Instruktor treningu i regeneracji - Kompleksowe podejście do ćwiczeń, które łączy anatomię, fizjologię, metody regeneracji, odżywanie i świadomość ciała.

Szkolenie prowadzone jest w godzinach zegarowych, w formie stacjonarnej. Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia. Nie jest wymagana żadna wiedza oraz wcześniejsze doświadczenie od uczestnika.Program łączy wiedzę teoretyczną niezbędną dla animatora z intensywną praktyką instruktorską. Łączny czas usługi to 16 godzin zegarowych. Zajęcia teoretyczne 4,5 h, zajęcia praktyczne 11h oraz walidacja na podstawie testu teoretycznego oraz obserwacji 0,5h

1. Zrozumienie anatomii funkcjonalnej:

• Jak działa ciało jako zintegrowany system
• Łańcuchy mięśniowo-powięziowe i ich rola
• Anatomiczne linie (przednia, tylna, boczna, spiralna)

2. Praktyczne umiejętności:

• Prawidłowe wykonywanie podstawowych wzorców ruchowych (przysiad, martwy ciąg, pchanie, ciągnięcie)
• Technika oddechowa
• Ćwiczenia mobilności i stretchingu
• Praca z centrum ciała (core)

3. Świadomość ciała:

• Rozpoznawanie napięć i ich źródeł
• Połączenie emocji z ciałem
• Regulacja układu nerwowego
• Słuchanie sygnałów własnego ciała

4. Budowanie zdrowych nawyków:

• Integracja ruchu w codzienne życie
• Praca od fundamentów (oddech, stabilizacja) do złożonych ruchów
• Znajdowanie własnego stylu treningu

5.Rollowanie - Zastosowanie rollera jako narzędzia do pozbycia się bólu, poprawy samopoczucia oraz zapobieganiu kontuzjom

6.Wprowadzenie do zasad świadomego odżywiania – podstawowe systemy żywieniowe i ich zastosowanie.

7.Rola układu pokarmowego w procesach odżywiania i regeneracji.

8.Strategie wspierające prawidłową regenerację organizmu – sen, nawodnienie, techniki relaksacyjne.

9.Suplementacja i jej bezpieczne wykorzystanie w kontekście zdrowego stylu życia.

10.Wpływ świadomego odżywiania na środowisko – zrównoważone wybory konsumenckie.

11.Bodyart - trening zdrowotny

12.Akupresura i ćwiczenia oddechowe

13.Praktyczne ćwiczenia z zakresu analizy potrzeb organizmu i planowania regeneracji.

To jest kurs przygotowujący do roli trenera medycznego, w celu zdobycia umiejętności przeprowadzenia treningu w oparciu o wiedzę medyczną, zgodnie z fizjologią i anatomią.

Walidacja

Notatki / skrypt ze szkolenia, uczestnicy utrzymają na własność maty do akupresury oraz rollery.

Dla uczestników zapewniona jest przerwa kawowa oraz obiad. - Wymagania żywieniowe prosimy zgłaszać mailowo lub telefonicznie na tydzień przed kursem.

Szkolenie stacjonarne. Wymagany jest wygodny strój sportowy oraz obuwie zmienne.