek uczestnictwa w co najmniej 80% zajęć.

Sposób potwierdzenia frekwencji: lista obecności

Zwolnienie ze względu na rodzaj prowadzonej działalności (art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. a ustawy o VAT).

Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługa rozwojową: kosztów dojazdu, wyżywienia i zakwaterowania.

Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój.

Zrozum praktyczne aspekty pracy nad siłą, mocą, szybkością oraz wytrzymałością siłową, by wykorzystać je w treningu swoim lub podopiecznego.

Jesteś w dobrym miejscu!

Kurs dedykowany jest osobom, które chcą poznać podstawowe zasady treningu motorycznego, trafnie dobierać odpowiednie interwencje do kształtowania określonych zdolności motorycznych oraz w profesjonalny i bezpieczny sposób planować rozwój swoich podopiecznych w zakresie szeroko rozumianej sprawności.

www.gsacademy.pl

https://www.facebook.com/gsa.akademia

https://www.instagram.com/gsa.akademia

https://www.tiktok.com/@gsa.akademia