Kurs Koherencja Serca - jak oddechem i relaksacją zharmonizować umysł i ciało w świecie pełnym stresu - usługa zdalna na platformie e-LEA

Usługa jest realizowana przy wykorzystaniu licencji SaaS na okres 24 miesięcy Profesjonalnej Platformy Edukacyjnej e-LEA Enterprise dofinansowanej w ramach projektu „Nowa perspektywa dla BUR” nr FERS.01.03-IP.09-0019/23.

MODUŁ 1: WPROWADZENIE I FUNDAMENTY

• Powitanie i Agenda: Przedstawienie celów, programu i prowadzącego. Interaktywna ankieta otwierająca.
• Twój Wewnętrzny "Gaz" i "Hamulec" – Autonomiczny Układ Nerwowy (AUN): Wyjaśnienie roli układu współczulnego (stres) i przywspółczulnego (relaks) przy użyciu prostych metafor.
• Oddech – Zagubiony Pilot do Twojego Ciała: Omówienie połączenia oddech-serce-mózg oraz roli nerwu błędnego jako autostrady informacyjnej.

MODUŁ 2: PRAKTYKA I DOŚWIADCZENIE

• Ćwiczenie 1: Oddech Uważności (Technika Pudełkowa 4-4-4-4): Wprowadzenie i prowadzona 5-minutowa sesja praktyczna.
• Chaos vs. Koherencja – Rytm Twojego Serca: Wprowadzenie do pojęcia Zmienności Rytmu Serca (HRV) oraz wizualne przedstawienie stanu chaosu i koherencji.
• Ćwiczenie 2: Technika Szybkiej Koherencji: Instrukcja krok po kroku i prowadzona 10-minutowa praktyka z muzyką relaksacyjną.

MODUŁ 3: INTEGRACJA I ZAKOŃCZENIE

• Dyskusja i Refleksja: Wspólne omówienie doświadczeń i odczuć z przeprowadzonych ćwiczeń.
• Jak Wprowadzić Koherencję do Codziennego Życia?: Przedstawienie praktycznych strategii budowania nawyku (mikro-praktyki, kotwice behawioralne).
• Sesja Q&A i Podsumowanie: Odpowiedzi na pytania, podsumowanie kluczowych wniosków i przekazanie materiałów dodatkowych.

Warunki organizacyjne realizacji usługi: Usługa realizowana jest w formie zdalnej w czasie rzeczywistym z wykorzystaniem platformy do wideokonferencji. Każdy uczestnik korzysta z indywidualnego stanowiska wyposażonego w komputer lub urządzenie mobilne z dostępem do Internetu, kamerą oraz mikrofonem, umożliwiającymi aktywny udział w zajęciach i wykonywanie ćwiczeń praktycznych.

Sposób organizacji walidacji: Walidacja efektów uczenia się przeprowadzana jest w formie zdalnej w czasie rzeczywistym za pośrednictwem platformy do wideokonferencji, poprzez obserwację wykonywanych ćwiczeń praktycznych, zadawanie pytań sprawdzających oraz weryfikację stopnia osiągnięcia efektów uczenia się przez uczestników.

Uczestnicy otrzymują dostęp do pełnego zestawu materiałów na platformie e-LEA - pakiet materiałów w formie elektronicznej (PDF), zawierający:

• Prezentację ze szkolenia z kluczowymi informacjami.
• Skrypt z instrukcjami do samodzielnego wykonywania ćwiczeń.
• Plik audio z nagraniem prowadzonej Techniki Szybkiej Koherencji.

Wymogi techniczne dla uczestników usługi:

Do korzystania z Usługi Profesjonalnej Platformy Edukacyjnej e-LEA konieczne jest spełnienie następujących warunków technicznych przez komputer lub inne urządzenie Klienta lub Użytkownika Końcowego. Klient zawrze identyczne lub bardziej restrykcyjne wymagania techniczne dla Użytkownika Końcowego Platformy Klienckiej.

• System operacyjny: Windows 7 lub nowszy, MacOS 10.12 lub nowszy.
• Pamięć operacyjna: co najmniej 4 GB, optymalnie 8 GB i więcej; w przypadku komputerów z systemem Windows 8 lub nowszym zaleca się minimum 8 GB RAM.
• Urządzenia peryferyjne lub wbudowane: słuchawki i mikrofon (lub głośniki i mikrofon), kamera internetowa – wymagane do udziału w wykładach LIVE.
• Ekran: rozdzielczość co najmniej 1280x768.
• Miejsce na dysku: 20 MB wolnego miejsca.
• Internet: stabilne łącze o parametrach:

a. pobieranie powyżej 512 kbps (jakość SD),

b. pobieranie powyżej 2 Mbps (jakość HD),

c. pobieranie i wysyłanie powyżej 10 Mbps (jakość Full HD, udział w wydarzeniach online),

d. opóźnienie do 40 ms.

• Rekomendowane parametry internetu: Pobieranie i wysyłanie od 30 Mbps, opóźnienie do 40 ms.
• Przeglądarka: aktualna wersja Chrome, Safari, Firefox lub Edge z obsługą plików audio i wideo.
• Adres e-mail: aktywny adres e-mail uczestnika.
• Urządzenia mobilne: aplikacja e-LEA pobrana z Google Play (Android) lub App Store (iOS).
• Karta graficzna: opcjonalna, zwiększa płynność i wydajność przy dużej liczbie grafik i filmów.
• Karta dźwiękowa: opcjonalna; w przypadku jej braku dźwięk odtwarzany jest przez urządzenia peryferyjne lub wbudowane.

1. Usługa Profesjonalnej Platformy Edukacyjnej e-LEA jest świadczona w modelu SaaS (Software as a Service), co oznacza, że oprogramowanie platformy jest instalowane i utrzymywane w całości w ramach infrastruktury e-LEA oraz udostępniane Klientowi online.
2. Klient w trakcie, przed i po okresie użytkowania nie nabywa jakichkolwiek praw do oprogramowania PlatformyWymogi techniczne dla uczestników usługi