PERSONAL TRAINER. Kompleksowe szkolenie z zakresu treningu personalnego.
Możliwość dofinansowania
PERSONAL TRAINER. Kompleksowe szkolenie z zakresu treningu personalnego.
Numer usługi 2026/06/14/50172/3625355
6 150,00 PLN
brutto
5 000,00 PLNnetto
123,00 PLNbrutto/h
100,00 PLNnetto/h
264,37 PLNcena rynkowa
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Grupa docelowa usługi
● studenci Akademii Wychowania Fizycznego oraz uczelni medycznych
● Instruktorzy sportu
● Fizjoterapeuci i osoby związane z leczeniem ruchem
● Trenerzy w klubach sporotwych
● Wszystkie osoby chcące poszerzyć swoją wiedzę z zakresu przygotowania fizycznego pod kątem rekreacyjnym, amatorskim, jak i sportowym.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników20
- Data zakończenia rekrutacji05-07-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
PERSONAL TRAINER. Kompleksowe szkolenie z zakresu treningu personalnego. - przygotowuje uczestnika do samodzielnego prowadzenia procesu treningowego w zakresie analizy potrzeb potencjalnego klienta, diagnostyki przeciążeń oraz ich korekcji, analizy nawyków żywieniowych i wprowadzeniu zmian, nauczania podstawowych wzorców ruchowych oraz stworzenia zindywidualizowanego planu treningowego, a także jego kompleksowego przeprowadzenia.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Kursant posiada wiedzę z zakresu podstaw psychologii sportu, biomechaniki ruchu, zasad programowania treningu, żywienia i suplementacji. | Potrafi wymienić podstawowe koncepcje psychologiczne wykorzystywane w treningu personalnym. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
| Zna wzorce ruchowe (np. przysiad, martwy ciąg) oraz potrafi opisać ich biomechanikę. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Umie opisać podstawowe zasady budowania planów treningowych dostosowanych do celów klienta. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Zna podstawy dietetyki i potrafi wskazać główne makroskładniki oraz suplementy wspomagające trening. | Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
| Kursant potrafi przeprowadzić analizę potrzeb klienta, zaprogramować trening i zademonstrować technikę ćwiczeń siłowych, kettlebell oraz rozgrzewki funkcjonalnej. | Prawidłowo przeprowadza wywiad z klientem i wypełnia kartę klienta. | Obserwacja w warunkach symulowanych |
| Dobiera ćwiczenia do poziomu i celów podopiecznego. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Demonstruje poprawną technikę ćwiczeń: Deadlift, Squat, Bench Press, Pull-Ups, KB Swing, TGU itp. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Programuje trening z uwzględnieniem prewencji urazów i celów długoterminowych. | Obserwacja w warunkach symulowanych | |
| Kursant potrafi efektywnie komunikować się z klientem, budować relację, prowadzić motywujący dialog oraz wykazuje się empatią i elastycznością. | Prowadzi rozmowę z klientem w sposób angażujący i wspierający. | Wywiad swobodny |
| Reaguje adekwatnie na potrzeby i emocje klienta. | Wywiad swobodny | |
| Współpracuje w grupie (np. podczas ćwiczeń zespołowych lub analizy przypadków). | Wywiad swobodny | |
| Wykazuje odpowiedzialność i etykę zawodową. | Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?
TAK
Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?
TAK
Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
TAK
Program
Program
1. Wstęp i omówienie ogólnych założeń szkolenia.
2. Wszelkie zagadnienia z zakresu treningu personalnego oraz zakresu prozdrowotnego:
- pierwsze spoktanie z klientem, analiza jego potrzeb i "potrzeb ukrytych",
- podstawy psychologii sportu,
- podstawy żywienia, dietetyki i suplementacji
- diagnostyka - testy funkcjonalne, dające nam realny obraz i rzeczywiste potrzeby danej osoby,
- Programowanie treningu w oparciu o cele klienta (z uwzględnieniem wieku, stażu treningowego, stanu zdrowia, ilości treningów w tygodniu, itd.)
- konstruowanie planów treningowych w oparciu o wyniki uzyskane w testach - naprawa najsłabszych ogniw oraz realizacja celów, z którymi dana osoba się zjawiła
- standardowe ścieżki rehabilitacyjne oraz wdrożenie nawyków prehabu, czyli prewencji urazów i przeciążeń,
- zasady prowadzenia rozgrzewki - schematy, dobór, prewencja kontuzji,
- Warsztaty budowania pośladka + prewencja urazów kręgosłupa + wzmacnianie core (każdy z bloków podzielony na część teoretyczną i praktyczną wraz z progresją ćwiczeń od niepełnych ruchów izolowanych do ruchów wielostawowych)
- Metody budowania masy mięśniowej (omówienie metod, rozpisanie przykładowych planów - Warsztaty, przykładowe ćwiczenia, praktyka ruchów - analiza poprawności techniki ćwiczeń)
- Trening redukcyjny (omówienie niezbędnych aspektów, kolejności etapów, prawidłowy przebieg redukcji, itd.)
- Metody generowania dodatkowego wydatku energetycznego, trwającego jeszcze wiele godzin po skończeniu treningu (finishery / dopalacze)
Harmonogram
Harmonogram
Liczba pozycji harmonogramu: 33
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 33 Podstawy psychologii sportu + kompetencje miękkie trenera | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 06-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 2 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 06-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 3 z 33 Karta klienta, pierwsze spotkanie, analiza potrzeb | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 06-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 4 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 06-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 5 z 33 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 06-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 6 z 33 Testy diagnostyczne i funkcjonalne | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 07-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 7 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 8 z 33 Zasady prowadzenia rozgrzewki, schematy rozgrzewki, dobór rozgrzewki, movement prep + prewencja kontuzji | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 07-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 9 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 10 z 33 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 07-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 11 z 33 Podstawowe wzorce ruchowe - ciężar własnego ciała + wzorce z oporem zewnętrznym | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 08-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 12 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 08-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 13 z 33 Ćwiczenia wielostawowe: Deadlift, Military Press, Squat, Bench Press, Pull-Ups + programowanie. Atlas ćwiczeń #1 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 08-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 14 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 08-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 15 z 33 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 08-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 16 z 33 Ćwiczenia wielostawowe: Deadlift, Military Press, Squat, Bench Press, Pull-Ups + programowanie. Atlas ćwiczeń #2 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 09-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 17 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 09-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 18 z 33 Podstawy programowania, dobór ćwiczeń w zależności od celu treningowego, zestawianie ćwiczeń ze sobą | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 09-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 19 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 09-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 20 z 33 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 09-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 21 z 33 Programowanie treningowe nastawione na długofalowe cele podopiecznych. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 10-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 22 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 10-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 23 z 33 Podstawy żywienia, dietetyki i suplementacji | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 10-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 24 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 10-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 25 z 33 Podstawy żywienia, dietetyki i suplementacji | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 10-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 26 z 33 Trening Kettlebells w treningu personalnym: Swing, TGU, KB Clean, KB Snatch, Windmill, KB Halo, KB Chops #1 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 11-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 27 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 11-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 28 z 33 Trening Kettlebells w treningu personalnym: Swing, TGU, KB Clean, KB Snatch, Windmill, KB Halo, KB Chops #2 | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 11-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat 29 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 11-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 30 z 33 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 11-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 16:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 31 z 33 Powtórka wybranych zagadnień przez kursantów. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 12-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 02:00 |
Przedmiot / temat 32 z 33 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 12-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat 33 z 33 Egzamin walidacyjny. Teoretyczny + praktyczny. | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Maciej Kownacki | Data realizacji zajęć 12-07-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:30 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 50:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 38:30 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 05:00 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 06:30 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 58:00 |
Cena
Cena
Jeżeli korzystasz z dofinansowania i usługa stanowi usługę kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego wraz z usługą lub dostawą towarów ściśle związaną z usługami kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego to możesz mieć możliwość skorzystania za zwolnienia z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. c ustawy z dnia 11 marca 2024 r. o podatku od towarów i usług, jeśli usługa w całości jest finansowana ze środków publicznych lub § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w przypadku, gdy usługa jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 6 150,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 123,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 100,00 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 50:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Maciej Kownacki
Trening siłowy, trening sportowców - specjalizacja pływanie, trening siłowy, snowboard, judo.
Zawodnik CrossFit.
Trener Personalny i szkoleniowiec
Instruktor ćwiczeń siłowych od 2007 roku (wychowanek Tadeusza Stefaniaka - obecnego Rektora AWF Wrocław)
Absolwent AWF
Wielokrotny medalista imprez krajowych i międzynarodowych w judo.
Szkolenia trenerskie pod własną marką oraz jako podwykonawca dla Stregth & Conditioning Training Team oraz Akademii Treningu Siłowego Wojciecha Jusiela.
Zawodnik CrossFit.
Trener Personalny i szkoleniowiec
Instruktor ćwiczeń siłowych od 2007 roku (wychowanek Tadeusza Stefaniaka - obecnego Rektora AWF Wrocław)
Absolwent AWF
Wielokrotny medalista imprez krajowych i międzynarodowych w judo.
Szkolenia trenerskie pod własną marką oraz jako podwykonawca dla Stregth & Conditioning Training Team oraz Akademii Treningu Siłowego Wojciecha Jusiela.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
- Karta klienta - wzór do dalszego wykorzystywania
- Karta testów funkcjonalnych - wzór do dalszego wykorzystywania
- Skrypt - standardowe metody rehabilitacyjne i prewencyjne
- Prezentacja - programowanie w treningu sportowym, personalnym i prozdrowotnym
- Prezentacja - warsztaty budowania pośladka
- Prezentacja - metody budowania masy mięśniowej
- Prezentacja - podstawy dietetyki i suplementacji
- Dożywotni dostęp do Atlasu Ćwiczeń (aktualizowany na bieżąco o nowe ćwiczenia)
- Centymetr krawiecki dla każdego z uczestników (do pomiaru obwodów podopiecznych)
Informacje dodatkowe
Skrypt ze streszczeniem kursu, przybliżeniem najistotniejszych zagadnień oraz "ściągą" do korzystania w trakcie prowadzonej w przyszłości diagnostyki, analiza najpopularniejszych dyscyplin oraz ruchów i przemian w nich zachodzących. Wzorce pod układanie programów treningowych, schematy progresji treningowej, przykładowe bloki mikro, makro i mezo cykli treningowych stosowanych u sportowców zawodowych.
Adres
Adres
ul. Grabiszyńska 241E
53-234 Wrocław
woj. dolnośląskie
Niegdyś afiliowany klub CrossFit, a obecnie HYROX.
1200m2 powierzchni, wyposażonej w najlepszy sprzęt (ROGUE), bieżnie mechaniczne, ergowiosła (Concept2), maszyny SkiErg (Concept2), rowerki stacjonarne BikeErg (Concept2), a także "killer bike'i" Echo Bike od firmy ROGUE. Dziesiątki sztang zarówno olimpijskich 20kg, jak i w wersji "damskiej" 15kg.
Tony wolnych ciężarów (hantle sześciokątne HEX) w wagach od 1 do 60kg.
Odważniki kulowe Kettlebells od 4 do 92kg!
Talerze ROGUE od 5 do 25kg oraz maluszki, czyli tzw. "fractalsy" 0.5kg, 1kg, 1.25kg, 1.5kg, 2.5kg.
Functional Racki, zarówno luźne, jak i zamontowane do ściany.
Mnogość sztang funkcjonalnych (EZ Bar, Multi Grip Bar, Safety Bar, Trap Bar, itd.)
Maty, gumy (mini i power bands), rollery, piłki do masażu i czego jeszcze dusza zapragnie!
1200m2 powierzchni, wyposażonej w najlepszy sprzęt (ROGUE), bieżnie mechaniczne, ergowiosła (Concept2), maszyny SkiErg (Concept2), rowerki stacjonarne BikeErg (Concept2), a także "killer bike'i" Echo Bike od firmy ROGUE. Dziesiątki sztang zarówno olimpijskich 20kg, jak i w wersji "damskiej" 15kg.
Tony wolnych ciężarów (hantle sześciokątne HEX) w wagach od 1 do 60kg.
Odważniki kulowe Kettlebells od 4 do 92kg!
Talerze ROGUE od 5 do 25kg oraz maluszki, czyli tzw. "fractalsy" 0.5kg, 1kg, 1.25kg, 1.5kg, 2.5kg.
Functional Racki, zarówno luźne, jak i zamontowane do ściany.
Mnogość sztang funkcjonalnych (EZ Bar, Multi Grip Bar, Safety Bar, Trap Bar, itd.)
Maty, gumy (mini i power bands), rollery, piłki do masażu i czego jeszcze dusza zapragnie!
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Wi-fi
- Parking przed budynkiem, kawa, napoje, batony, koktajle białkowe, woda bez limitu.
Kontakt
Kontakt
MACIEJ KOWNACKI
E-mail
maciek@kownacki-training.com
Telefon
(+48) 535 300 335