Uważna Szkoła ® – Nauczyciel odporny na stres i wypalenie - Uważny Nauczyciel

Ten intensywny trening ma charakter psychoedukacyjny i opiera się na praktyce uważności jako metodzie wspierającej redukcję wypalenia zawodowego, stresu i objawów depresji oraz zawiera elementy współczucia, które pomagają lepiej radzić sobie z negatywnymi zdarzeniami, zachować spokój i równowagę w trudnych sytuacjach, co jest kluczowe dla zarządzania klasą oraz relacjami z innymi dorosłymi w środowisku szkolnym.

 Trening odbywa się ONLINE na żywo i obejmuje:

• Osiem cotygodniowych sesji po 2 godziny,
• Codzienną 30-minutową praktykę na podstawie dostarczonych materiałów.

1. Sesja „Mindfulness”
2. Sesja „Uwaga”
3. Sesja „Stres”
4. Sesja „Regeneracja” 
5. Sesja „Świadomość”
6. Sesja „Akceptacja”
7. Sesja „Empatia i współczucie”
8. Sesja „Zmiana”

Uczestnicy programu zdobywają kluczowe dla ich roli umiejętności, które pomagają zapobiegać wypaleniu i radzić sobie z czynnikami ryzyka. Obejmują one:

• samopoznanie, rozwój samoświadomości i poczucia sprawstwa,
• rozpoznawanie własnych wartości i potrzeb,
• empatyczną, uważną komunikację,
• rozpoznawanie stresorów i zarządzanie sobą w sytuacjach stresowych,
• umiejętność regeneracji i odbudowy energii życiowej.

Po zakończeniu każdego z ośmiu spotkań uczestnicy dostają link do ankiety i mają czas na wypełnienie jej do następnego spotkania. W ciagu tych 5 - 6 dni pomiędzy walidator analizuje ankiety kontaktuje się z uczestnikami jeśli ma jakieś watpliwości. Zaliczenie kursu następuje, jeśli uczestnicy byli na minimum siedmiu z ośmiu spotkań i wypełnili ankiety po tych spotkaniach. 

• Materiały dydaktyczne: zestaw praktyk w formie audio instrukcji, materiały pomocnicze,
• Profesjonalne wsparcie: pomoc doświadczonego nauczyciela
• Społeczność: dostęp do zamkniętej grupy, która umożliwia stałą komunikację 

Obecność na minimum 80% zajęć synchronicznych, aktywne uczestnictwo w ćwiczeniach praktycznych, pozytywne przejście testu wiedzy online (próg zaliczeniowy: 70% poprawnych odpowiedzi) oraz przedstawienie analizy własnego przypadku (case study) dotyczącej wdrożenia wybranej mikro-praktyki autoregulacji w realiach szkolnych, ocenionej pozytywnie przez osobę walidującą. Po spełnieniu tych kryteriów uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenia usługi rozwojowej.

Usługa realizowana w formie zdalnej w czasie rzeczywistym za pośrednictwem platformy Zoom.

Wymagania sprzętowe dla uczestnika:

• stabilne łącze internetowe (min. 5 Mbps pobieranie/wysyłanie),
• sprawny komputer, laptop lub tablet wyposażony w działającą kamerę wideo oraz mikrofon (obecność z włączoną kamerą jest obowiązkowa ze względu na warsztatowy charakter zajęć).
• ciche i ustronne miejsce umożliwiające wykonywanie ćwiczeń medytacyjnych i relaksacyjnych.