Uważna Szkoła ® – Nauczyciel odporny na stres i wypalenie - Uważny Nauczyciel
Uważna Szkoła ® – Nauczyciel odporny na stres i wypalenie - Uważny Nauczyciel
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaInne / Edukacja
- Grupa docelowa usługi
Usługa skierowana jest:
- do kadry pedagogicznej i wsparcia psychologiczno-pedagogicznego w sektorze edukacji (zarówno publicznej, jak i prywatnej, wpisującej się w sektor MŚP)
- nauczycieli wszystkich etapów edukacyjnych,
- pedagogów szkolnych
- psychologów szkolnych.
Projekt dedykowany jest osobom, które na co dzień pracują w dynamicznym środowisku szkolnym i poszukują usystematyzowanych narzędzi przeciwdziałających chronicznemu stresorowi zawodowemu oraz wypaleniu
- Minimalna liczba uczestników10
- Maksymalna liczba uczestników24
- Data zakończenia rekrutacji07-10-2026
- Forma prowadzenia usługimieszana (zdalna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa "Uważna Szkoła® – Nauczyciel odporny na stres i wypalenie - Uważny Nauczyciel" przygotowuje uczestnika do samodzielnego identyfikowania wczesnych symptomów stresu oraz wypalenia zawodowego, a także do samodzielnego wdrażania procedur regulacji emocjonalnej i technik mindfulness w codziennej praktyce pedagogicznej, co bezpośrednio wspiera budowanie dobrostanu psychicznego i efektywne zarządzanie klasą.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| Charakteryzuje psychofizjologiczne mechanizmy reakcji stresowej oraz dynamikę syndromu wypalenia zawodowego w pracy nauczyciela. | Wskazuje kluczowe stresory środowiska szkolnego oraz ich wpływ na układ nerwowy. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Definiuje różnice pomiędzy stresem adaptacyjnym a chronicznym wypaleniem. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych | |
| Klasyfikuje techniki neuroregulacji i formalne praktyki uważności wspierające regenerację psychiczną. | Wyjaśnia założenia teoretyczne programów MBSR/MBTT w kontekście edukacji | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Odróżnia reaktywne wzorce zachowań od uważnej odpowiedzi na bodziec stresowy. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych | |
| Identyfikuje osobiste i systemowe stresory w celu zapobiegania eskalacji napięcia w środowisku szkolnym. | Diagnozuje wczesne somatyczne i behawioralne symptomy przeciążenia u samego siebie. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Wykonuje mapowanie indywidualnych wyzwalaczy stresu występujących w klasie. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych | |
| Konstruuje plan codziennej, krótkiej autoregulacji i regeneracji energii życiowej z wykorzystaniem metod mindfulness. | Dobiera adekwatną technikę uważności (np. skanowanie ciała, uważny oddech) do bieżącego stanu emocjonalnego. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Przeprowadza mikro-praktykę uważności wspierającą powrót do równowagi podczas przerwy lekcyjnej. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych | |
| Przejawia empatię i współczucie (compassion) w procesie zarządzania relacjami z uczniami oraz dorosłymi w szkole. | Utrzymuje postawę otwartości i braku oceniania w trakcie trudnych interakcji interpersonalnych. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Autoryzuje granice własne oraz innych osób bez generowania konfliktów. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych | |
| Inicjuje działania nakierowane na budowanie przestrzeni dobrostanu psychicznego w zespole nauczycielskim. | Aktywnie promuje kulturę uważnej, empatycznej komunikacji w środowisku szkolnym. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
| Współtworzy konstruktywne rozwiązania oparte na wzajemnym wsparciu w sytuacjach kryzysowych. | Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Ten intensywny trening ma charakter psychoedukacyjny i opiera się na praktyce uważności jako metodzie wspierającej redukcję wypalenia zawodowego, stresu i objawów depresji oraz zawiera elementy współczucia, które pomagają lepiej radzić sobie z negatywnymi zdarzeniami, zachować spokój i równowagę w trudnych sytuacjach, co jest kluczowe dla zarządzania klasą oraz relacjami z innymi dorosłymi w środowisku szkolnym.
Trening odbywa się ONLINE na żywo i obejmuje:
- Osiem cotygodniowych sesji po 2 godziny,
- Codzienną 30-minutową praktykę na podstawie dostarczonych materiałów.
- Sesja „Mindfulness”
- Sesja „Uwaga”
- Sesja „Stres”
- Sesja „Regeneracja”
- Sesja „Świadomość”
- Sesja „Akceptacja”
- Sesja „Empatia i współczucie”
- Sesja „Zmiana”
Uczestnicy programu zdobywają kluczowe dla ich roli umiejętności, które pomagają zapobiegać wypaleniu i radzić sobie z czynnikami ryzyka. Obejmują one:
- samopoznanie, rozwój samoświadomości i poczucia sprawstwa,
- rozpoznawanie własnych wartości i potrzeb,
- empatyczną, uważną komunikację,
- rozpoznawanie stresorów i zarządzanie sobą w sytuacjach stresowych,
- umiejętność regeneracji i odbudowy energii życiowej.
Po zakończeniu każdego z ośmiu spotkań uczestnicy dostają link do ankiety i mają czas na wypełnienie jej do następnego spotkania. W ciagu tych 5 - 6 dni pomiędzy walidator analizuje ankiety kontaktuje się z uczestnikami jeśli ma jakieś watpliwości. Zaliczenie kursu następuje, jeśli uczestnicy byli na minimum siedmiu z ośmiu spotkań i wypełnili ankiety po tych spotkaniach.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 9 Mindfulness | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Bogna Gąsiorowska | Data realizacji zajęć 08-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:59 | Liczba godzin 01:59 |
Przedmiot / temat 2 z 9 Uwaga | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Bogna Gąsiorowska | Data realizacji zajęć 15-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:59 | Liczba godzin 01:59 |
Przedmiot / temat 3 z 9 Stres | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Bogna Gąsiorowska | Data realizacji zajęć 22-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:59 | Liczba godzin 01:59 |
Przedmiot / temat 4 z 9 Regeneracja | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Bogna Gąsiorowska | Data realizacji zajęć 29-10-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:59 | Liczba godzin 01:59 |
Przedmiot / temat 5 z 9 Świadomość | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Bogna Gąsiorowska | Data realizacji zajęć 05-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:59 | Liczba godzin 01:59 |
Przedmiot / temat 6 z 9 Akceptacja | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Bogna Gąsiorowska | Data realizacji zajęć 12-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:59 | Liczba godzin 01:59 |
Przedmiot / temat 7 z 9 Empatia i współczucie | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Bogna Gąsiorowska | Data realizacji zajęć 19-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:59 | Liczba godzin 01:59 |
Przedmiot / temat 8 z 9 Zmiana | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Bogna Gąsiorowska | Data realizacji zajęć 26-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:59 | Liczba godzin 01:59 |
Przedmiot / temat 9 z 9 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 27-11-2026 | Godzina rozpoczęcia 20:00 | Godzina zakończenia 21:00 | Liczba godzin 01:00 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 17:52 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 15:52 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 01:00 |
Rodzaj godzin w tym liczba godzin zdalnych | Liczba godzin 01:00 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 23:37 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 1 230,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 1 000,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 68,84 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 55,97 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 17:52 |
Rodzaj godzin w tym liczba godzin zdalnych | Liczba godzin 01:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Bogna Gąsiorowska
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
- Materiały dydaktyczne: zestaw praktyk w formie audio instrukcji, materiały pomocnicze,
- Profesjonalne wsparcie: pomoc doświadczonego nauczyciela
- Społeczność: dostęp do zamkniętej grupy, która umożliwia stałą komunikację
Warunki uczestnictwa
Obecność na minimum 80% zajęć synchronicznych, aktywne uczestnictwo w ćwiczeniach praktycznych, pozytywne przejście testu wiedzy online (próg zaliczeniowy: 70% poprawnych odpowiedzi) oraz przedstawienie analizy własnego przypadku (case study) dotyczącej wdrożenia wybranej mikro-praktyki autoregulacji w realiach szkolnych, ocenionej pozytywnie przez osobę walidującą. Po spełnieniu tych kryteriów uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenia usługi rozwojowej.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Usługa realizowana w formie zdalnej w czasie rzeczywistym za pośrednictwem platformy Zoom.
Wymagania sprzętowe dla uczestnika:
- stabilne łącze internetowe (min. 5 Mbps pobieranie/wysyłanie),
- sprawny komputer, laptop lub tablet wyposażony w działającą kamerę wideo oraz mikrofon (obecność z włączoną kamerą jest obowiązkowa ze względu na warsztatowy charakter zajęć).
- ciche i ustronne miejsce umożliwiające wykonywanie ćwiczeń medytacyjnych i relaksacyjnych.