Prawidłowa dieta i zdrowie fizyczne Seniora. Szkolenie warsztatowe.

1.Witalność i Zdrowie

Zdrowe odżywianie w wieku senioralnym

Znaczenie diety w wieku senioralnym. Zmiany metaboliczne.

Co jeść, by dłużej być zdrowym: Dieta śródziemnomorska jako wzór. Rola białka, błonnika, witamin (D, B12) i minerałów (wapń).

2. Praktyczne Porady Żywieniowe

Nawodnienie: Jak i dlaczego pić wodę.

Mity i Fakty: Popularne błędy żywieniowe seniorów. Proste przepisy na zdrowe śniadania i kolacje.

3. Aktywność Fizyczna Dostosowana do Wieku

Czy jest potrzebna? Rola ruchu w prewencji chorób (osteoporoza, cukrzyca).

Bezpieczne formy aktywności (spacery, Nordic Walking, gimnastyka w domu/na krześle).

Omówienie objawów, przy których należy natychmiast przerwać ćwiczenia (np. ostry ból w klatce piersiowej, zawroty głowy).

4. Bezpieczeństwo i reakcja na wypadek

Jak uniknąć kontuzji? Ergonomia w domu i podczas ćwiczeń.

Kontrola parametrów życiowych.

Postępowanie w przypadku upadku, zasłabnięcia, zakrztuszenia. Użycie telefonu alarmowego.

5. Równowaga Psychiczna i Społeczna

Wspólne posiłki jako sposób na utrzymanie kontaktów z bliskimi i uniknięcie izolacji

Ćwiczenia pamięci i koncentracji.

6.Walidacja

w tej usłudze będzie miała formę pisemnego testu teoretycznego, przeprowadzonego po zakończeniu części szkoleniowej. Uczestnicy wypełnią test obejmujący wszystkie efekty uczenia się opisane w karcie usługi, a pytania będą bezpośrednio odnosić się do kryteriów weryfikacji. Test potrwa 45 minut, zgodnie z harmonogramem w dniu 04.08.2026, od 15:15 do16:00. Walidację przeprowadzi podmiot zewnętrzny. To zapewnia wymagane rozdzielenie procesu kształcenia i oceny. Wyniki zostaną udokumentowane w protokole walidacji.

Każdy z uczestników otrzyma skrypt, materiały szkoleniowe : długopis/ notes. Sala szkoleniowa wyposażona w rzutnik i sprzęt dydaktyczny wykorzystywany podczas poszczególnych bloków szkolenia: ciśnieniomierze, manekin

80 % obecności na szkoleniu