Kettlebells w treningu personalnym – Szkolenie uzupełniające ProFi Academy

Warunki organizacyjne dla przeprowadzenia szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w grupie maksymalnie 20 osobowej. Szkolenie odbędzie się na siłowni i sali fitness wyposażonej w specjalistyczny sprzęt w tym w maszyny do ćwiczeń oraz niezbędny sprzęt treningowy potrzebny do przeprowadzenia treningu funkcjonalnego taki jak maty, hantle, powerbandy, minibandy, bosu, kettlebells, taśmy podwieszane, sztangi, drążek do podciągania czy skrzynia.

Podczas zajęć będą wykorzystywane metody interaktywne takie, jak dyskusje grupowe, burze mózgów czy praca w małych grupach.

Sposób organizacji szkolenia: Zajęcia teoretyczne będą się odbywać w sali fitness z wykorzystaniem rzutnika, na którym wyświetlana będzie prezentacja szkoleniowa. Zajęcia teoretyczne i praktyczne odbędą na siłowni w strefie funkcjonalnej.

zajęcia teoretyczne – liczba godzin zegarowych: 4 godziny

zajęcia praktyczne – liczba godzin zegarowych: 9 godzin i 30 minut

przerwy – liczba godzin zegarowych: 2 godziny (4 x 30 minut)

walidacja – liczba godzin zegarowych: 1 godzina i 30 minut

MODUŁ I - KETTLEBELLS w treningu personalnym - Dzień 1

1. Power Plank i oddychanie - plank, biodra i napięcie jako podstawa pracy z kettlebells.
2. Martwy ciąg - fundament balistyki kettlowej:
   1. Technika martwego ciągu jednorącz i oburącz. Progresje ćwiczenia.
   2. Korekcja błędów i nauka analizowania techniki ćwiczenia.
3. Swing - technika, progresja i korekcje:
   1. Kluczowe zasady generowania mocy biodrami.
   2. Unikanie błędów technicznych i zabezpieczanie dolnego odcinka pleców.
   3. Nauka progresji od podstawowego swingu oburącz do swingu zaawansowanego.
4. Przysiad - naukę przysiadu goblet squat oraz front squat.
   1. Mechanika przysiadu i nauka poprawnej mobilizacji bioder.
   2. Poprawna pozycja kręgosłupa.
   3. Ćwiczenie progresji od goblet squat do front squat z dwoma kettlami.
5. Swing jednorącz - porównanie ze swingiem oburącz.
   1. Praktyczne ćwiczenia pracy mięśni, kontroli tułowia i antyrotacji.
   2. Prewencja kontuzji poprzez stopniowanie obciążenia..
6. Zarzut jednorącz - technika, korekty, wskazówki.
   1. Nauka poprawnej trajektorii ruchu.
   2. Praca nad dynamiką i kontrolą ruchu.
   3. Ćwiczenia i korekty techniki zarzutu.
7. Przykładowy trening z kettlebells.
   1. Zastosowanie poznanych technik w praktycznym treningu.
   2. Układanie skutecznych i bezpiecznych treningów.

MODUŁ II - KETTLEBELLS w treningu personalnym - Dzień 2

1. Przypomnienie i analiza ćwiczeń z dnia pierwszego.
   1. Powtórzenie kluczowych ruchów z korektą techniki.
   2. Sesja pytań i odpowiedzi – analiza problemów technicznych uczestników.
2. Tureckie Wstawanie (TGU) - ćwiczenie dla poprawy mobilności obręczy barkowej.
   1. Rozwój cech motorycznych z TGU.
   2. Bezpieczeństwo, progresja i wprowadzenie ćwiczenia do treningów.
   3. Jak nauczać TGU.
3. Kettlebell Snatch - Przygotowanie do nauki rwania.
   1. Ćwiczenie progresji od swingów przez high pull, aż do pełnego snatcha.
   2. Techniki optymalizacji ruchu – bezpieczeństwo i płynność ruchów.
4. Programowanie treningu - zasady planowania sesji, dobór ćwiczeń, intensywność.
   1. Układanie treningów na różnych poziomach zaawansowania.
   2. Metody budowania siły, wytrzymałości i mobilności w oparciu o kettlebell.
5. Podsumowanie szkolenia i sesja Q&A – omówienie zdobytych umiejętności, odpowiedzi na pytania.

MODUŁ III - WALIDACJA

Proces walidacji

Walidacja jest końcowym etapem usługi rozwojowej, podczas którego sprawdzane są efekty uczenia się związane z planowaniem i prowadzeniem treningu personalnego z wykorzystaniem odważników kulowych Kettlebells.

Walidację przeprowadza niezależny walidator, który nie uczestniczył w procesie szkoleniowym.

Proces walidacji obejmuje test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie oraz analizę dowodów i deklaracji (nagrania video, konspekt treningu oraz deklaracje uczestnika).

Uczestnik odpowiada za przygotowanie materiałów stanowiących dowody osiągnięcia efektów uczenia się, w szczególności konspektu treningu oraz nagrania przedstawiającego realizację treningu personalnego . Weryfikacja zebranych materiałów przez walidatora odbywa się w sposób zdalny.

Termin walidacji ustalany jest indywidualnie z uczestnikiem po zakończeniu wszystkich modułów szkoleniowych, jednak nie później niż do dnia zakończenia usługi. W harmonogramie wskazany jest pierwszy możliwy termin walidacji.

Etap 1 – Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Czas trwania: do 30 minut.

W dniu walidacji uczestnik otrzymuje dostęp do testu wiedzy.

Test składa się z 20 pytań jednokrotnego wyboru i weryfikuje zagadnienia związane z:

• • kluczowymi elementami prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń z wykorzystaniem Kettlebells,
  • typowymi błędami technicznymi mogących wystąpić podczas wykonywania ćwiczeń,
  • zastosowaniem ćwiczeń z Kettlebells w odniesieniu do celu treningowego i ich właściwości treningowych.

Warunek zaliczenia: uzyskanie minimum 60% punktów oraz spełnienie minimum 60% kryteriów weryfikacji przypisanych do efektu uczenia się.

Etap 2 – Analiza dowodów i deklaracji

Czas trwania: do 60 minut.

Uczestnik realizuje zadanie praktyczne polegające na zaplanowaniu i opracowaniu konspektu treningu personalnego z wykorzystaniem Kettlebells oraz realizacji sesji treningowej zgodnie z przygotowanym konspektem.

Przed terminem walidacji uczestnik przekazuje walidatorowi następujące materiały:

1. 1. Konspekt jednostki treningu personalnego z wykorzystaniem Kettlebells.
   2. Nagranie wideo przedstawiające realizację zaplanowanej jednostki treningu personalnego.
   3. Oświadczenie o samodzielnym przygotowaniu i autentyczności materiałów dowodowych.

Nagranie powinno umożliwiać walidatorowi ocenę sposobu realizacji jednostki, w szczególności prezentacji ćwiczeń, przekazywania instrukcji, doboru i zastosowania ćwiczeń oraz stosowania progresji lub regresji i zasad bezpiecznego prowadzenia treningu.

Podczas analizy dowodów walidator ocenia, czy uczestnik:

• • określa temat i cel jednostki treningu personalnego,
  • wskazuje grupę docelową oraz poziom zaawansowania uczestnika,
  • dobiera sprzęt treningowy odpowiednio do zaplanowanych ćwiczeń, celu treningu oraz możliwości i poziomu zaawansowania uczestnika,
  • opracowuje strukturę jednostki treningu personalnego, określając kolejność ćwiczeń oraz sposób realizacji poszczególnych etapów treningu,
  • dobiera ćwiczenia i ich parametry adekwatnie do celu treningowego oraz poziomu i możliwości uczestnika,
  • realizuje jednostkę treningu personalnego zgodnie z opracowanym konspektem,
  • demonstruje prawidłową technikę wykonania ćwiczeń z wykorzystaniem Kettlebells,
  • przekazuje instrukcje i wskazówki umożliwiające prawidłowe wykonanie ćwiczeń,
  • dobiera i stosuje progresję lub regresję ćwiczeń odpowiednio do założonego poziomu trudności treningu,
  • stosuje zasady bezpiecznego prowadzenia jednostki treningu personalnego.

Warunek zaliczenia: uzyskanie minimum 60% punktów oraz spełnienie minimum 60% kryteriów weryfikacji przypisanych do ocenianego efektu uczenia się.

Po zakończeniu walidacji uczestnik otrzymuje informację o jej wyniku.

Uczestnik otrzyma materiały w wersji elektronicznej. Materiały będą dostępne w panelu klienta po zarejestrowaniu się na stronie https://profiacademy.pl

Skrypty szkoleniowe:

• Kettlebells basic

• ukończone 18 lat życia oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego (warunek konieczny).
• Spełnienie jednego z wymogów: posiada uprawnienia Instruktora Siłowni/Trenera Personalnego/Medycznego/Sportowego/Instruktora Fitness lub ukończył/a szkołę wyższą o profilu sportowym lub medycznym np. wychowanie fizyczne, fizjoterapia, rekreacja ruchowa.
• Zawarcie z Dostawcą Usług umowy dotyczącej realizacji Usługi Rozwojowej, określającej prawa i obowiązki stron, lub zawarcie umowy trójstronnej pomiędzy Operatorem, Dostawcą Usług i Uczestnikiem (warunek konieczny).
• Obecność na szkoleniu jest obowiązkowa w wymiarze zgodnym z regulaminem Operatora, co najmniej na poziomie 80% godzin szkoleniowych(warunek konieczny).
• Osoby nieposiadające wcześniejszych kwalifikacji mogą skorzystać ze szkolenia, jednak nie otrzymają certyfikatu.

Walidacja jest ustalana indywidualnie z Uczestnikiem usługi i odbędzie się najpóźniej w terminie 08.12.2026 r. Termin walidacji dostępny będzie u osoby nadzorującej usługę po stronie Dostawcy Usług.

Ze względu na ograniczoną ilość miejsc przed przystąpieniem do procesu rekrutacji zalecamy kontakt z naszym doradcą ds. dofinansowań w celu rezerwacji miejsca

Zapis na szkolenie nie gwarantuje odbycie się szkolenia.

Usługa Rozwojowa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w przypadku, gdy usługa jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

Więcej informacji w tym informacje o naszych szkoleniach znajdziesz na naszej oficjalnej stronie internetowej.