Szkolenie Aqua Aerobic

Usługa skierowana jest do osób, które chcą nabyć kompetencje w zakresie planowania i prowadzenia zajęć Aqua Aerobic, w szczególności do przyszłych instruktorów zajęć ruchowych, trenerów, animatorów aktywności fizycznej, pracowników obiektów sportowo-rekreacyjnych oraz osób zainteresowanych rozpoczęciem pracy w obszarze zajęć fitness prowadzonych w środowisku wodnym.

KURS AQUA AEROBIC – 6 GODZIN DYDAKTYCZNYCH

1. Bezpieczeństwo i organizacja zajęć Aqua Aerobic

Liczba godzin: 1 godzina dydaktyczna

Teoria:

• specyfika zajęć Aqua Aerobic i rola instruktora,
• zasady bezpieczeństwa podczas prowadzenia ćwiczeń w środowisku wodnym,
• organizacja przestrzeni zajęć na pływalni,
• ustawienie instruktora względem grupy oraz obserwacja uczestników,
• przeciwwskazania i ograniczenia do udziału w zajęciach w wodzie.

Praktyka:

• organizacja grupy w przestrzeni basenowej,
• przekazywanie komunikatów bezpieczeństwa przed rozpoczęciem zajęć,
• dobór prostych modyfikacji ćwiczeń do możliwości uczestników.

2. Podstawowe ćwiczenia Aqua Aerobic w wodzie płytkiej i głębokiej

Liczba godzin: 1 godzina dydaktyczna

Teoria:

• wpływ oporu, wyporu i głębokości wody na wykonywanie ćwiczeń,
• różnice pomiędzy prowadzeniem ćwiczeń w wodzie płytkiej i głębokiej,
• zasady kontroli postawy i zakresu ruchu podczas treningu w wodzie.

Praktyka:

• ćwiczenia podstawowe: marsz, bieg, unoszenie kolan, pięta do pośladka, wykopy, pajacyk, nożyce,
• ćwiczenia wzmacniające kończyny górne i dolne,
• wykonywanie wybranych ćwiczeń w wodzie płytkiej i głębokiej,
• demonstracja oraz korygowanie techniki ruchu.

3. Budowa zajęć i modyfikowanie intensywności treningu

Liczba godzin: 1 godzina dydaktyczna

Teoria:

• struktura zajęć Aqua Aerobic: rozgrzewka, część główna, wyciszenie i stretching,
• formy treningu w wodzie: trening ogólnokondycyjny, wzmacniający i interwałowy,
• zasady stopniowania intensywności ćwiczeń.

Praktyka:

• łączenie podstawowych ćwiczeń w krótkie sekwencje,
• zwiększanie i zmniejszanie intensywności poprzez tempo, zakres ruchu i pracę ramion,
• dobór prostszych i trudniejszych wariantów ćwiczeń,
• przygotowanie fragmentu części głównej zajęć.

4. Muzyka, komunikacja i wykorzystanie sprzętu w Aqua Aerobic

Liczba godzin: 1 godzina dydaktyczna

Teoria:

• znaczenie muzyki w organizacji i tempie zajęć,
• zasady doboru muzyki do rozgrzewki, części głównej i wyciszenia,
• komunikacja werbalna, demonstracja ruchu i przekazywanie prostych komend,
• rodzaje sprzętu wykorzystywanego w Aqua Aerobic: makarony, hantle piankowe, rękawice oporowe i pasy wypornościowe,
• zasady bezpiecznego wykorzystania sprzętu w wodzie.

Praktyka:

• wykonywanie ćwiczeń w rytmie muzyki,
• prowadzenie prostych sekwencji ruchowych z wykorzystaniem komend,
• ćwiczenia z wybranym sprzętem,
• dobór sprzętu do celu ćwiczenia i poziomu uczestników.

5. Samodzielne przygotowanie i prowadzenie fragmentu zajęć Aqua Aerobic

Liczba godzin: 1 godzina dydaktyczna

Teoria:

• zasady przygotowania krótkiego bloku zajęć,
• dobór ćwiczeń, intensywności, muzyki i sprzętu do celu zajęć,
• najczęstsze błędy w prowadzeniu grupy w środowisku wodnym.

Praktyka:

• przygotowanie przez uczestników krótkiego fragmentu zajęć Aqua Aerobic,
• prowadzenie rozgrzewki lub części głównej zajęć,
• stosowanie komunikatów, demonstracji i modyfikacji ćwiczeń,
• omówienie wykonania oraz informacja zwrotna od osoby prowadzącej szkolenie.

6. Walidacja efektów uczenia się

Walidacja efektów uczenia się

Walidacja realizowana jest na zakończenie szkolenia i obejmuje weryfikację wiedzy oraz umiejętności praktycznych uczestnika, zgodnie z efektami uczenia się. Walidację przeprowadza osoba inna niż osoba prowadząca proces szkoleniowy, z zachowaniem rozdzielności procesu kształcenia i walidacji.

Materiały dydaktyczne zostaną przekazane podczas szkolenia.

Literatura (zalecana do zapoznania się przed szkoleniem)

• Górski J. – Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego
• Zaton M., Klarowicz A. – Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego
• Błach W., Błach P. – Trening zdrowotny i rekreacyjny
• Kruk J. – Aktywność fizyczna i zdrowie
• Publikacje i materiały branżowe dotyczące treningu w wodzie i Aqua Aerobic

(Zapoznanie się z literaturą ma charakter rekomendowany, nieobowiązkowy)

2. Materiały AST

-Ukończone 18 lat;

-brak przeciwskazań zdrowotnych

Osoby które otrzymały dofinansowanie w wysokości 70% i wyżej obowiązuje cena netto zgodnie z treścią § 3 ust. 1 pkt. 14 RozporządzeniaMinistra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z2013r. Nr 73, poz. 1722) - art. 43 ust. 1 pkt 29 lit. b Ustawa o podatku od towarów i usług.