Odporność psychiczna w praktyce – Kurs z praktycznych technik radzenia sobie ze stresem w warunkach długotrwałego obciążenia ( kurs poziom 1)
Odporność psychiczna w praktyce – Kurs z praktycznych technik radzenia sobie ze stresem w warunkach długotrwałego obciążenia ( kurs poziom 1)
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
Osoby dorosłe doświadczające zwiększonego obciążenia emocjonalnego, wzmożonego wysiłku psychicznego, w pracy bądź życiu osobistym.
Adresatami usługi są osoby zainteresowane wzmacnianiem odporności psychicznej, dobrostanu niezależnie od grupy zawodowej, formy zatrudnienia czy poziomu doświadczenia zawodowego, oraz osoby zainteresowane świadomym i zrównoważonym funkcjonowaniem w środowisku pracy. Szczególnie wspomagające może być dla grup zawodowych jak:
• psycholodzy, terapeuci, studenci, interwentów kryzysowych
• pracowników służby zdrowia, oświaty i pomocy społecznej
• coachów, trenerów, HR
• osób pracujących pomocowo: lekarze, nauczyciele, mediatorzy, mentorzy,
• osób chcących rozwinąć kompetencje radzenia sobie z emocjami i stresem
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników30
- Data zakończenia rekrutacji29-07-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Odporność psychiczna w praktyce – Kurs z praktycznych technik radzenia sobie ze stresem w warunkach długotrwałego obciążenia ( kurs poziom 1) - Kurs przygotowuje uczestnika do samodzielnego wzmacniania odporności psychicznej, poprzez dobór i zastosowanie narzędzi obniżających stres i wpływających na poprawę dobrostanu psychicznego w warunkach długotrwałego obciążenia emocjonalnego.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| 1. Identyfikuje mechanizmy stresu oraz jego wpływ na funkcjonowanie psychiczne i fizyczne.. | • Wyjaśnia definicję dobrostanu psychicznego • Definiuje stres i wskazuje jego objawy w obszarze ciała, emocji i myśli. | Test teoretyczny |
| 2. Rozpoznaje emocje oraz stosuje opis adekwatnej techniki ich regulacji. | • Rozróżnia podstawowe emocje i ich funkcje. | Test teoretyczny |
| • Dobiera technikę regulacji emocji w sytuacji ćwiczeniowej. • Identyfikuje własne reakcje stresowe | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| 3. Identyfikuje i analizuje nieadaptacyjne wzorce myślenia | • Rozpoznaje zniekształcenia poznawcze. • Określa alternatywne, bardziej adaptacyjne myśli w oparciu o analizę sytuacji. | Test teoretyczny |
| 4. Stosuje opis techniki regulacji napięcia psychofizycznego (oddechowe i uważnościowe). | • Dobiera odpowiednią technikę do sytuacji stresowej. • Wykonuje poprawnie opis wybranej techniki regulacyjnej. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| 5. Rozpoznaje i różnicuje strategie wzmacniania odporności psychicznej regulacji na co dzień. | • Określa sposoby na codzienne wzmacnianie odporności psychicznej do własnych potrzeb. • Identyfikuje czynniki wpływające na poczucie szczęścia | Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
MODUŁ 1
Dobrostan vs Stres
- Definicja dobrostanu
- Definicja stresu
- Skutki stresu
- Reakcje ciało, myśl, emocja
- Mapa własnego stresu
MODUŁ 2
Emocje
- Emocje główne
- Pozytywne intencje emocji
- Technika RTZ
- Stan Alfa – Neurodoświadczeniowa regulacja
MODUŁ 3
Myśli
- Trójkąt poznawczy
- Zdrowe myśli
- Zniekształcenia myśli
- Pisanie terapeutyczne
- Mantry, afirmacje, inkantacje
- 5 zmysłów
- Techniki przekierowania uwagi
MODUŁ 4
Oddech
- Integracja oddechem
- Techniki oddechowe
- Koherencja
- Jacobson
- Schultz
MODUŁ 5
Akceptacja
- Rozróżnianie faktów i subiektywnych interpretacji
- Technika ACT
- Strategie regulacji na co dzień
- 7 kroków by przestać się martwić
- Art terapie -Neurografika
MODUŁ 6
Walidacja
- Test teoretyczny
- Obserwacja w warunkach symulowanych
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 5 Odporność psychiczna | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący ANNA PIETRZYKOWSKA | Data realizacji zajęć 01-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 07:00 |
Przedmiot / temat 2 z 5 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 01-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 3 z 5 Odporność psychiczna | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący ANNA PIETRZYKOWSKA | Data realizacji zajęć 02-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 05:45 |
Przedmiot / temat 4 z 5 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 02-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 14:45 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 5 z 5 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 02-08-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:45 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:15 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 16:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 12:45 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 01:15 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 02:00 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 18:30 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 3 200,00 PLN |
Podmiot uprawniony do zwolnienia z VAT na podstawie art. 113 ust. 1 ustawy o VAT ze względu na wartość sprzedaży | |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 3 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 200,00 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 16:00 |
Prowadzący
Prowadzący
ANNA PIETRZYKOWSKA
Posiada ponad 5-letnie doświadczenie w pracy szkoleniowej i pomocowej. Absolwentka psychologii oraz pedagogiki. Ukończyła szkolenia specjalistyczne z zakresu komunikacji interpersonalnej, interwencji kryzysowej, radzenia sobie ze stresem oraz podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach (TSR).
Prowadzi szkolenia i warsztaty z zakresu:
• odporności psychicznej,
• radzenia sobie ze stresem,
• komunikacji interpersonalnej,
• regulacji emocji,
• kompetencji wspierających funkcjonowanie w sytuacjach obciążenia psychicznego.
Posiada doświadczenie w pracy z osobami dorosłymi oraz w prowadzeniu szkoleń rozwojowych i psychoedukacyjnych. Zrealizowała ponad 1000 godzin szkoleniowych w formie stacjonarnej i online.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Po ukończeniu kursu Uczestnik otrzymuje:
- skrypt w pdf
- konspekty ćwiczeń
- ćwiczenia do dalszej pracy nad rozwijaniem umiejętności
Warunki uczestnictwa
Dostęp do Internetu i komputera,
Aktywny udział w zajęciach min 80% czasu.
Informacje dodatkowe
Dołączenie do kursu następuje poprzez kliknięcie w indywidualny stały link wysłany mailem do uczestnika projektu przed szkoleniem. Uczestnik szkolenia każdorazowo przed zajęciami grupowymi otrzymuje zaproszenie na spotkanie on-line.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Szkolenie odbywa się za pomocą aplikacji ZOOM.
Minimalne wymagania techniczne: procesor 2-rdzeniowy 2GB pamięci RAM ( lub 4-rdzeniowy)
System operacyjny Windows 8 ( zalecany Windows 10) Mac wersja 10.13,
Przeglądarka internetowa GOOGLE Chrome, Mozilla,Firefox
Stałe łącze internetowe o prędkości 1,5 mbps
kamera, mikrofon i głośniki lub słuchawki, (ZOOM współpracuje z wszystkimi wbudowanymi w laptopy kamerami).Nie jest wymagana instalacja oprogramowania ani umiejętności informatyczne, aby dołączyć się do szkolenia