Zarządzanie stresem, profilaktyka wypalenia zawodowego i budowanie odporności psychicznej — warsztat dla pracowników, menedżerów, przedsiębiorców, osób zaintersowanych rozwojem osobistym.

Możliwość dofinansowania

Zarządzanie stresem, profilaktyka wypalenia zawodowego i budowanie odporności psychicznej — warsztat dla pracowników, menedżerów, przedsiębiorców, osób zaintersowanych rozwojem osobistym.

Numer usługi 2026/06/08/193412/3612048

WERONIKA MARKIEWICZ

3 567,00 PLN

brutto

2 900,00 PLN

netto

222,94 PLN

brutto/h

181,25 PLN

netto/h

166,67 PLN

cena rynkowa

Usługa szkoleniowa

zdalna w czasie rzeczywistym

Zajęcia grupowe

16:00 h

01.10.2026 do 02.10.2026

0 / 18 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Zdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
Identyfikatory projektów

Kierunek - Rozwój, Nowy start w Małopolsce z EURESEM, Małopolski Pociąg do kariery, Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe
Grupa docelowa usługi
Szkolenie adresowane jest do osób dorosłych (18+), które:
1. doświadczają przewlekłego stresu, przeciążenia lub spadku efektywności
2. lub znajdują się w grupie zagrożonej wysokim ryzykiem: ochrona zdrowia, edukacja, finanse, usługi oraz produkcja.
3. pracują w warunkach wysokiej presji i odpowiedzialności oraz doświadczają pierwszych sygnałów przeciążenia i spadku motywacji
4. menedżerowie, którzy odpowiadają za dobrostan i efektywność swoich zespołów
5. przechodzą proces przekwalifikowania lub powracają na rynek pracy, a także do tych, które pomimo posiadanej wiedzy rozwojowej mają trudność z jej praktycznym wdrożeniem w codziennym życiu zawodowym
Oferta dostępna również dla uczestników projektów:
- Małopolski pociąg do kariery – sezon 1 https://www.pociagdokariery.pl
- Nowy start w Małopolsce z EURESem
- Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe https://www.wup.pl/pl/projekty_wlasne/zachodniopomorskie-bony-szkoleniowe/
- Kierunek - Rozwój https://zainwestujwsiebie.pl
Minimalna liczba uczestników

3
Maksymalna liczba uczestników

18
Data zakończenia rekrutacji

30-09-2026
Forma prowadzenia usługi

zdalna w czasie rzeczywistym
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Certyfikat ICVC - SURE (Standard Usług Rozwojowych w Edukacji): Norma zarządzania jakością w zakresie świadczenia usług rozwojowych

Cel

Cel edukacyjny

Uczestnik rozwija praktyczne kompetencje w zakresie rozpoznawania i regulacji stresu, profilaktyki wypalenia zawodowego oraz budowania odporności psychicznej — na poziomie poznawczym, emocjonalnym i somatycznym. Uczestnik nabywa mierzalne umiejętności: diagnozy własnych reakcji stresowych i sygnałów płynących z ciała, stosowania narzędzi regulacji napięcia emocjonalnego i somatycznego, asertywnej komunikacji pod presją oraz wyznaczania granic w środowisku zawodowym.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Uczestnik rozumie mechanizmy stresu na poziomie psychologicznym i somatycznym.	Poprawnie opisuje co najmniej 2 fazy reakcji stresowej oraz wskazuje ich przejawy w ciele i zachowaniu zawodowym	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Uczestnik rozpoznaje własny wewnętrzny kierunek, potrzeby i zasoby osobiste jako fundament trwałej odporności psychicznej.	Identyfikuje minimum 2 obszary, w których brak kontaktu z własnym kierunkiem lub niezaspokojone potrzeby były dotychczas źródłem stresu lub trudności z granicami.	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Uczestnik zna etapy wypalenia zawodowego i rozróżnia wypalenie od przeciążenia stresem.	Wskazuje minimum 3 różnice między stresem a wypaleniem zawodowym oraz identyfikuje sygnały wczesnego ostrzegania u siebie i w zespole.	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Uczestnik zna model odporności psychicznej 4C i rozumie, na czym polega rezyliencja jako umiejętność możliwa do rozwinięcia.	Poprawnie definiuje każdy z czterech wymiarów modelu 4C i podaje przykład ich zastosowania w kontekście zawodowym.	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Uczestnik rozpoznaje stres i napięcie na poziomie somatycznym.	Opisuje minimum 2 własne reakcje somatyczne jako sygnały stresowe oraz stosuje wskazaną technikę uwalniania napięcia z ciała z metodą Procesu Tworzenia.	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Uczestnik identyfikuje własne wzorce reagowania na stres i zarządza automatycznymi reakcjami z wykorzystaniem dystansu poznawczego i technik mindfulness.	Samodzielnie wskazuje minimum 2 ograniczające schematy myślowe lub reakcje automatyczne i opisuje sposób ich modyfikacji przy użyciu poznanych narzędzi.	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Uczestnik stosuje asertywną komunikację i wyznacza granice w sytuacjach zawodowych pod presją.	Formułuje minimum 2 komunikaty asertywne odnoszące się do rzeczywistych sytuacji zawodowych z zastosowaniem języka faktów, potrzeb i granic.	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Uczestnik wspiera kulturę organizacyjną dbającą o dobrostan psychiczny — rozumie rolę menedżera i pracownika w tworzeniu środowiska odpornego na stres.	Wskazuje minimum 2 konkretne działania indywidualne lub menedżerskie, które wzmacniają zdrowie psychiczne i zapobiegają wypaleniu w miejscu pracy.	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

MODUŁ 1 · Stres — co naprawdę dzieje się w Twoim mózgu i ciele.

MODUŁ 2 · Ciało wie pierwsze — praca somatyczna ze stresem.

MODUŁ 3 · Wypalenie zawodowe — rozpoznać, zanim będzie za późno.

MODUŁ 4 · Myśli — obserwator zamiast uczestnika.

MODUŁ 5 · Odporność psychiczna i zaopiekowanie się sobą.

MODUŁ 6 · Regulacja emocji i praca z trudnymi stanami.

MODUŁ 7 · Granice i komunikacja asertywna pod presją.

MODUŁ 8 · Mój plan na 30 dni i kultura dobrostanu w organizacji.

Harmonogram

Liczba pozycji harmonogramu: 25

Harmonogram
Przedmiot / temat	Typ aktywności	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat 1 z 25 Otwarcie szkolenia — kontrakt grupowy, filozofia pracy: myśl–emocja–ciało	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 09:30	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat 2 z 25 Moduł 1: Stres — neurobiologia, fazy Selyego, prawo Yerkesa-Dodsona, źródła stresu — część teoretyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 09:30	Godzina zakończenia 10:15	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat 3 z 25 Moduł 1: Mapa moich stresorów, Skala Holmesa i Rahe'a, rundka refleksyjna — część praktyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 10:15	Godzina zakończenia 11:00	Liczba godzin 00:45
Przedmiot / temat 4 z 25 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 11:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 5 z 25 Moduł 2: Ciało wie pierwsze — stres w ciele, metoda Procesu Tworzenia, Życie jest teraz — część teoretyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 11:15	Godzina zakończenia 11:35	Liczba godzin 00:20
Przedmiot / temat 6 z 25 Moduł 2: Skanowanie ciała, metoda neurokinestetyczna — transformacja zapisu stresu w ciele, sesja oddechowa 1: oddech przeponowy — część praktyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 11:35	Godzina zakończenia 12:45	Liczba godzin 01:10
Przedmiot / temat 7 z 25 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 12:45	Godzina zakończenia 13:15	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat 8 z 25 Moduł 3: Wypalenie zawodowe — model Maslach, etapy, sygnały w ciele i zachowaniu, mechanizmy obronne — część teoretyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 13:15	Godzina zakończenia 14:10	Liczba godzin 00:55
Przedmiot / temat 9 z 25 Moduł 3: Test autoewaluacji wypalenia, sygnały wczesnego ostrzegania, studium przypadku — część praktyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 14:10	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 00:50
Przedmiot / temat 10 z 25 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 15:00	Godzina zakończenia 15:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 11 z 25 Moduł 4: Myśli — mechanizm poznawczy stresu, pytania konstruktywne vs. osłabiające, obserwator vs. krytyk wewnętrzny, Życie jest teraz — część teoretyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 15:15	Godzina zakończenia 15:45	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat 12 z 25 Moduł 4: Ćwiczenie obserwatora myśli (mindfulness), fakty vs. interpretacje, sesja oddechowa 2: box breathing z obserwacją ciała i myśli — część praktyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 15:45	Godzina zakończenia 16:45	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat 13 z 25 Podsumowanie	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 01-10-2026	Godzina rozpoczęcia 16:45	Godzina zakończenia 17:00	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 14 z 25 Odporność psychiczna — model 4C, rezyliencja, świadoma relacja ze sobą jako fundament granic i spokoju (metoda Procesu Tworzenia) — część teoretyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 09:55	Liczba godzin 00:55
Przedmiot / temat 15 z 25 Moduł 5: Mój wewnętrzny kierunek, kotwice psychiczne, sesja oddechowa 3: technika 4-7-8 z medytacją uważności (Życie jest teraz) — część praktyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 09:55	Godzina zakończenia 10:50	Liczba godzin 00:55
Przedmiot / temat 16 z 25 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 10:50	Godzina zakończenia 11:05	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 17 z 25 Moduł 6: Regulacja emocji — emocje jako sygnały, akceptacja vs. tłumienie, granularność emocjonalna, spirala emocji — część teoretyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 11:05	Godzina zakończenia 11:30	Liczba godzin 00:25
Przedmiot / temat 18 z 25 Moduł 6: Koło emocji, praca z trudną emocją metodą Procesu Tworzenia (praca somatyczna prowadzona), metoda STOP w parach, rundka — część praktyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 11:30	Godzina zakończenia 12:35	Liczba godzin 01:05
Przedmiot / temat 19 z 25 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 12:35	Godzina zakończenia 13:05	Liczba godzin 00:30
Przedmiot / temat 20 z 25 Moduł 7: Granice i komunikacja asertywna — granice jako efekt kontaktu z kierunkiem, język faktów i potrzeb, asertywna odmowa, bezpieczeństwo psychologiczne — część teoretyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 13:05	Godzina zakończenia 13:45	Liczba godzin 00:40
Przedmiot / temat 21 z 25 Moduł 7: Gdzie są moje granice, symulacja trudnej rozmowy w parach, sesja oddechowa 4: oddech i powrót do kierunku— część praktyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 13:45	Godzina zakończenia 14:50	Liczba godzin 01:05
Przedmiot / temat 22 z 25 -	Typ aktywności Przerwa	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 14:50	Godzina zakończenia 15:05	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 23 z 25 Moduł 8: Plan 30 dni i kultura dobrostanu — zarządzanie energią, środowisko odporne na wypalenie, wartości jako kompas — część teoretyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 15:05	Godzina zakończenia 15:25	Liczba godzin 00:20
Przedmiot / temat 24 z 25 Moduł 8: Indywidualny Plan Działania (action plan), list do siebie za 30 dni, sesja integracyjna z ciałem (prowadzona), rundka zamykająca — część praktyczna	Typ aktywności Zajęcia	Prowadzący Agnieszka Pytka	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 15:25	Godzina zakończenia 16:35	Liczba godzin 01:10
Przedmiot / temat 25 z 25 -	Typ aktywności Walidacja	Prowadzący -	Data realizacji zajęć 02-10-2026	Godzina rozpoczęcia 16:35	Godzina zakończenia 17:00	Liczba godzin 00:25

Podsumowanie

Rodzaj godzin	Liczba godzin
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi	Liczba godzin 16:00
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć	Liczba godzin 13:35
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji	Liczba godzin 00:25
Rodzaj godzin w tym suma przerw	Liczba godzin 02:00
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw	Liczba godzin 18:30

Cena

Jeżeli korzystasz z dofinansowania i usługa stanowi usługę kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego wraz z usługą lub dostawą towarów ściśle związaną z usługami kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego to możesz mieć możliwość skorzystania za zwolnienia z podatku VAT na podstawie art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. c ustawy z dnia 11 marca 2024 r. o podatku od towarów i usług, jeśli usługa w całości jest finansowana ze środków publicznych lub § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w przypadku, gdy usługa jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 3 567,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 2 900,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 222,94 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 181,25 PLN

Liczba godzin usługi

Rodzaj godzin	Liczba godzin
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi	Liczba godzin 16:00

Prowadzący

Liczba prowadzących: 1

1 z 1

Agnieszka Pytka

Jestem psychologiem, terapeutką, trenerką biznesu i edukacji, filologiem i autorką. Od ponad 15 lat pracuję z ludźmi w obszarze emocji, relacji, stresu oraz odporności psychicznej w obszarze zawodowym i prywatnym. Prowadziłam tysiące godzin warsztatów, szkoleń i procesów rozwojowych dla kobiet, rodziców, nauczycieli oraz specjalistów pomagających innym. Łączę wiedzę psychologiczną, doświadczenie pracy terapeutycznej i coachingowej z praktycznym podejściem do codziennego życia.
Specjalizuję się w komunikacji, pracy z emocjami, regulacji stresu, wychodzeniu z przeciążenia oraz budowaniu wewnętrznej odporności psychicznej. W swojej pracy korzystam m.in. z podejścia TSR (Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach), mindfulness, pracy z ciałem i emocjami oraz nowoczesnej psychologii relacji i dobrostanu psychicznego.
Tworzyłam oraz prowadziłam szkolenia dla nauczycieli, rodziców i osób pracujących z ludźmi. Jestem autorką książek, ebooków, kursów online oraz podcastów poświęconych relacjom, emocjom i funkcjonowaniu człowieka w sytuacjach kryzysowych.
W pracy łączę wiedzę ekspercką z autentycznym doświadczeniem życia, zmian, przeciążenia, odbudowy i szukania równowagi w codzienności.
Zależy mi nie tylko na przekazywaniu wiedzy, ale przede wszystkim na tym, aby uczestnicy wychodzili z realnymi narzędziami pomagającymi lepiej radzić sobie ze stresem, napięciem, presją oraz wyzwaniami współczesnego życia.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Pdf "Jak radzić sobie ze stresem".

Warunki uczestnictwa

Warunki techniczne: każdy uczestnik powinien mieć komputer stacjonarny lub laptop z wbudowaną kamerą i mikrofonem, z dostępem do Internetu.

Informacje dodatkowe

Przerwy kawowe i obiadowe nie są wliczone w czas usługi rozwojowej.

Uczestnicy korzystający z dofinansowania są zobowiązani do obecności na minimum 80% zajęć, co musi zostać potwierdzone listą obecności.

Podatek VAT

Usługa szkoleniowa o charakterze szkolenia zawodowego jest zwolniona z podatku VAT w przypadku gdy dofinansowanie ze środków publicznych wynosi co najmniej 70%. W innej sytuacji do ceny netto doliczane jest 23% VAT Podstawa: §3 ust. 1 pkt. 14 roz. Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w spr.zwolnień od podatku od towarów i usług.

Warunki techniczne

Każdy uczestnik powinien mieć komputer stacjonarny lub laptop z wbudowaną kamerą i mikrofonem, z dostępem do Internetu.

Usługa odbędzie się na platformie do zajęć online ClickMeeting.

Kontakt

WERONIKA MARKIEWICZ

E-mail

info@weronikamarkiewicz.com

Telefon

(+48) 798 933 101

Zarządzanie stresem, profilaktyka wypalenia zawodowego i budowanie odporności psychicznej — warsztat dla pracowników, menedżerów, przedsiębiorców, osób zaintersowanych rozwojem osobistym.